Քուն

[Ուլուանա]

Մի բնական մեթոդ ասեմ, որ իմ վրա աշխատում ա: Իհարկե պիտի զգույշ լինել, որ չմրսել ու չհիվանդանալ ու մարմնին սովորացնել (շրջապատումս բոլորն էդպես են անում ու մարմինները ոնց որ թե սովորած լինի դրան). սենյակի ջերմաստիճանը բավական ցածր պիտի լինի: Աշնան ու ձմռան մասին ա հիմնականում խոսքս: Պատուհանն են մի քիչ կիսաբաց անում ու հովին մուշ-մուշ քնում են՝ տաք վերմակի տակ: Չգիտեմ ինչ ա անում էդ սառը օդը, բայց դրա տակ վերմակի մեջ մուշ-մուշ կուչ եկած վիճակում ես սկսել եմ ամենաարդյունավետ քունն ունենալ: 8 ժամ: Կարևոր ա՝ ժամը 22:00 քուն մտնելն ու 6-ին արթնանալը: Ամենաառողջ ֆրանսիացիների ռեժիմը դա ա: Որ ոչ ավելորդ քաշ են հավաքում, ոչ գլխացավեր ունեն, ոչ էլ:

Աչքիս` դու վիդեոն չես նայել, հա:

Հա, մեկ էլ՝ բարձի ջերմաստիճանն ա շատ կարևոր: Պիտի սառը լինի: Չեք զգացե՞լ՝ սառը բարձի վրա ինչ ավելի խորը քուն ա մտնվում, քան տաք բարձի՞: Ու ընդհանրապես՝ սառը բարձն ավելի հաճելի ա ու ներվեր հանգստացնող:

Էս բարձի պահը լավ չեմ հասկանում: Բարձի տաքն ու սառը ո՞րն ա: Բարձը սառն ա լինում, քանի դեռ վրան չես պառկել, իսկ հետո տաքանում ա : Դու ինչ-որ ձև գիտե՞ս բարձը մշտապես սառը պահելու: Թե՞ տենց հատուկ բարձեր կան, որ ներսից ինչ-որ կերպ սառեցվում են:

[Adam]

Աչքիս` դու վիդեոն չես նայել, հա:


Էս բարձի պահը լավ չեմ հասկանում: Բարձի տաքն ու սառը ո՞րն ա: Բարձը սառն ա լինում, քանի դեռ վրան չես պառկել, իսկ հետո տաքանում ա : Դու ինչ-որ ձև գիտե՞ս բարձը մշտապես սառը պահելու: Թե՞ տենց հատուկ բարձեր կան, որ ներսից ինչ-որ կերպ սառեցվում են:

չեմ նայել վիդեոն ճիշտն ասած (բայց շնորհակալություն էի դրել. ա՜՜՜յ կեղծավորությունս ո՛րտեղ բռնվե՜ց :ճճ) … նույնն էր ասվում վիդեոյու՞մ (հավես չունեմ նայեմ… :դ )

հա՛, եթե արթուն էղած վախտ բարձս տաքանա՝ չեմ կարա քուն մտնեմ: Սառնությունը ռելաքս ա, չես կարծու՞մ:
Ես ամեն հինգ րոպեն մեկ շուռ եմ տալիս ու դեմքս հպում եմ բարձի մյուս երեսին, որ էդ սառնությունից մուշ-մուշ քունս գա:

Առանց դրա չեմ կարա: Բայց նենց մի կայֆ կոնֆորտ ա, չես պատկերացնի )))

հ.գ. ինձ մի հատ գրելկա բարձ ա պետք, բայց սառը պահելու համար

[Ուլուանա]

չեմ նայել վիդեոն ճիշտն ասած (բայց շնորհակալություն էի դրել. ա՜՜՜յ կեղծավորությունս ո՛րտեղ բռնվե՜ց :ճճ) … նույնն էր ասվում վիդեոյու՞մ (հավես չունեմ նայեմ… :դ )

Վիդեոյում սկզբում խոսում ա քնի պակասի զարզանդելի հետևանքների մասին, հետո խորհուրդներ ա տալիս, թե ինչ անել քունը կարգավորելու համար, որոնց թվում նշում ա նաև ցածր ջերմաստիճանը` որպես առողջ քնի գրավական: Բայց իզուր չես նայել, չորս րոպե էլ չի տևում, հաստատ չես ձանձրանա, երաշխավորում եմ: Մի երկու րոպեում ահագին ինֆո ա տալիս:

հա՛, եթե արթուն էղած վախտ բարձս տաքանա՝ չեմ կարա քուն մտնեմ: Սառնությունը ռելաքս ա, չես կարծու՞մ:
Ես ամեն հինգ րոպեն մեկ շուռ եմ տալիս ու դեմքս հպում եմ բարձի մյուս երեսին, որ էդ սառնությունից մուշ-մուշ քունս գա:

