Վախերն ու ֆոբիաները բարդ թեմա են իհարկե, բայց ընդհանուր առմամբ, ցանկացած վախից ազատվելու մեխանիզմը դեպի էդ վախը գնալն է, ոչ թե դրանից հեռու մնալը:
Էստեղ վերջերս Այբը հարցրել էր, թե ոնց հաղթահարի շների հանդեպ վախը, գրել էի, որ շուն պահի, ու ես իսկապես հավատում եմ, որ դա լավագույն լուծումն է: Ինչքան մարդ շատ «շփվի» իր վախի օբյեկտի հետ, ինչքան ավելի լավ ճանաչի այն, էնքան իռացիոնալ վախերը կանցնեն:
Հիմա միջատների դեպքում կարելի է սկսել նկարներից: Գրքեր կամ կայքեր նայիր քո վախի առարկա հանդիսացող միջատների մասին, կարդա, ուսումնասիրի, փորձիր հասկանալ իրենք ոնց են ապրում, հետն էլ ընթացքում մտածի՝ կոնկրետ ինչն է, որ վախ է մոտդ առաջացնում, ու արդյոք իրականում դա իր մեջ վտանգ է ներառում, թե ոչ:
Հետո ֆիլմեր, վիդեոներ նայիր միջատների կյանքը ցույց տվող, իրենց մասին պատմող: Դրանից հետո կարող ես փորձել լուսանկարել միջատներին կամ ձեռքով նկարել: Մի խոսքով, ոչ մի դեպքում հեռու չմնաս վախիդ օբյեկտից, այլ ճիշտ հակառակը:
Բացի դրանից, կարելի է փորձել դրական ասոցիացիաներ առաջացնել միջատների հետ կապված: Ոնց որ օրինակ ինչ-որ հոտ ես զգում, մեկ էլ մի լավ բան ես մտաբերում (ասենք՝ մանկությունից) էդ հոտի հետ ասոցիացվող: Նույն կերպ կարելի է դիտավորյալ կերպով ստեղծել նմանատիպ ասոցիացիաներ: Ասենք՝ միջատների նկարները նայիր քո ամենասիրած երաժշտության տակ կամ ինչ-որ շատ մտերիմ մարդու հետ: Էդպիսով, էդ միջատը մոտդ հետագայում կարող է նաև դրական էմոցիանոր առաջացնի՝ իր հետ կապված ասոցիացիաների շնորհիվ:
Հուսով եմ՝ կօգնի

Էջանիշներ