Ծխախոտ

[Rhayader]

Ծխախոտը վատ է 3 պատճառով

1 .վնասում ես քո առողջությանը

Չվնասեի, չէի ծխի: Իրականում առողջության համար ամենավնասակար բանն ապրելն է՝ դրանից մեռնում են:

2. վնասում ես ուրիշների առողջությանը

Էթիկայի որոշակի կանոնների պահպանման դեպքում՝ ոչ:

3. կախվածություն է առաջացնում(իսկ եթե դու կախվածություն ունես մի բանից ուրեմն դու դրա գերին ես դառնում)

Իմ անձնական փորձից ասեմ՝ ոչ: Ես չորս տարի է, սարսափելի չափերով եմ ծխում: Ինչպես է ձեզ՝ բանակում մի երեկոյի մեջ 10 տուփ զինվոր ծխելը: Բայց պահի տակ ամիսներով չեմ ծխում, որովհետև կարիքը չեմ զգում: Փաստորեն, ֆիզիկական կախվածություն չկա: Իսկ հոգեբանական կախվածություն՝ այն ես թեյից էլ ունեմ, կոմֆորտից էլ, լավ մարդկանցից էլ: Այդ կախվածություններն են, որ կապում են ինձ կյանքից ու ստիպում են գնահատել այն: Երեխան կախվածություն է: Ամուսնությունը կախվածություն է: Գեղեցիկ, հագեցած կյանքը կախվածություն է: Արվեստը կախվածություն է:
Լավ եմ անում՝ ծխում եմ: Ինչպես թերհաս մանուկների մոտ է մոդա չորս տարեկանից ծխելը, որ իրենց տղամարդ զգան, այն պես էլ երիտասարդության մեջ է մոդա ընկել՝ սկզբում բուսակերությունը (վայ-վայ, էն պուպուշ գազանիկներին ո՞նց են իմ նման հրեշները ուտում), հետո էլ ծխախոտի դեմ պայքարը:
Սա՞ է ձեր ազատությունը, երբ ճնշում եք, պարտադրում եք մարդկանց «ազատության» ձեր իդեալը:

Լավ եմ անում՝ ծխում եմ: Ամեն ինչ լավ է, եթե դրա մեջ կուլտուրա կա, իսկ չարաշահելիս ամեն ինչ էլ չարիքի է բերում: Սա իմ ընտրությունն է: Ես ոչ ոքի չեմ պարտադրում ծխել՝ ոչ հոգեբանորեն, ոչ ֆիզիկապես: Որովհետև հարգում եմ ձեր ընտրելու իրավունքը: Դուք էլ իմը հարգեք:

[Մարկիզ]

Չվնասեի, չէի ծխի: Իրականում առողջության համար ամենավնասակար բանն ապրելն է՝ դրանից մեռնում են:

Էթիկայի որոշակի կանոնների պահպանման դեպքում՝ ոչ:

Էդ ո՞րն ա…

Իմ անձնական փորձից ասեմ՝ ոչ: Ես չորս տարի է, սարսափելի չափերով եմ ծխում: Ինչպես է ձեզ՝ բանակում մի երեկոյի մեջ 10 տուփ զինվոր ծխելը:

Չեմ հավատում:

Բայց պահի տակ ամիսներով չեմ ծխում, որովհետև կարիքը չեմ զգում: Փաստորեն, ֆիզիկական կախվածություն չկա:

Ֆիզիկական կախվածությունը չէ, որ պարտադիր գործածելու պահանջ է ի հայտ բերում:

Իսկ հոգեբանական կախվածություն՝ այն ես թեյից էլ ունեմ, կոմֆորտից էլ, լավ մարդկանցից էլ: Այդ կախվածություններն են, որ կապում են ինձ կյանքից ու ստիպում են գնահատել այն: Երեխան կախվածություն է: Ամուսնությունը կախվածություն է: Գեղեցիկ, հագեցած կյանքը կախվածություն է: Արվեստը կախվածություն է:

Շատ յուրահատուկ, բայց զարմանալիորեն ոչ ստույգ պատկերացումներ ունես թեյի, երեխաների, արվեստի, ամուսնության, կոմֆորտի և ամենայն գեղեցիկի, միևնույն ժամանակ մարդու մոտ կախվածություն առաջացնող նյութերի մասին:
Լավ է՝ չասացիր, որ սննդից էլ ունես ֆիզիկական կամ հոգեկան կախվածություն:
Մնացածին չանդրադառնամ. միայն ասեմ, որ «կախվածության համախտանիշ»-ի հիմքում ընկած են մարդու կենտրոնական նյարդային համակարգում մարդու տրամադրությունը, վարքագիծը կարգավորող «կենտրոններ»- ի ֆիզիոլոգիական, կենսաքիմիական լրջագույն պրոցեսները, դրանց հետևանքով առաջացող խանգարումները, որոնք աղավաղում են նույն այդ մարդու հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը՝ ամենալայն իմաստով:
Հա, ասեմ, որ թեյը տեսականորեն կարող է առաջացնել կախվածություն՝ շա՜տ մեծ քանակներով և շա՜տ հաճախ օգտագործելու դեպքում:

Լավ եմ անում՝ ծխում եմ: Ինչպես թերհաս մանուկների մոտ է մոդա չորս տարեկանից ծխելը, որ իրենց տղամարդ զգան, այն պես էլ երիտասարդության մեջ է մոդա ընկել՝ սկզբում բուսակերությունը (վայ-վայ, էն պուպուշ գազանիկներին ո՞նց են իմ նման հրեշները ուտում), հետո էլ ծխախոտի դեմ պայքարը:
Սա՞ է ձեր ազատությունը, երբ ճնշում եք, պարտադրում եք մարդկանց «ազատության» ձեր իդեալը:

Փաստ է: Ծխողներս, ինքներս մեզ վնասելով, վնասում ենք նաև մեզ շրջապատողներին: Ծխախոտը, բացի նիկոտինը, պարունակում է նաև ուռուցքածին նյութեր: Մի մոռացիր նաև ծխի անմիջական հետևանք հանդիսացող շնչական, սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունները:

Լավ եմ անում՝ ծխում եմ: Ամեն ինչ լավ է, եթե դրա մեջ կուլտուրա կա, իսկ չարաշահելիս ամեն ինչ էլ չարիքի է բերում: Սա իմ ընտրությունն է: Ես ոչ ոքի չեմ պարտադրում ծխել՝ ոչ հոգեբանորեն, ոչ ֆիզիկապես: Որովհետև հարգում եմ ձեր ընտրելու իրավունքը: Դուք էլ իմը հարգեք:

Քեզ ո՞վ է պարտադրում, որ չծխես: Ծխիր, բայց այնտեղ որտեղ չես ոտնահարում մյուսների ազատ ապրելու իրավունքը:
Հասարակությունը պետք է հնարավորինս պայքարի, իր առողջ լինելու համար, անկախ նրանից դա ինձ ու քեզ դուր գալի՞ս է, թե՞ ոչ:

[Rhayader]

Էդ ո՞րն ա…


Չեմ հավատում:

Ֆիզիկական կախվածությունը չէ, որ պարտադիր գործածելու պահանջ է ի հայտ բերում:

Շատ յուրահատուկ, բայց զարմանալիորեն ոչ ստույգ պատկերացումներ ունես թեյի, երեխաների, արվեստի, ամուսնության, կոմֆորտի և ամենայն գեղեցիկի, միևնույն ժամանակ մարդու մոտ կախվածություն առաջացնող նյութերի մասին:
Լավ է՝ չասացիր, որ սննդից էլ ունես ֆիզիկական կամ հոգեկան կախվածություն:
Մնացածին չանդրադառնամ. միայն ասեմ, որ «կախվածության համախտանիշ»-ի հիմքում ընկած են մարդու կենտրոնական նյարդային համակարգում մարդու տրամադրությունը, վարքագիծը կարգավորող «կենտրոններ»- ի ֆիզիոլոգիական, կենսաքիմիական լրջագույն պրոցեսները, դրանց հետևանքով առաջացող խանգարումները, որոնք աղավաղում են նույն այդ մարդու հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը՝ ամենալայն իմաստով:
Հա, ասեմ, որ թեյը տեսականորեն կարող է առաջացնել կախվածություն՝ շա՜տ մեծ քանակներով և շա՜տ հաճախ օգտագործելու դեպքում:

Փաստ է: Ծխողներս, ինքներս մեզ վնասելով, վնասում ենք նաև մեզ շրջապատողներին: Ծխախոտը, բացի նիկոտինը, պարունակում է նաև ուռուցքածին նյութեր: Մի մոռացիր նաև ծխի անմիջական հետևանք հանդիսացող շնչական, սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունները:

Քեզ ո՞վ է պարտադրում, որ չծխես: Ծխիր, բայց այնտեղ որտեղ չես ոտնահարում մյուսների ազատ ապրելու իրավունքը:
Հասարակությունը պետք է հնարավորինս պայքարի, իր առողջ լինելու համար, անկախ նրանից դա ինձ ու քեզ դուր գալի՞ս է, թե՞ ոչ:

Մարկիզ ջան, ես երբեք չեմ ծխում այն մարդկանց մեջ, ում դա տհաճ է:

Շատ յուրահատուկ, բայց զարմանալիորեն ոչ ստույգ պատկերացումներ ունես թեյի, երեխաների, արվեստի, ամուսնության, կոմֆորտի և ամենայն գեղեցիկի, միևնույն ժամանակ մարդու մոտ կախվածություն առաջացնող նյութերի մասին:
Լավ է՝ չասացիր, որ սննդից էլ ունես ֆիզիկական կամ հոգեկան կախվածություն:

Գիտեմ, ինչ ի նկատի ունես: Բայց ոչ միշտ է, որ դրանք կարելի է համարել բնական պահանջ: Իսկ երեխաներն ու ամուսնությունը ես ոչ թե որպես պահանջ-կախվածություն եմ դիտարկում, այլ որպես ազատությունը սահմանափակող գործոն-կախվածություն, հակադրելով դա իմ մեջբերած գրառմանը:

Երբ էն պառաված կույսերը կասկադով երթեր են անում, էլ չծխողների իրավունքներ հարգելս էլ չի գալիս:

[Հակոբ Գեւորգյան]

եկեք ակումբում բացենք ծխողների համար մի անկյուն, ու տեսնենք թե որտեղա կայֆ

[Jarre]

Մեկի կարծիքով ծխելը մահաբեր վնաս է, իսկ մեկ ուրիշի կարծիքով ոչ միայն վնաս չէ, այլ նաև օգտակար։ Մեկի կարծիքով ծխելը կախվածության մեջ է գցում, իսկ մեկ ուրիշի կարծիքով ոչ միայն կախվածության մեջ չի գցում, այլ նաև օգնում է որ հաստատվես որպես անհատականություն....

Որպեսզի չգրեմ մի բան, ինչը կդիտվի անձնական ու սուբյեկտիվ կարծիք, ցանկանում եմ բերել «Առողջության համաշխարհային կազմակերպության» կողմից թողարկված մի քանի տվյալներ։

Ամբողջ աշխարհում ամեն 8 վայրկյանը մեկ, ծխելուց մահանում է մեկ մարդ։ Տարեկան մոտ 4 միլլիոն

Եթե այսպես շարուկավի, ապա 20 տարի հետո ծխելը կդառնա մահվան հիմնական պատճառը և ծխելու պատճառով մահացողների թիվը կգերազանցի ՁԻԱՀ-ի (սպիդ), տուբերկուլյոզի և ճանապարհատրանսպորտային պատահարների պատճառով մահացողների թվից

Ծխելը կապված է 25-ից ավելի վտանգավոր հիվանդությունների հետ։ Հիմնականում այն պատճառ է հանդիսանում սրտի պրիստուպի, ինսուլտի, խրոնիկ բրոնխիտի, էմֆիզեմայի և քաղցքեղի տարբեր տեսակների, հատկապես թոքերի

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է 4000-ից ավելի քիմիական տարրեր։ Հայտնաբերվել է, որ նրանցից 43-ը առաջացնում է քաղցքեղ։ Այդ տարրերից են՝ ցիանիդը, բենզոլը, մետիլենային սպիրտը և ացետիլենը (վառելանյութ որը օգտագործվում է սվառկայի համար)։ Ծխախոտի ծուխը նաև պարունակում է ազոտի օքսիդ և ածխածնի մենօքսիդ, որոնք թունավոր գազեր են։ Իսկ ծխախոտի ծխի ամենաակտիվ տարրը՝ նիկոտինը, նույթ է, որը մարդու մոտ առաջացնում է ուժեղ կախվածություն

Այս տեղեկությունը արտագրում եմ «Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության» թողարկած անգլերեն ձեռնարկից։ Բայց նոր գտա մի կայք հայերեն լեզվով, որտեղ տրվում են ուրիշ հետաքրքիր տվյանլեր http://nosmoking.ichd.org

Իսկ հիմա տեսնենք, թե ինչ կլինի եթե մենք մոլի ծխող ենք և սկսենք չծխել։ Վերջին ծխախոտը ծխելուց 20 րոպե հետո կսկսվի կարգավորվել ճնշումը։ Մեկ շաբաթից օրգանիզմը ամբողջությամբ կձերբազատվի նիկոտինից։ Մեկ ամսից կսկսի վերանալ ծխելու հետևանքով առաջացած հազը, հոգնածությունը և շնչահեղությունը։ 5 տարուց ուղիղ 50%-ով կքչանա թոքերի քաղցքեղից մահանալու հավանականությունը։ 15 տարուց հետո, սրտի իշեմիկ հիվանդություն ունենալու հավանականությունը կհավասարվի երբեք չծխած մարդու հավանականության հետ։ Ծխելը թարգելուց հետո կլավանա համի զգացողությունը, շնչառությունը կդառնա ավելի թարմ։ Եվ ինչը քիչ կարևոր չէ, մեզանից, մեր հագուստից և մեր բերանից չի գա վատ հոտ

Իսկ հիմա գործնական քայլեր ծխելը թարգելու համար (եթե իհարկե ուզում ենք
1) ՎՃՌԵՔ ԴԱԴԱՐԵՑՆԵԼ ԾԽԵԼԸ
Կազմեք ցուցակ, որտեղ նշված կլինեն ծխելը թարգելու բոլոր պատճառները։ Բայց միշտ հիշեք, որ ամենագլխավոր պատճառը մեր առողջությունը չէ, այլ մեր սիրելի մարդկանց առողջությունը ում մենք թունավորում ենք՝ մեր ընկերները, ընտանիքի անդամները և երեխաները։

2) ՈՐՈՇԵՔ ՕՐԸ
Ընտրեք թե որ օրն եք ցանկանում թարգել, և այդ օրը նախօրոք նշեք օրացույցում։ Ցանկալի է ընտրել այնպիսի օր, երբ սթրեսները և ներվայանանալու հավանականությունը քիչ են լինելու։ Երբ գա այդ օրը մեկընդմիշտ թողե՛ք ծխելը։
Մինչ այդ օրը գալը տանից վերացրեք բոլոր մոխրամանները և կրակայրիչները։
Խնդրեք ձեր մտերիմ հարազատներին և ընկերներին, որ ձեզ աջակցեն ծխելը թարգելու հարցում։ (համ էլ լավ առիթ կլինի տեսնելու, թե ով է մեր լավը ուզում)

3) ՎՃՌԱԿԱՆՈՐԵՆ ՏՐԱՄԱԴՐՎԵՔ
Ծխելը թարգելուց հետո առաջին շաբաթների ընթացքում կերեք քիչ կալորիականություն պարունակող կերակուր և խմեք շատ ջուր։
Խուսափեք այնպիսի վայրերից որտեղ ծխում են։
«Ո՛Չ» ասեք այնպիսի մտքերին, ինչպիսիք են. «Միայն այսօր էլ ծխեմ ու վերջ», «Ծխելը այդքան էլ վտանգավոր չէ։ Որոշ ծխողներ ապրում են 90 տարի», «Մեկա մի օր մի բանից մեռնելու եմ» կամ էլ՝ «Առանց ծխելու կյանքը հետաքրքիր չի»։
Եթե ուժեղ ցանկություն է առաջացել ծխելու, ապա սպասեք։ Հնարավոր է, որ ընդամենը 10 րոպե հետո ուժեղ ցանկությունը վերանա։

Երկար ստացվեց, կներեք։ Բայց կարծում եմ, որ եթե սա կապ ունի այս աշխարհում ամենաթանկ երևույթներից մեկի՝ կյանքի հետ՝ մեր, մեր հարազատների և մեր աննման երեխաների կյանքի հետ, որոնց համար մենք պատրաստ ենք անգամ մեր կյանքը տալ, ապա արժե բացառություն անել և թույլ տալ գրելու այսքան երկար

[AG16]

Ժողովուրդ հարց տամ, բայց թող հաստատ իմացողը պատասխանի: Ծխելը բոյի վրա ազդումա՞ թե չէ:

[Kuk]

Ժողովուրդ հարց տամ, բայց թող հաստատ իմացողը պատասխանի: Ծխելը բոյի վրա ազդումա՞ թե չէ:

Բայց հաստատ իմացող կա՞:

[քաղաքացի]

Բարև ձեզ: Ես 7 տարի ծխել եմ, օրական 1 տուփ սիգարեթ: Երեկ ծխելս թարգելու մեկ ամյակի կապակցությամբ մի հատիկ ծխել եմ:
Ում սիգարեթը, որ թրցրել եմ՝ ներող


Հ.Գ. բոյս 1.78 ա կարծեմ:

[ArmBoy]

Ժողովուրդ հարց տամ, բայց թող հաստատ իմացողը պատասխանի: Ծխելը բոյի վրա ազդումա՞ թե չէ:

Չէ, բայց ընենց բանի վրա է ազդում, որ մարդ մանթոյից կամաց-կամաց կուչ է գալիս, ու բոյն էլ փոքրանում է:

[Kuk]

Ինձ թվում ա` սենց թեմաները ծխելու դեմ չեն աշխատում, ինչքան էլ մեջը վատ բաներ գրեն ծխելու մասին: Հենց ծխախոտի մասին թեմա եմ տեսնում, հիշում եմ ու սիգարետ եմ կպցնում:

[Surveyr]

[QUOTE=Jarre;1561355]1) ՎՃՌԵՔ ԴԱԴԱՐԵՑՆԵԼ ԾԽԵԼԸ
Բայց միշտ հիշեք, որ ամենագլխավոր պատճառը մեր առողջությունը չէ, այլ մեր սիրելի մարդկանց առողջությունը ում մենք թունավորում ենք՝ մեր ընկերները, ընտանիքի անդամները և երեխաները։

2) ՈՐՈՇԵՔ ՕՐԸ
Ընտրեք թե որ օրն եք ցանկանում թարգել, և այդ օրը նախօրոք նշեք օրացույցում։ Ցանկալի է ընտրել այնպիսի օր, երբ սթրեսները և ներվայանանալու հավանականությունը քիչ են լինելու։


8 տարի, միջինը օրական 1-1.5 տուփ ծխելուց հետո 18-րդ օրն է ինչ չեմ ծխում, ու մի շարք «մեղավորների» շարքում է նաև այս տողերը: Հիմա արդեն վստահ եմ, որ կարամ ընդհանրապես չծխեմ:

Հա մեկ էլ եթե որոշել եք թողնել ծխելը, ու նախորոք որոշել եք օրը, ինչքան հնարավոր է շատ մարդու ասեք դրա մասին, որ հետո թասիբի ընգնեք ու ձեր ասածին տեր կանգնեք

[Դատարկություն]

Ես կարդում եմ ծխելու մասին գրած վատ բաները ու չեմ հասկանում, մի՞թե եթե ծխելը էդքան վատ բան լիներ, աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ դրանով կտարվեին, հիմա հեշտ է ծխողներին քննադատելը ու տանջելը, բայց մի պահ մտածեք որ դուք եք փորձում ու չեք կարողանում ավարտել, կյանքում շատ բաներ կան, որ ծխելուց էլ վնասակար են ու մենք բոլորս կախվածության մեջ ենք, պարզապես դա ոչ ոք չի նկատում... ես ոչ մի կերպ չեմ պրոպագանդում ծխել, բայց հանգիստ թողնենք ծխողներին, ախր էդքան տանջելուց հետո մեծ մասը ավելի շատա ուզում ծխի... իսկ ծխելու վնասի մասին ասեմ, որ շատ մարդիկ դրան ընդհանրապես բանի տեղ չեն դնում ուզում եք ասեք վաղը կսպանի նրանք էլի կծխեն և նույնիսկ որոշները, իմանալով ծխելու վնասի մասին ավելի շատ են ուզում ծխել.... ես չեմ ծխում, բայց չեմ էլ խանգարում ծխողներին վայելել իրենց <հաճույքը>, դա իրենց կյանքն է, նրանք էլ ինձ չեն խանգարում որոշ դեպքերում, երբ իմ համար հաճույք է իսկ իրենց համար ոչ..... իսկ ծխելը թարգելը դա զուտ անձնական խնդիր է ուզում ես ծխիր ուզում ես ոչ, ուզում ես ավարտիր ծխելդ ուզում ես ոչ...
Վերջում ավելացնեմ Մարկ Տվենի խոսքերը
<Կյանքում ամենահեշտ բաներից մեկը ծխելը թարգելն է. ես արդեն մի քանի տասնյակ անգամ դա արել եմ>

[Yeghoyan]

ես չեմ ծխում, բայց չեմ էլ խանգարում ծխողներին վայելել իրենց <հաճույքը>, դա իրենց կյանքն է, նրանք էլ ինձ չեն խանգարում որոշ դեպքերում, երբ իմ համար հաճույք է իսկ իրենց համար ոչ.....

Դատարկ ջան նրանք քեզ ոչ թե խանգարում են, այլ վնասում Ծխելու արդյունքում առաջացած ծուխը վնասում է ոչ միայն ծխողին, այլև իր կողքը գտնվող չծխողներին:

Իսկ ինչ վերաբերում է թարգելուն, ասեմ, որ իրանց ո՞վ էր խնդրել սկսել, որ հիմա էլ չկարողանային թարգել, արարքն /ծխելը/ առաջացնում է հետևանք /հիվանդություն/, մտածեք դրա մասին հետո սկսեք

[Դատարկություն]

Դատարկ ջան ստեղ ոչ մեկ ոչ մի բանի դեմ չի պայքարում, մենակ ասում են որ վնասա, դե եթե քեզ ձեռքա տալիս տրաքած թոքերով ման գալը, ուրեմն խնդիր չկա, շարունակի նույն ձևով չնայած ասեցիր չես ծխում չէ՞

ես ոչ մի կերպ չեմ պրոպագանդում ծխել, բայց հանգիստ թողնենք ծխողներին, ախր էդքան տանջելուց հետո մեծ մասը ավելի շատա ուզում ծխի... իսկ ծխելու վնասի մասին ասեմ, որ շատ մարդիկ դրան ընդհանրապես բանի տեղ չեն դնում ուզում եք ասեք վաղը կսպանի նրանք էլի կծխեն և նույնիսկ որոշները, իմանալով ծխելու վնասի մասին ավելի շատ են ուզում ծխել.... ես չեմ ծխում, բայց չեմ էլ խանգարում ծխողներին վայելել իրենց <հաճույքը>, դա իրենց կյանքն է, նրանք էլ ինձ չեն խանգարում որոշ դեպքերում, երբ իմ համար հաճույք է իսկ իրենց համար ոչ.....

...

[tigranmj]

Ես կարդում եմ ծխելու մասին գրած վատ բաները ու չեմ հասկանում, մի՞թե եթե ծխելը էդքան վատ բան լիներ, աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ դրանով կտարվեին, հիմա հեշտ է ծխողներին քննադատելը ու տանջելը, բայց մի պահ մտածեք որ դուք եք փորձում ու չեք կարողանում ավարտել, կյանքում շատ բաներ կան, որ ծխելուց էլ վնասակար են ու մենք բոլորս կախվածության մեջ ենք, պարզապես դա ոչ ոք չի նկատում... ես ոչ մի կերպ չեմ պրոպագանդում ծխել, բայց հանգիստ թողնենք ծխողներին, ախր էդքան տանջելուց հետո մեծ մասը ավելի շատա ուզում ծխի... իսկ ծխելու վնասի մասին ասեմ, որ շատ մարդիկ դրան ընդհանրապես բանի տեղ չեն դնում ուզում եք ասեք վաղը կսպանի նրանք էլի կծխեն և նույնիսկ որոշները, իմանալով ծխելու վնասի մասին ավելի շատ են ուզում ծխել.... ես չեմ ծխում, բայց չեմ էլ խանգարում ծխողներին վայելել իրենց <հաճույքը>, դա իրենց կյանքն է, նրանք էլ ինձ չեն խանգարում որոշ դեպքերում, երբ իմ համար հաճույք է իսկ իրենց համար ոչ..... իսկ ծխելը թարգելը դա զուտ անձնական խնդիր է ուզում ես ծխիր ուզում ես ոչ, ուզում ես ավարտիր ծխելդ ուզում ես ոչ...
Վերջում ավելացնեմ Մարկ Տվենի խոսքերը
<Կյանքում ամենահեշտ բաներից մեկը ծխելը թարգելն է. ես արդեն մի քանի տասնյակ անգամ դա արել եմ>

Ամենամեծ շփոթությունն այն է, որ ծխողներին ԹՎՈՒՄ է, թե ծխելը հաճույք է, բայց իրականում այդպես չէ։

Ու գիտե՞ք թե ինչու է ծխողներին թվում, թե ծխելը հաճելի է.

Ծխելու ցանկությունը, բացի հոգեբանական կախվածությունից, նաև ֆիզիկական կախվածություն է, ֆիզիկական կախվածություն՝ նիկոտին կոչված թույնից:
Ժամանակի ընթացքում օրգանիզմում առաջանում է նիկոտինային կախվածություն ու երբ գալիս է հերթական ծխելու ժամանակը կամ առաջանում է նիկոտինային քաղց, մարդու մատ առաջանում է ահավոր դիսկոմֆորտ. չեն գտնում իրենց տեղը, նյարդայնանում են, ուղեղի մի մեծ մաս մտածում է միայն ծխելու մասին: Ու երբ ծխում են հերթական ծխախոտը, մասամբ բավարարում են նիկոտինային քաղցը ու հետևաբար զգում են թեթևություն: Եվ հենց այստեղ է, որ նրանց թվում է, թե ծխախոտը հաճույք պատճառեց, բայց իրականում ծխախոտը ընդամենը թեթևացրեց իր իսկ կողմից առաջացրած դիսկոմֆորտը և նախապատրաստեց հաջորդ ցիկլին ու ամեն մի ցիկլից հետո այդ քաղցը մի փոքր ավելին է լինում քան նախորդը:
Ի դեպ չծխող մարդիկ մշտապես զգում են այդ թեթևությունը: