Ինչպե՞ս չաղանալ

[Second Chance]

Իմ թարմ փորձից կիսվեմ ձեր հետ. ես 5 կգ չաղացել եմ 2 ամսվա ընթացքում կամ մի քիչ ավել
Ես էլ ախորժակ չունեի տենց, բայց քիչ քիչ փոխվեց, երբ սկսեցի մի քիչ յուղալի բաներ ուտել
Իմիջայլոց չեմ անցել օգտակարի սահմանը ու ասենք քաղցրավենիքի ու մսեղենի հաշվին չեմ չաղացել. կերել եմ թարմ ավելի շատ բնական բաներ ու չաղացել: Ենթադրենք սալաթ եք ուտում մի քիչ շատ արեք բուսական յուղը, փլավներն ու ճաշիկներն ել յուղոտ կերեք կանաչեղեն էլ շատ օգտագործեք ու քիչ քիչ էլ ավելացրեք չափը եթե շատ քիչ եք ուտում: Հա ու մեկ մեկ էլ մեղրով ու լիմոնով թեյ խմեք եթե ամոնօր 1 անգամ գոնե խմեք համ չէք հիվանդանա համել ...

[Apsara]

Իմ թարմ փորձից կիսվեմ ձեր հետ. ես 5 կգ չաղացել եմ 2 ամսվա ընթացքում կամ մի քիչ ավել
Ես էլ ախորժակ չունեի տենց, բայց քիչ քիչ փոխվեց, երբ սկսեցի մի քիչ յուղալի բաներ ուտել
Իմիջայլոց չեմ անցել օգտակարի սահմանը ու ասենք քաղցրավենիքի ու մսեղենի հաշվին չեմ չաղացել. կերել եմ թարմ ավելի շատ բնական բաներ ու չաղացել: Ենթադրենք սալաթ եք ուտում մի քիչ շատ արեք բուսական յուղը, փլավներն ու ճաշիկներն ել յուղոտ կերեք կանաչեղեն էլ շատ օգտագործեք ու քիչ քիչ էլ ավելացրեք չափը եթե շատ քիչ եք ուտում: Հա ու մեկ մեկ էլ մեղրով ու լիմոնով թեյ խմեք եթե ամոնօր 1 անգամ գոնե խմեք համ չէք հիվանդանա համել ...

Լավ էլ մոտդ ստացվելա Ամինա, ես որ յուղոտ բան եմ դնում բերանս ախորժակս փակվումա սիրտս էլ խառնումա, ու նիհարելու հավանականությունը ավելիա մեծանում, իսկ շատ ուտելը բերումա ստամոքսի մեծացման, որը ասենք քո դեպքում ճարպակալելա ու դու չաղացել ես, իսկ իմ դեպքում ուղակի դուրսա ցցվում, բայց ոչ մի գրամ ճարպ մենակ ԱՄՆ ում կարացի չաղանամ, իրանց օդից էր, ընդեղ չէի էլ ուտում չաղանում էի

[Ֆրեյա]

Լավ էլ մոտդ ստացվելա Ամինա, ես որ յուղոտ բան եմ դնում բերանս ախորժակս փակվումա սիրտս էլ խառնումա, ու նիհարելու հավանականությունը ավելիա մեծանում, իսկ շատ ուտելը բերումա ստամոքսի մեծացման, որը ասենք քո դեպքում ճարպակալելա ու դու չաղացել ես, իսկ իմ դեպքում ուղակի դուրսա ցցվում, բայց ոչ մի գրամ ճարպ մենակ ԱՄՆ ում կարացի չաղանամ, իրանց օդից էր, ընդեղ չէի էլ ուտում չաղանում էի

Առաջին անգամ եմ լսում, որ օդից չաղանան

Չէ, ուղղակի իրանց սնունդը այնպիսի մթերքներից է, որ խախտում են նյութափոխանակությունդ, մարսողական պրոցեսները ու չաղանում ես… Կամ էլ կալորիականնությունն է բարձր եղել սնունդիդ՝ յուղոտ, քաղցր, յուղոտն ու քաղցրը հաճախ իրար հետ
Շատ յուղոտ ուտելն էլ է վնաս…
Դիետոլոգները չաղանալ ցանկացողներին առաջարկում են նույն դիետաները, ինչ նիհարել ցանկացողներին, այսինքն՝ եթե ուզում եք չաղանալ, օգտագործեք առողջ սնունդ, բոլոր տեսակի մթերքներից կերեք, և ճարպեր և սպիտակուցներ և ածխաջրածիններ: Անպայման օգտագործեք սննդում բանջարեղեն, ձկնեղեն, լոբազգիներ, ձավարեղեն տարբեր տեսակի:
Քիչ օգտաործեք տապակած մթերքներ, ավելի լավ է խաշած, շոգեխարշած, փռում պատրաստված մթերքներ:

[Katka]

Առաջին անգամ եմ լսում, որ օդից չաղանան

Էհ, հա բայց օդից չաղանում են, իմ օրինակով, գնացի Ռուսաստան նորմալ սնվում, նորմալ քնում, առողջ ապրելակերպ, բայց նիհարեցի, եկա Հայաստան, անորմալ սննվում անառողջ ապրելակերպ, բայց չաղանում եմ, ջրից էլ չաղանում են, լուրջ եմ ասում, կատակ չեմ անում

[Ռուֆուս]

Էհ, հա բայց օդից չաղանում են, իմ օրինակով, գնացի Ռուսաստան նորմալ սնվում, նորմալ քնում, առողջ ապրելակերպ, բայց նիհարեցի, եկա Հայաստան, անորմալ սննվում անառողջ ապրելակերպ, բայց չաղանում եմ, ջրից էլ չաղանում են, լուրջ եմ ասում, կատակ չեմ անում

էէէ, լավ էլի, տենց բան չկա: Մենակ մնումա ասեք, որ օդից հղիանում էլ են

Ժող, մի հատ ռեցեպտ ասեք, ես էլ չաղանամ

[Ուլուանա]

Իմ թարմ փորձից կիսվեմ ձեր հետ. ես 5 կգ չաղացել եմ 2 ամսվա ընթացքում կամ մի քիչ ավել
Ես էլ ախորժակ չունեի տենց, բայց քիչ քիչ փոխվեց, երբ սկսեցի մի քիչ յուղալի բաներ ուտել
Իմիջայլոց չեմ անցել օգտակարի սահմանը ու ասենք քաղցրավենիքի ու մսեղենի հաշվին չեմ չաղացել. կերել եմ թարմ ավելի շատ բնական բաներ ու չաղացել: Ենթադրենք սալաթ եք ուտում մի քիչ շատ արեք բուսական յուղը, փլավներն ու ճաշիկներն ել յուղոտ կերեք կանաչեղեն էլ շատ օգտագործեք ու քիչ քիչ էլ ավելացրեք չափը եթե շատ քիչ եք ուտում: Հա ու մեկ մեկ էլ մեղրով ու լիմոնով թեյ խմեք եթե ամոնօր 1 անգամ գոնե խմեք համ չէք հիվանդանա համել ...

Թեյ չեմ խմում, հազվադեպ, բայց մնացած ասածներդ ես էլ եմ անում։ Սնունդս բաղկացած է հիմնականում մրգերից ու բանջարեղենից, մի քիչ կաթնամթերքից, նաև ձավարեղեն ու լոբազգիներ եմ ուտում երբեմն։ Դե, միս ընդհանրապես չեմ օգտագործում։ Ճաշերը ես էլ եմ յուղոտ սիրում, ավելի ճիշտ կլինի ասել՝ ձեթոտ , որովհետև բոլոր ճաշերը ձեթով եմ սարքում։ Քաղցրավենիք գրեթե չեմ օգտագործում, քանի որ սիրտս խառնում է հիմնականում, միայն հաճախակի պաղպաղակ եմ ուտում, որը թարսի պես fat free է (անյուղ), բայց դե յուղ պարունակողները հեչ համով չեն ինձ համար, ի՞նչ անեմ։ Մեկ էլ շոկոլադ եմ երբեմն ուտում։ Ամերիկյան մյուս քաղցրավենիքները, հատկապես թխվածքները, ինձ համար հիմնականում զզվելի են ուղղակի։

մենակ ԱՄՆ ում կարացի չաղանամ, իրանց օդից էր, ընդեղ չէի էլ ուտում չաղանում էի

Որ օդից լիներ, հիմա ես էլ պիտի չաղացած լինեի, բայց ոչ մի կիլոգրամ չեմ չաղացել ԱՄՆ գալուց ի վեր։ Ինձ թվում է՝ քոնն ամեն դեպքում սննդից է եղել։

Առաջին անգամ եմ լսում, որ օդից չաղանան

Չէ, ուղղակի իրանց սնունդը այնպիսի մթերքներից է, որ խախտում են նյութափոխանակությունդ, մարսողական պրոցեսները ու չաղանում ես… Կամ էլ կալորիականնությունն է բարձր եղել սնունդիդ՝ յուղոտ, քաղցր, յուղոտն ու քաղցրը հաճախ իրար հետ

Դե ես էդ նշածդ տիպիկ ամերիկյան սնունդը, փաստորեն, չեմ օգտագործում, ուտում եմ հիմնականում սեփական արտադրության ճաշեր , երևի դրա համար էլ չեմ չաղանում։ Մյուս կողմից էլ ու՞մ ա պետք տենց անառողջ ձևով չաղանալը։

Դիետոլոգները չաղանալ ցանկացողներին առաջարկում են նույն դիետաները, ինչ նիհարել ցանկացողներին, այսինքն՝ եթե ուզում եք չաղանալ, օգտագործեք առողջ սնունդ, բոլոր տեսակի մթերքներից կերեք, և ճարպեր և սպիտակուցներ և ածխաջրածիններ: Անպայման օգտագործեք սննդում բանջարեղեն, ձկնեղեն, լոբազգիներ, ձավարեղեն տարբեր տեսակի:
Քիչ օգտաործեք տապակած մթերքներ, ավելի լավ է խաշած, շոգեխարշած, փռում պատրաստված մթերքներ:

Հա, շատ տրամաբանական է ասածդ, քանի որ և՛ նիհարությունը, և՛ գիրությունը, փաստորեն, նորմայից շեղում են, անառողջ ապրելակերպի հետևանք։ Ուղղակի կարծում եմ՝ իմ դեպքում պատճառը ոչ թե սնունդն է, այլ նստակյաց կյանքը, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության գրեթե բացակայությունը։ Ես ինքս էլ զգում եմ, որ ֆիզիկական աշխատանք անելուց կամ թեկուզ երկար ժամանակ դրսում լինելուց հետո ահագին սովածանում եմ ու ախորժակով ուտում եմ նույնիսկ ոչ այնքան սիրածս ուտելիքները, ընդ որում՝ սովորականից ավելի մեծ քանակությամբ։

Մի խոսքով՝ երևի կարելի է եզրակացնել, որ չաղանալու համար հարկավոր է և՛ առողջ սնունդ, և՛ որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն, քանի որ ցանկացած մեկն առանց մյուսի, փաստորեն, առանձնապես չի գործում։

[Ներսես_AM]

Մի խոսքով՝ երևի կարելի է եզրակացնել, որ չաղանալու համար հարկավոր է և՛ առողջ սնունդ, և՛ որոշակի ֆիզիկական ակտիվություն, քանի որ ցանկացած մեկն առանց մյուսի, փաստորեն, առանձնապես չի գործում։

Իմ կարծիքով դրանք կապ չունեն: Այսինքն կապ ունի այն որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո շատ ես ուտում ու ամեն ինչ, բայց դրանից դժվար է չաղանալ , Ուղղակի օրգանիզմը լրացնում է ծախսված էներգիայի քանակություն Հենց էտա որ մարդիկ չաղանում են նստակյաց կյանքից, որ ոչ մի տեղ չեն գնում, մեքենայով են ման գալիս միշտ պատճառները ուրիշ տեղ են երևի

[Ուլուանա]

Իմ կարծիքով դրանք կապ չունեն: Այսինքն կապ ունի այն որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո շատ ես ուտում ու ամեն ինչ, բայց դրանից դժվար է չաղանալ , Ուղղակի օրգանիզմը լրացնում է ծախսված էներգիայի քանակություն Հենց էտա որ մարդիկ չաղանում են նստակյաց կյանքից, որ ոչ մի տեղ չեն գնում, մեքենայով են ման գալիս միշտ պատճառները ուրիշ տեղ են երևի

Դու մենակ մի գործոնը հաշվի առար, իսկ ես գրել էի, որ և՛ առողջ սնունդն է կարևոր, և՛ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը։ Բացի դրանից, նստակյաց կյանքով ապրող մարդիկ հիմնականում նաև անառողջ սնունդ են օգտագործում։
Ինչ խոսք, մարդը կարող է նաև ինչ–որ հիվանդություն ունենալ, որի պատճառով չկարողանա չաղանալ, բայց հուսով եմ ու կարծում եմ՝ դա իմ դեպքը չի, եթե դա նկատի ունեիր։

[Հայկօ]

Իմ կարծիքով դրանք կապ չունեն: Այսինքն կապ ունի այն որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո շատ ես ուտում ու ամեն ինչ, բայց դրանից դժվար է չաղանալ , Ուղղակի օրգանիզմը լրացնում է ծախսված էներգիայի քանակություն Հենց էտա որ մարդիկ չաղանում են նստակյաց կյանքից, որ ոչ մի տեղ չեն գնում, մեքենայով են ման գալիս միշտ պատճառները ուրիշ տեղ են երևի

Չէ, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կապ ունի՝ հաստատ: Համենայն դեպս՝ իմ դեպքում: Իմ սննդակարգն առանձնապես չի փոխվել վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, բայց մի երկու տարի առաջ, երբ դեռ ակտիվ զբաղվում էի սպորտով, կերած վրաս երևում էր. լցվում էի, ծանրանում էի: Չէի չաղանում, որովհետև կյանքում ընդունակ չեմ եղել ճարպ հավաքելու, բայց, ասենք, կրծքիս կամ թևերիս շրջանագիծը զգալիորեն աճում էր: Հիմա, երբ ամեն ինչից կտրվել եմ (հուսով եմ՝ ժամանակավոր), էլի նիհար մեռնում եմ: Ինչը վադ ա :

[Ռեդ]

Չէ, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կապ ունի՝ հաստատ: Համենայն դեպս՝ իմ դեպքում: Իմ սննդակարգն առանձնապես չի փոխվել վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, բայց մի երկու տարի առաջ, երբ դեռ ակտիվ զբաղվում էի սպորտով, կերած վրաս երևում էր. լցվում էի, ծանրանում էի: Չէի չաղանում, որովհետև կյանքում ընդունակ չեմ եղել ճարպ հավաքելու, բայց, ասենք, կրծքիս կամ թևերիս շրջանագիծը զգալիորեն աճում էր: Հիմա, երբ ամեն ինչից կտրվել եմ (հուսով եմ՝ ժամանակավոր), էլի նիհար մեռնում եմ: Ինչը վադ ա :

Դրա համար պիտի ձգտես ինչքան հնարավոր ա շատ զբաղվես սպորտով, կոմպի դեմը քիչ նստես, քունդ կանոնավորես: Ես էլ քո օրին եմ:

[Kita]

Էհ ես երևի ես վերջի 3 տարում, լավ չաղացա ու հատկապես վերջի 1 տարում
Պատճառն է կարևորագույն ինստիտունը
Ուրեմն ինստում ուտում եմ մի հատ բուտերբրոտ, տուն եմ գալիս բան չեմ ուտում, հետո գիշերը էլի ինչ-որ բուտերբրոդաստիլի բաներ եմ ուտում ու լրիվ անջո, ավտոմատ վիճակում գիշերները չեմ քնում չեմ ասի, թե քիչ էներգիա եմ կորցնում, էլի վազվզում եմ, բայց դե լարվածությունը ու հոգնածությունը, նյարդայնությունը հակառակ ազդեցություն են տալիս + հաճախ դրսերում եմ սնվում, եթե ոչ միշտ ու պարզ է ինչ ապուշ սնունդներով
Խորհուրդ ապրեք իմ գրաֆիկով

[Ռեդ]

Էհ ես երևի ես վերջի 3 տարում, լավ չաղացա ու հատկապես վերջի 1 տարում
Պատճառն է կարևորագույն ինստիտունը
Ուրեմն ինստում ուտում եմ մի հատ բուտերբրոտ, տուն եմ գալիս բան չեմ ուտում, հետո գիշերը էլի ինչ-որ բուտերբրոդաստիլի բաներ եմ ուտում ու լրիվ անջո, ավտոմատ վիճակում գիշերները չեմ քնում չեմ ասի, թե քիչ էներգիա եմ կորցնում, էլի վազվզում եմ, բայց դե լարվածությունը ու հոգնածությունը, նյարդայնությունը հակառակ ազդեցություն են տալիս + հաճախ դրսերում եմ սնվում, եթե ոչ միշտ ու պարզ է ինչ ապուշ սնունդներով

Ու դրանից հետո, իրիկունը, զարմանում ես չէ՞, որ ուտելու բան չեն տալիս

[Ներսես_AM]

Չէ, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կապ ունի՝ հաստատ: Համենայն դեպս՝ իմ դեպքում: Իմ սննդակարգն առանձնապես չի փոխվել վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, բայց մի երկու տարի առաջ, երբ դեռ ակտիվ զբաղվում էի սպորտով, կերած վրաս երևում էր. լցվում էի, ծանրանում էի: Չէի չաղանում, որովհետև կյանքում ընդունակ չեմ եղել ճարպ հավաքելու, բայց, ասենք, կրծքիս կամ թևերիս շրջանագիծը զգալիորեն աճում էր: Հիմա, երբ ամեն ինչից կտրվել եմ (հուսով եմ՝ ժամանակավոր), էլի նիհար մեռնում եմ: Ինչը վադ ա :

Հայկ ջան քո ասած չաղանալը ընդամենը մկանային մասսա հավաքելնա: Իսկ մկանը տենցա չօգտագործեցիր էլի սմքում մաշվում գնումա:

Դու մենակ մի գործոնը հաշվի առար, իսկ ես գրել էի, որ և՛ առողջ սնունդն է կարևոր, և՛ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը։ Բացի դրանից, նստակյաց կյանքով ապրող մարդիկ հիմնականում նաև անառողջ սնունդ են օգտագործում։
Ինչ խոսք, մարդը կարող է նաև ինչ–որ հիվանդություն ունենալ, որի պատճառով չկարողանա չաղանալ, բայց հուսով եմ ու կարծում եմ՝ դա իմ դեպքը չի, եթե դա նկատի ունեիր։

Չէ հենց էտա որ կապ չունի, նստակյացությունը տարիների ընթացքում բերում է գիրացման: նու հիմանակնում: Իսկ հիվանդություն նկատի չունեի ընդհանրապես, ինչից եզրակացրեցիր ուղղակի որ նայում եմ գրածդ սսնդակարգին ոչ մի չաղացնող բան չկա, ախորժակ էլ եթե չունես էլ որտեղից չաղանաս:

[*e}|{uka*]

Իմ սյուբեկտիվ կարծիքով ամենագլխավորը դա նյարդերի հանգիստ վիճակն ա
Ես էլ երկու տարի առաջ 46կգ էի՝որը իմ բոյի համեմատ կատաստրոֆիկ քիչ ա, ահագին ներվայն մարդ էի, հիմա ներվային վիճակներս անցել են 51 կգ եմ Սննդակարգս ընդհանրապես չի փոխվել, ուտում եմ ինչպես միշտ գիշերը ժամը 11-ի կողմերը

[ministr]

Ուզում եք ախորժակ բացվի հլա փորձեք մի ժամ մաքուր օդին զբոսնել, տեսնեմ ախորժակը ոնց չի բացվի: Երեկոյան ամեն օր հավեսով որ հաց ուտեք կչաղանաք: Շատ միս կերեք, պաղպաղակ, հացաբուլկեղեն, մակարոն վերմիշել: ԲԱՅՑ մարդու սորտ կա որ ինչ ուզում ես կեր ինչքան ուզում ես կեր չաղանալ չկա, մարդ էլ կա մի թեթև ուտումա ու կիլոները պատրաստ են: Մի անգամ կարդում էի, որ դա կապվածա նախնադարի հետ: Մի ցեղախմբում սնունդը պրոբլեմ էր, ու մարդկանց մոտ գենային փոփոխություն առաջացավ, որ սնունդը կուտակվի օրգանիզմում , այսինքն նույնիսկ քիչ քանակությամբ սնունդը պահեստավորվում էր օրգանիզմի կողմից: Իսկ այ մեկ ուրիշ ցեղախմբում սննդի խնդիր չկար, հետևաբար սնոնդ պահետսավորելու կարիք չկար, այսինքն մարդիկ ինչ ուտում էին դուրս էի տալիս: Հիմա մի մասի մոտ գերակշռումա առաջին տիպի ցեղերի գեները, մյուսների մոտ երկրորդը…