Առանց դրա չեմ կարա: Բայց նենց մի կայֆ կոնֆորտ ա, չես պատկերացնի )))

հ.գ. ինձ մի հատ գրելկա բարձ ա պետք, բայց սառը պահելու համար

Այ մարդ, պատկերացնելը ո՞րն ա, էդ բոլորն էլ գիտեն : Ուղղակի նենց ասեցիր` կարևոր ա սառը բարձը, կարծես էդ հատուկ բարձի տեսակ ա, որից արժե առնել ու ունենալ: Ես մի ժամանակ շոգ եղանակին շատ էի նեղվում, որ բարձս տաքանում էր, քո պես հա շրջում էի, գլխիս տեղն էի փոխում, որ հնարավորինս սառը մակերեսի վրա լինի դեմքս, բայց հիմա էլ տենց չեմ զգում հատուկ սառի պահանջ, չգիտեմ: Բայց որ ընդհանուր սենյակի ջերմաստիճանը ցածրոտ ա լինում, հատկապես որ բաց պատուհանից էլ մի քիչ հով ա փչում, իհարկե, շատ հավես ա:

[StrangeLittleGirl]

Դե ամեն գործատու չէ, որ իրեն կարող է ճկունություն թույլ տալ։ Պատկերացնում ես, ասենք հրշեջները կամ զինվորները ճկուն գրաֆիկով քնեն ու զարթնեն
Միշտ մոտս հարց է առաջացրել, թե ինչու են դասերը շուտ սկսվում։ Չէ ո՞ր երկրորդ հերթ հասկացություն էլ կա, երեկոյան կրթություն կար ժամանակին։
Ու հետո հասկացա, որ համակարգն իր համար կառավարելի և ստանդարտ կաղապարով է պահանջում։ Որքան շուտ զարթնես, այնքան շատ կարող ես բանել ստանդարտ գործատուի համար։
Պապս էլ մի խոսք ուներ․ "Կյանքում շահում է առավոտ շուտ զարթնողը, մեկ էլ շուտ ամուսնացողը" Ստացվում է ես էդ շահերից զրկված եմ Էդ խոսքն ըստ իս կաղապարային միջավայրն է "շահեցնում", կամ էլ ընդհանրապես գալիս է վաղ միջնադարից։

Դե հա, պարզ ա, որ ոստիկան, հրշեջ, բժիշկ, բուժքույր ու մյուս մասնագիտությունները, որ հերթապահություններով են, չես կարա ճկունությամբ անես։ Բայց կան օրինակ լիքը օֆիսային աշխատատեղեր, որտեղ գործատուն պահանջում ա ժամը իննին ներկայանալ։ Կամ հենց թեկուզ համալսարանի դասերը, որ ութին են դնում։ Էս ամենը շատ հեշտ ա մի քիչ ուշ դնել. եթե դասը տասին սկսվեց, շուտ արթնացողն էլ չի տուժում, ուշ արթնացողն էլ։ Ու հա, էս քնի հետազոտություն անողներն էլ են ասում, որ էս շուտ արթնանալը, քսաներորդ դարասկզբի կապիտալիստների հորինած դեբիլությունն ա, ու հիմա տակից չեն կարում դուրս գալ։

[StrangeLittleGirl]

Էս բարձի պահը լավ չեմ հասկանում: Բարձի տաքն ու սառը ո՞րն ա: Բարձը սառն ա լինում, քանի դեռ վրան չես պառկել, իսկ հետո տաքանում ա : Դու ինչ-որ ձև գիտե՞ս բարձը մշտապես սառը պահելու: Թե՞ տենց հատուկ բարձեր կան, որ ներսից ինչ-որ կերպ սառեցվում են:

Կարաս նաև լրացուցիչ բարձ պահես անկողնում Ես օրինակ տենց եմ անում։ Հենց մեկը տաքանում ա, անցնում եմ մյուսին։ Ու տենց շարունակ։ Եթե լրացուցիչ բարձ չկա, վերմակն ա էդ դերը կատարում

[Վիշապ]

Ես էլ վախտին գառմինով քունս ստուգում։ Լինում էր որ խորը քունը ասենք 2 ժամ էր լինում, լինեում էր ընդհանրապես 30 րոպե ու որակական իմ վրա ոչ մի փոփոխություն չէի զգում։ Հետո թարգեցի դրան նայել։ Ինձ թվում ա էդքան էլ ճշգրիտ չեն դրա տվյալները։

Իմ պարագայում մի քիչ վայթե կորելացվում ա ինքնազգացողությանս հետ: Չնայած ես կարող ա տագնապային խանգարումներ ունեմ, նայում եմ տվյալներին, վատանում եմ :Ճ

[Վիշապ]

Հա, մեկ էլ՝ բարձի ջերմաստիճանն ա շատ կարևոր: Պիտի սառը լինի: Չեք զգացե՞լ՝ սառը բարձի վրա ինչ ավելի խորը քուն ա մտնվում, քան տաք բարձի՞: Ու ընդհանրապես՝ սառը բարձն ավելի հաճելի ա ու ներվեր հանգստացնող:

Ես հնդկաձավարով բարձի վրա եմ քնում, բայց հիմա մտքովս անցնում ա մի քիչ սառնարանում պահել, քնելուց առաջ :Ճ

[Ուլուանա]

Կարաս նաև լրացուցիչ բարձ պահես անկողնում Ես օրինակ տենց եմ անում։ Հենց մեկը տաքանում ա, անցնում եմ մյուսին։ Ու տենց շարունակ։ Եթե լրացուցիչ բարձ չկա, վերմակն ա էդ դերը կատարում

Հա, մամաս էլ ա տենց անում : Ի դեպ, մենք ամռանն էլ ենք հաստ վերմակով քնում` հենց վերմակը գրկելու ու հովանալու նպատակով, ոչ թե ծածկվելու :
Բայց ես մի բան չեմ հասկանում. դուք ամբողջ գիշեր տենց բարձ փոխելո՞վ եք զբաղված: Սկզբում, երբ դեռ նոր եք պառկել քնելու, հասկանալի ա, բայց քնելուց հետո եթե բարձ փոխելու կարիք ա լինում անընդհատ, ուրեմն նորմալ չեք քնում: Մեկ էլ հետաքրքիր ա, խոսքը մենակ շոգ եղանակի մասի՞ն ա, թե՞ ցանկացած եղանակի էլ տենց սառը բարձի կարիք եք զգում:

[Յոհաննես]

Սառը բարձ,բարակ դոշակ,սետկով կռավատ,երկրորդ յառուս,ֆիլան,ֆստան,բեֆան......էս սաղ անկապ բաներ են,իմ քնի հետ խնդիրները կապված են մտածելու հետ,տենց պառկում եմ ու մտածում,եթե բախտս բերի 2֊3 ժամվա ընթացքում կքնեմ,եթե բախտս չբերի մինչև լուս արթուն կմնամ,ասենք երեկ լուսաբացը դիմավորեցի,բայց հա սառը բարձը դզումա,բայց ձեր գրառումներից երկու տող եմ կարդացել,եթե թեմայի մեջ չէի ներող

[StrangeLittleGirl]

Հա, մամաս էլ ա տենց անում : Ի դեպ, մենք ամռանն էլ ենք հաստ վերմակով քնում` հենց վերմակը գրկելու ու հովանալու նպատակով, ոչ թե ծածկվելու :
Բայց ես մի բան չեմ հասկանում. դուք ամբողջ գիշեր տենց բարձ փոխելո՞վ եք զբաղված: Սկզբում, երբ դեռ նոր եք պառկել քնելու, հասկանալի ա, բայց քնելուց հետո եթե բարձ փոխելու կարիք ա լինում անընդհատ, ուրեմն նորմալ չեք քնում: Մեկ էլ հետաքրքիր ա, խոսքը մենակ շոգ եղանակի մասի՞ն ա, թե՞ ցանկացած եղանակի էլ տենց սառը բարձի կարիք եք զգում:

Բուձիլնիկ եմ դնում, ժամը մեկ արթնանում եմ, որ բարձ փոխեմ
Իսկ եթե լուրջ, բարձ փոխելու համար արթնանալ բացարձակ պետք չի Դա քնի մեջ ա կատարվում։ Գիշերը մի բարձով քնում ես, առավոտը մյուսի վրա արթնանում։ Թե գիշերն ինչքան տեղափոխություն ա էղել, մնում ա հանելուկ։ Կարող ա շատ֊շատ մի երկու անգամ ջուր խմելու կամ զուգարան գնալու համար արթնանալուց էլ փոխեմ։

[Varzor]

․․․իմ քնի հետ խնդիրները կապված են մտածելու հետ,տենց պառկում եմ ու մտածում,եթե բախտս բերի 2֊3 ժամվա ընթացքում կքնեմ,եթե բախտս չբերի մինչև լուս արթուն կմնամ,ասենք երեկ լուսաբացը դիմավորեցի,բայց հա սառը բարձը դզումա,բայց ձեր գրառումներից երկու տող եմ կարդացել,եթե թեմայի մեջ չէի ներող

Յոհան ջան, աշխարհի բոլոր խնդիրներն են կապված մտածելու հետ

Ի՞նչ անում առողջ տղամարդը սաղ քշեր, Մտածըմա ․․․

[Varzor]

…Գիշերը մի բարձով քնում ես, առավոտը մյուսի վրա արթնանում։ ...

Իսկ եղե՞լ է, որ մի տեղ քնեք, մի այլ տեղ արթնանաք։

[Freeman]

Իսկ եղե՞լ է, որ մի տեղ քնեք, մի այլ տեղ արթնանաք։

Փողոցում քնել, հիվանդանոցում արթնանալը հաշիվ ա՞ ։Դ

[Ուլուանա]

Ես ընդհանրապես միշտ լավ քնող եմ եղել: Այսինքն` եթե կողքից խանգարող բան չի եղել, քունս նորմալ ա եղել. ոչ պառկելուց հետո քնելն ա խնդիր եղել (միշտ անկողին մտնելուն պես միանգամից քնել եմ), ոչ էլ գիշերն եմ արթնացել ու անքնությունից տառապել: Երեխա ունենալուց հետո, գիշերային կերակրումների պատճառով, երբ հաճախակի արթնանում էի, հատկապես երկրորդից հետո քունս ահագին խաթարվել ա. հիմա որ գիշերները չեմ կերակրում, մեկ ա, արթնանում եմ առնվազն մի անգամ: Պատահում ա` մի երկու-երեք անգամ արթնանում եմ, հետո նորից քնում, սա երևի նորմալ ա ինչ-որ չափով, համենայնդեպս, սրա հետ կապված բողոքներ չունեմ, որ միշտ գոնե տենց լինի, շատ գոհ կլինեմ, բայց պատահում ա, ու վերջերս բավական հաճախ, երբ արթնանում եմ ժամը երեքի կողմերը ու մոտ երկու-երեք ժամ չեմ կարողանում քնել : Արդյունքում քնի լուրջ պակաս եմ ունենում, ինչը, թեև վեր կենալուց հետո ու ընդհանրապես օրվա ընթացքում հիմնականում չեմ զգում, բայց գիտեմ, որ իրականում ահագին վատ հետևանքներ կարող ա ունենալ, ու էդ միտքը շատ ա անհանգստացնում: Առայժմ մենակ հիշողությանս վրա եմ զգում ազդեցությունը. վերջերս նոր ինֆորմացիա ուղեղս ոնց որ չկարողանա պահել : Ասենք, եթե մի երկու շաբաթ ամեն օր շատ քիչ քնեմ, նոր կարող ա ֆիզիկապես վատ զգամ, թույլ լինեմ և այլն:

Ի դեպ, ինտերնետում որոնեցի գիշերը մոտավորապես էդ ժամին արթնանալու մասին, ինչ պատճառ ասես գրված էր` ֆիզիկական խնդիրներից մինչև հոգեբանական պատճառներ, նույնիսկ հոգևոր : Ասեմ, որ արթնանում եմ, առնվազն իմ կարծիքով, լրիվ առանց պատճառի, այսինքն` ինչ-որ ֆիզիկական ցավ, անհարմարություն կամ այլ անհանգստացնող զգացողություն չի լինում, որ ստիպի արթնանալ: Դե, մտքեր, անհանգստություններ լինում են երբեմն, բայց չգիտեմ` ինչքանով ա արթնանալս դրանցով պայմանավորված, որովհետև հաճախ արթնանում եմ նաև նենց դեպքերում, երբ էդ պահին որևէ լրջորեն անհանգստացնող միտք չեմ ունենում:
Հիմա էս անընդհատ նույն ժամին արթնանալն ու ժամերով քնել չկարողանալը ինչի՞ց կարող ա լինել:

[Ուլուանա]

Բուձիլնիկ եմ դնում, ժամը մեկ արթնանում եմ, որ բարձ փոխեմ
Իսկ եթե լուրջ, բարձ փոխելու համար արթնանալ բացարձակ պետք չի Դա քնի մեջ ա կատարվում։ Գիշերը մի բարձով քնում ես, առավոտը մյուսի վրա արթնանում։ Թե գիշերն ինչքան տեղափոխություն ա էղել, մնում ա հանելուկ։ Կարող ա շատ֊շատ մի երկու անգամ ջուր խմելու կամ զուգարան գնալու համար արթնանալուց էլ փոխեմ։

Հըմ, ինձ մոտ գիշերները ոչ տենց ակտիվ գործողություններ են լինում, ոչ էլ դրա հետևանքով առաջացած հանելուկներ : Ամեն շարժումս միշտ գիտակցում եմ: