Հարցեր բժիշկներին

[StrangeLittleGirl]

ի միջի այլոց.

էսօր կոլեգայիս հետ էլ էինք զրուցում էս թեմայով ու ասեց, որ, իր տվյալներով, օրական առավելագույնը 400մգ կաֆեիննա թույլատրելի:

եթե սուրճերը չհաշվենք, միայն ռեդբուլի համար գտա, որ 250մլ-ն պարունակում է 80մգ կաֆեին:
այսինքն՝ իմ օգտագործած 473մլ-ի մեջ 151մգ կաֆեին կա..

դեռ հույս կա )))


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Չգիտեմ՝ կոլեգայիդ տվյալները որտեղից են, բայց 400 մգ-ն էն դոզան ա, որ եթե դրանից անցնես, բացասական հետևանքներն անմիջապես կզգաս, ոչ թե տևական։ Ու քո 151-ին գումարի նաև էսպրեսոյի դոզաները։ Ընդհանրապես, սուրճի հետ կապված մի հետազոտություն ցույց էր տվել, որ օրական երկու-երեք բաժակ սուրճն ա լրիվ անվտանգ (120 մգ կոֆեին), դրանից շատը կարա բացասական հետևանքների հանգեցնի։

Կարճ․ կոֆեինի չարաշահումն ու քնի պակասը մի օր մի առողջական խնդրի տեսքով ջրի էրես ա դուրս գալու (ամենայն հավանականությամբ հիպերտոնիկ հիվանդության կամ այլ սիրտ-անոթային հիվանդության տեսքով), դա ուղղակի անխուսափելի ա։ Իսկ ով պնդում ա, թե էդպես չի և այլն, ուղղակի գլխիդ տակ փափուկ բարձ ա դնում։

[Գաղթական]

Չգիտեմ՝ կոլեգայիդ տվյալները որտեղից են, բայց 400 մգ-ն էն դոզան ա, որ եթե դրանից անցնես, բացասական հետևանքներն անմիջապես կզգաս, ոչ թե տևական։ Ու քո 151-ին գումարի նաև էսպրեսոյի դոզաները։ Ընդհանրապես, սուրճի հետ կապված մի հետազոտություն ցույց էր տվել, որ օրական երկու-երեք բաժակ սուրճն ա լրիվ անվտանգ (120 մգ կոֆեին), դրանից շատը կարա բացասական հետևանքների հանգեցնի։

Կարճ․ կոֆեինի չարաշահումն ու քնի պակասը մի օր մի առողջական խնդրի տեսքով ջրի էրես ա դուրս գալու (ամենայն հավանականությամբ հիպերտոնիկ հիվանդության կամ այլ սիրտ-անոթային հիվանդության տեսքով), դա ուղղակի անխուսափելի ա։ Իսկ ով պնդում ա, թե էդպես չի և այլն, ուղղակի գլխիդ տակ փափուկ բարձ ա դնում։

բայց դու ինչ անսիրտ աղջիկ դուրս եկար )))
մարդն ասումա հույս կա, դու էլ՝ կպած պնդում ես, որ չկա..

իսկ եթե ավելի լուրջ՝
քնի պակասի մասով միանշանակ համաձայն եմ հետդ, բայց հիմա շատ բան չեմ կարող փոխել էդ առումով..
բայց այ կաֆեինը՝ կփորձեմ քչացնել:

դոզայի վերաբերյալ հետաքրքիր հոդված գտա, որտեղ, որպես միջին, նշումա 300մգ-ը օրական, իսկ, որպես կրիտիկական՝ 500-600-ը:
մեկ էլ՝ լավ վերլուծումա կաֆեինի դրական ու բացսական կողմերը՝ նշելով, որ տարբեր մարդկանց մոտ դրանք տարբեր կերպ կարող են արտահայտվել:


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

[StrangeLittleGirl]

բայց դու ինչ անսիրտ աղջիկ դուրս եկար )))
մարդն ասումա հույս կա, դու էլ՝ կպած պնդում ես, որ չկա..

իսկ եթե ավելի լուրջ՝
քնի պակասի մասով միանշանակ համաձայն եմ հետդ, բայց հիմա շատ բան չեմ կարող փոխել էդ առումով..
բայց այ կաֆեինը՝ կփորձեմ քչացնել:

դոզայի վերաբերյալ հետաքրքիր հոդված գտա, որտեղ, որպես միջին, նշումա 300մգ-ը օրական, իսկ, որպես կրիտիկական՝ 500-600-ը:
մեկ էլ՝ լավ վերլուծումա կաֆեինի դրական ու բացսական կողմերը՝ նշելով, որ տարբեր մարդկանց մոտ դրանք տարբեր կերպ կարող են արտահայտվել:


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Դե ես փափուկ բարձ դնողներից չեմ, իսկ հիվանդություններն ավելի հեշտ ա կանխարգելել, քան բուժել ։))
Էդ հոդվածի մեջ մի քիչ կասկածելի բաներ կային: Մասնավորապես, 300 մգ-ը երկուսից չորս բաժակ սուրճին հավասարացնելը։ Ես դրեցի, հաշվեցի, թե իմ խմած սուրճի մեջ ինչքան կոֆեինի կա։ Ստացվեց 200 մգ, էդ էլ էն դեպքում, երբ ես իմ օրական երկու բաժակը սարսափելի թունդ եմ սարքում, ու գիտեմ, որ եթե էս դոզան գերազանցեմ, էդ օրը մեղմ ասած լավ չեմ զգա ինձ:

Բայց հոդվածը ճիշտ ա ասում. տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր ազդեցություն կարա ունենա կոֆեինը: Նույնիսկ նույն մարդու վրա տարբեր դոզաները կարան տարբեր ազդեցություն ունենան: Ուղղակի ամեն դեպքում անընդհատ ամեն օր մեծ դոզաներով կոֆեինը խրոնիկ սթրես ա՝ անկախ նրանից, թե ով ա ընդունում:

[Վիշապ]

մի քիչ շատ եմ օգտագործում էներգիաներ:
առանց դրա՝ աչքս ճամփին կպնումա:
ճիշտա աշխատում եմ 1 օրում 1 ռեդբուլից ավել չխմել, բայց էն մեծ տարաներովից եմ օգտագործում:

ասենք՝ աշխատանքային գրաֆիկը նենցա, որ, 2 շաբաթը մեկ, ամբողջ շաբաթը օրական 4-5ժ քնելով ու ռեդբուլով եմ հանում..

բոլորն ասում են վատա:
ես էլ եմ տեսականորեն հասկանում, որ լավ չի, բայց ուզում եմ հասկանալ, թե առաջինն ինչը շարքից դուրս կգա ու երբ..


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Գաղթական, քնելուց առաջ մագնեզիում կամ ZMA խմի, զարթնելուց էլ ամինաթթուներով ու կոֆեինով կոմբինացիա խմի (pre-workout mix), ասենք՝ սրանից , ու 10 րոպե ինտերվալ արա առավոտվա սառը ցնցուղից առաջ, օրվա մեջ լիքը ջուր խմի, ավելի շատ ձու, կանթնաշոռ, բանան կեր, մակարոնեղենն ու հացաբուլկեղենը քչացրու, ի բուձետ ծիբե շչասծիյե:

[StrangeLittleGirl]

Գաղթական, քնելուց առաջ մագնեզիում կամ ZMA խմի, զարթնելուց էլ ամինաթթուներով ու կոֆեինով կոմբինացիա խմի (pre-workout mix), ասենք՝ սրանից , ու 10 րոպե ինտերվալ արա առավոտվա սառը ցնցուղից առաջ, օրվա մեջ լիքը ջուր խմի, ավելի շատ ձու, կանթնաշոռ, բանան կեր, մակարոնեղենն ու հացաբուլկեղենը քչացրու, ի բուձետ ծիբե շչասծիյե:

Էլի էկավ բժիշկը
Մի անառողջ սովորությունը մեկ այլ առողջ սովորությամբ զուգակցելով անառողջի հետևանքները չես կանխի

[Վիշապ]

Էլի էկավ բժիշկը
Մի անառողջ սովորությունը մեկ այլ առողջ սովորությամբ զուգակցելով անառողջի հետևանքները չես կանխի

Որտե՞ղ ես սխալ բան տեսնում իմ ասածների մեջ… Ես սա առաջարկել եմ որպես այլընտրանք իր ռեդբուլ խմելուն, համարելով, որ քնի տևողությունը մարդը չի կարողանում ավելացնել օբյեկտիվ պատճառներով (պիտի աշխատի) ու պետք ա արագ կազդուրվել ու էներգիան ու դիմադրողականությունը ավելացնել:
Բյուր ջան, սա բժշկության հետ կապ չունի, էն ինչ որ դու կոչում ես «բժշկություն», դա իմ կարծիքով ընդհամենը առողջ ապրելակերպի այլընտրանք ա՝ ախտանիշները ժամանակավոր թեթևացնելու հնարավոր շանսերով, ինչպես նաև հակառակը՝ առողջական վիճակը ավելի լրջացնելու ու բարդացնելու շանսերով ու ֆինանսական վիճակը երաշխավորված վատացնելով:
Ու իմ առաջարկածը ռեալ, կարճաժամկետ-երկարաժամկետ էֆեկտիվ կոմպլեքս ա, որը ոչ մի բժիշկ, կյանքում նման խորհուրդ չի տա, բժիշկները առողջ մարդկանց ու առողջ ապրելակերպ չեն սիրում:

[StrangeLittleGirl]

Որտե՞ղ ես սխալ բան տեսնում իմ ասածների մեջ… Ես սա առաջարկել եմ որպես այլընտրանք իր ռեդբուլ խմելուն, համարելով, որ քնի տևողությունը մարդը չի կարողանում ավելացնել օբյեկտիվ պատճառներով (պիտի աշխատի) ու պետք ա արագ կազդուրվել ու էներգիան ու դիմադրողականությունը ավելացնել:

Քնի տևողությունը ոչ մի բանով հնարավոր չի փոխարինել: Իսկ քո առաջարկած այլընտրանքն էլի կոֆեին ա պարունակում, ընդ որում՝ մի բան էլ ավելի շատ, քան ռեդ բուլը, էնպես որ լուրջ այլընտրանք չի: Իսկ մնացած խորհուրդներն կապված սառը ցնցուղի, ածխաջրերը քչացնելու և այլնի հետ ընդամենը առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներ են, որոնք ոչ մի կերպ չեն փոխարինում կորցրած քնին:

Բյուր ջան, սա բժշկության հետ կապ չունի, էն ինչ որ դու կոչում ես «բժշկություն», դա իմ կարծիքով ընդհամենը առողջ ապրելակերպի այլընտրանք ա՝ ախտանիշները ժամանակավոր թեթևացնելու հնարավոր շանսերով, ինչպես նաև հակառակը՝ առողջական վիճակը ավելի լրջացնելու ու բարդացնելու շանսերով ու ֆինանսական վիճակը երաշխավորված վատացնելով:
Ու իմ առաջարկածը ռեալ, կարճաժամկետ-երկարաժամկետ էֆեկտիվ կոմպլեքս ա, որը ոչ մի բժիշկ, կյանքում նման խորհուրդ չի տա, բժիշկները առողջ մարդկանց ու առողջ ապրելակերպ չեն սիրում:

Մի հատ նայի. քո գրած խորհուրդներից մի քանիսը կոմերցիոն են ու ենթադրաբար ծախսեր են պահանջում, իսկ իմ գրածը (շատ քնել, ռեդբուլ քիչ խմել)՝ ճիշտ հակառակը. ծախսերը կրճատում են: Հիմա ո՞վ ա ֆինանսական վիճակ վատացնում: Բժիշկները լավ էլ հետաքրքրված են առողջ ապրելակերպով: Ուղղակի հիվանդը երբ իրանց դուռն ա ընկնում, սառը ցնցուղներով ու անմակարոն դիետաներով բուժման համար արդեն շատ ուշ ա լինում: Հիմա իմ խորհուրդը բժշկի դռները չընկնելու համար պարզ ու հասարակ ա. քնել ինչքան պետք ա, կրճատել կոֆեինը: Էս պահին հարմա՞ր չի: Շատ լավ, կարևորը՝ Գաղթականը հասկացավ, որ առողջությունը վնասում ա, կաշխատի կյանքն էնպես դասավորել, որ էս պրոցեսը երկար չշարունակվի: Իսկ դու պրոցեսը շարունակելու խորհուրդ ես տալիս:

[Վիշապ]

Քնի տևողությունը ոչ մի բանով հնարավոր չի փոխարինել: Իսկ քո առաջարկած այլընտրանքն էլի կոֆեին ա պարունակում, ընդ որում՝ մի բան էլ ավելի շատ, քան ռեդ բուլը, էնպես որ լուրջ այլընտրանք չի: Իսկ մնացած խորհուրդներն կապված սառը ցնցուղի, ածխաջրերը քչացնելու և այլնի հետ ընդամենը առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներ են, որոնք ոչ մի կերպ չեն փոխարինում կորցրած քնին:


Մի հատ նայի. քո գրած խորհուրդներից մի քանիսը կոմերցիոն են ու ենթադրաբար ծախսեր են պահանջում, իսկ իմ գրածը (շատ քնել, ռեդբուլ քիչ խմել)՝ ճիշտ հակառակը. ծախսերը կրճատում են: Հիմա ո՞վ ա ֆինանսական վիճակ վատացնում: Բժիշկները լավ էլ հետաքրքրված են առողջ ապրելակերպով: Ուղղակի հիվանդը երբ իրանց դուռն ա ընկնում, սառը ցնցուղներով ու անմակարոն դիետաներով բուժման համար արդեն շատ ուշ ա լինում: Հիմա իմ խորհուրդը բժշկի դռները չընկնելու համար պարզ ու հասարակ ա. քնել ինչքան պետք ա, կրճատել կոֆեինը: Էս պահին հարմա՞ր չի: Շատ լավ, կարևորը՝ Գաղթականը հասկացավ, որ առողջությունը վնասում ա, կաշխատի կյանքն էնպես դասավորել, որ էս պրոցեսը երկար չշարունակվի: Իսկ դու պրոցեսը շարունակելու խորհուրդ ես տալիս:

Ասեմ քեզ, ըստ իմ փորձի բժիշկների մեծ մասը անադեկվատ են: Մարդը գրել ա, որ աշխատանքային գրաֆիկը ընենց ա, որ օրեկան 4-6 ժամ ա քնում ամեն յուրաքանչյուր երկրորդ շաբաթ: Այսինքն, որ հնարավորություն ունենար էդ մի շաբաթը նորմալ քնելու, կքներ, որովհետև էն մյուս շաբաթը նորմալ քնում ա, ու կարող ա ավելի շատ: Այսինքն, էդ մարդուն խորհուրդ տալ շատ քնել, նշանակում ա, դու էդ մարդուն չհասկացար բժիշկ:

[StrangeLittleGirl]

Ասեմ քեզ, ըստ իմ փորձի բժիշկների մեծ մասը անադեկվատ են: Մարդը գրել ա, որ աշխատանքային գրաֆիկը ընենց ա, որ օրեկան 4-6 ժամ ա քնում ամեն յուրաքանչյուր երկրորդ շաբաթ: Այսինքն, որ հնարավորություն ունենար էդ մի շաբաթը նորմալ քնելու, կքներ, որովհետև էն մյուս շաբաթը նորմալ քնում ա, ու կարող ա ավելի շատ: Այսինքն, էդ մարդուն խորհուրդ տալ շատ քնել, նշանակում ա, դու էդ մարդուն չհասկացար բժիշկ:

Մարդը հարցնում ա՝ ինչ կլինի առողջության հետ, եթե էդպես շարունակի։ Ես էլ ասում եմ՝ ինչ կլինի։ Ու ձեռի հետ խորհուր եմ տալիս առողջ լուծում։ Կհետևի խորհրդին, թե չէ, իրա գործն ա։ Իմ գործը տեղեկացնելն ա հետևանքների մասին։ Մնացած բոլոր լուծումներն անառողջ են։ Ռեդբուլն այլ կոֆեինային հեղուկով փոխարինելը լուծում չի։

[Վիշապ]

Ռեդբուլ կյանքիս մեջ երկու անգամ եմ խմել, երկու անգամ էլ վատացել եմ՝ ոնց որ անորակ մարիխուանա ծխած, կամ 20 հատ սնիկերս կերած լինեմ, բայց ինձ թվում է անհատական ա: Դոպինգանման բաներ ես էլ չեմ սիրում, կոֆեինն էլ հավայի գրգրռում, ջրազրկում ա, դիմադրողականության համար ավելի լավ է ամինաթթուներ, սպիտակուցներ, մարզանք ու էֆեկտիվ քուն, քունը կարող է երկար լինել, բայց ոչ էֆեկտիվ: Գաղթականը եթե ուզենա, ապա օրվա մեջ մեկ կամ երկու անգամ 15 րոպեյով աչք կպցնի, ահագին օգտակար կլինի:

[Գաղթական]

Գաղթականը եթե ուզենա, ապա օրվա մեջ մեկ կամ երկու անգամ 15 րոպեյով աչք կպցնի, ահագին օգտակար կլինի:

բայց սենց մի տեսակ ավելի դյուրագրգիռ ու էշից ընկած չե՞ս դառնում..
լավ բառ կա՝ քնահարամ..
ինձ մոտ, համենայն դեպս, էդպես է


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

[StrangeLittleGirl]

բայց սենց մի տեսակ ավելի դյուրագրգիռ ու էշից ընկած չե՞ս դառնում..
լավ բառ կա՝ քնահարամ..
ինձ մոտ, համենայն դեպս, էդպես է


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Եթե քո օրգանիզմի պահանջածի չափով չես քնում օրվա ընթացքում, դառնում ես:

Sendt fra min E5823 med Tapatalk

[Cassiopeia]

Ժող, էսօր մեջքս գոտկատեղի հատվածում սկսել ա ցավալ։ Ճառագայթող ցավ ա, սեղմելիս չի ցավում։ Հենց ողնաշարի վրա ա ցավացող հատվածը։ Նույնիսկ հանգիստ նստած կամ կանգնած վիճակում ա ցավում։ Նման ցավ երբեք չեմ ունեցել։ Հոգնածության ցավ չի։ Ի՞նչ եք կարծում, ինչի՞ց կլինի ու ի՞նչպես դեմն առնեմ։

[Վիշապ]

բայց սենց մի տեսակ ավելի դյուրագրգիռ ու էշից ընկած չե՞ս դառնում..
լավ բառ կա՝ քնահարամ..
ինձ մոտ, համենայն դեպս, էդպես է


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Դու Բյուրին մի լսի: Ցերեկային կարճ քունը ահագին օգտակար ա:

[StrangeLittleGirl]

Դու Բյուրին մի լսի: Ցերեկային կարճ քունը ահագին օգտակար ա:

Էս հոդվածը սաղ ճշմարտությունը չի ասում: Ցերեկային կարճ քունը կարա էդ օրվա համար լուծում լինի, բայց ինքն իրանով REM փուլ չունի: Իսկ REM քնի պակասն ինչի ասես կարա բերի։ Էստեղ հանրամատչելի կերպով բացատրում ա էդ հոդվածը, որտեղ առնետների վրա ապացուցվել ա REM քնի կարևորությունը։

Էստեղ էլ հանրամատչելի կերպով բացատրում ա քնի պակասի առողջական վնասները: