Կրեատինի մասին միֆերը մի քիչ քանդեմ, էլիvahe-91-ի խոսքերից
չէ, ինքը մկանին լավ սնուցում ա տալիս: Եթե ասենք միանգամից հինգ-վեց կիլո միս ուտես նույն սնուցումը կստանա մկանը, ինչ-որ կրեատինի մեկ օրվա դոզան ա տալիս: Բնականաբար չես կարա հինգ-վեց կիլո միս ուտես մի օրումկրեատինը բնական արտադրվող նյութ է, որն ընդամենը պատասխանատու է մկանային թելերում հեղուկի քանակի, բջիջների կիսման ու մնացորդային կաթնաթթվի հեռացման համար: Օրգանիզմն ինքը կրեատին արտադրում է: Գիշատիչները, որոնք ֆիզիկապես բուսակերներից ավելի ակտիվ են, լրացուցիչ կրեատին ստանում են սննդից՝ կրեատինը կուտակվում է լյարդում ու կարմիր ոսկրածուծի մեջ: Մարդիկ, մասնավորապես մարզիկները, կրեատին օգտագործում են մի նպատակով՝ որ մկանը ոչ թե հյուծվի, այլ զարգանա: Վատ բան չի, բայց պետք է հիշել, որ կրեատինը սնունդ չի: Եթե մարդը կրեատին օգտագործի ու շատ հեղուկ, ասենք, չխմի, ապա օրգանիզմը կջրազրկվի: Եթե շատ հեղուկ օգտագործի, լրացուցիչ ծանրաբեռնում է երիկամները: Եթե նորմալ չսնվի, մկանային հյուսվածքը կզարգանա, իսկ մնացած հյուսվածքները կթուլանան ու կհյուծվեն: Լրացուցիչ կրեատին օգտագործելը ենթադրում է շատ զգույշ դիետա: Պրոտեինը (սպիտակուց), մյուս կողմից, ընդամենը միջին մարսվողականության սնունդ է: Մարդն էներգիա ստանում է երեք տեսակի նյութերից. սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Ածխաջրերն ամենից հեշտ են յուրացվում, ճարպերն՝ ամենից դժվար: Ամեն տեսակի չարաշահումն էլ կարող է բերել նյութափոխանակության խանգարման, թեչէ բուսական սննդի մեջ այնքան պրոտեին կա
Նորից եմ կրկնում. ԿՐԵԱՏԻՆԸ ՈՉ ՄԻ ԿԵՐՊ ՉԻ ՍՆՈՒՑՈՒՄ ՄԿԱՆՆԵՐԸ: + կրեատինն արգելելը կամ հայտնաբերելը սպորտում կնշանակի մարզիկների լյարդերը պոկել վրաներից, որովհետև օրգանիզմը կրեատին արտադրում է: Իսկ այ, ստերոիդներից ու դոպինգներից ավելի լավ է հեռու մնալ, որ 30 տարեկանում կատաղության նոպաներ ու ամորձիների աշխատանքի կասեցում չլինի:
Մեջբերել
Էջանիշներ