Արթ-թերապիան շարունակվում է․ էս մեկը աղջկաս դասերից եմ ցրել, իրենց էին հանձնարարել, իմ դուրն էլ եկավ, ես էլ արեցի
Պետք էր մի թուղթ վերցնել ու վրան խզբզել ներսում կուտակված ամբողջ զայրույթը կամ ուրիշ բացասական զգացմունք, հետո նայել խզբզոցին ու փորձել դրանից նկար ստանալ՝ օգտագործելով ներկեր, մատիտներ, ֆլոմաստերներ կամ ցանկացած ուրիշ նյութեր։
Նենց հավես էր սեփական խզբզանքը գունազարդելը․ էրեխու նման տարված ներկում էի։
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար
Վերջին խմբագրող՝ ivy: 25.04.2020, 23:42:
Պտերոզավրները լավն են, էս կլիպը հիշեցի :Ճivy-ի խոսքերից
...
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար
Si vis pacem, para bellum
Էս էլ իմ կենցաղային թերապիան ։Դ
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար
Երեկ հասավ, վատն էն ա, որ ածուխ չունեի, մի մեշոկ փայտածուխ առա, բայց դրանով էլ նորմալ չէր այրվում, շուտ էր հանգում, դե էդ ածուխների խտությունը շատ փոքր ա նորմալ ջերմություն պահելու համար, բայց ի վերջո հենց իրա համար նախատեսված ածուխ մենյուից գտա։
Ի դեպ, Գլոբբինգի դեմն էդ ինչ հերթ էր, դաժե յաժըմած կար։
The cake is a lie.
Վայ, ինչ հավես ա: Ես էլ կփորձեմ Արեգի հետ անելԱրթ-թերապիան շարունակվում է․ էս մեկը աղջկաս դասերից եմ ցրել, իրենց էին հանձնարարել, իմ դուրն էլ եկավ, ես էլ արեցի
Պետք էր մի թուղթ վերցնել ու վրան խզբզել ներսում կուտակված ամբողջ զայրույթը կամ ուրիշ բացասական զգացմունք, հետո նայել խզբզոցին ու փորձել դրանից նկար ստանալ՝ օգտագործելով ներկեր, մատիտներ, ֆլոմաստերներ կամ ցանկացած ուրիշ նյութեր։
Նենց հավես էր սեփական խզբզանքը գունազարդելը․ էրեխու նման տարված ներկում էի։
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար:
Երջանկությունը ճամփորդելու ձև է, ոչ թե նպատակակետ։
Ռոյ Գուդման
Էս ի՞նչ աԷս էլ իմ կենցաղային թերապիան ։Դ
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար
Երեկ հասավ, վատն էն ա, որ ածուխ չունեի, մի մեշոկ փայտածուխ առա, բայց դրանով էլ նորմալ չէր այրվում, շուտ էր հանգում, դե էդ ածուխների խտությունը շատ փոքր ա նորմալ ջերմություն պահելու համար, բայց ի վերջո հենց իրա համար նախատեսված ածուխ մենյուից գտա։
Ի դեպ, Գլոբբինգի դեմն էդ ինչ հերթ էր, դաժե յաժըմած կար։:
Երջանկությունը ճամփորդելու ձև է, ոչ թե նպատակակետ։
Ռոյ Գուդման
նարգիլեԷս ի՞նչ ա
Ուլուանա (29.04.2020)
Մի քանի օր առաջ գրել էի "Stutz" վավերագրական ֆիլմի մասին։
Մեջը մի քանի հետաքիքր մտքեր կային՝ հոգեբույժի կողմից ներկայացված։
Մեկի մասին ուզում եմ էստեղ գրել։
Ինքը դա անվանում էր «կենսական ուժ» ("Life Force"):
Ասածն էն էր, որ մտավոր ու հոգեկան վիճակի բարելավումը սկսվում է «կենսական ուժի» վրա աշխատելով։
Ու դա ներկայացնում էր եռաշերտ բուրգի տեսքով։
Բուրգի հիմքում «մարմինն» է (Վիշապի ականջը կանչի), ասել է թե՝ մարմնի հետ կապը ամենակարևորն է, որը ներառում է առողջ սնունդ, ֆիզիկական ակտիվություն, կարգավորված քուն։ Էն որ Վիշապն մտավոր-հոգեկան առողջությանն անդրադարձող ամեն թեմայով դրա մասին գրում է։
Դրա վերևում «մարդիկ» են, այսինքն՝ սոցիալական կապերի կարևորությունը հոգեկան առողջության հարցում։ Սրա մասին էլ Բյուրն էր ժամանակին հաճախ հիշատակում։
Իսկ դրա վերևում էլ «ինքդ» ես, այսինքն՝ կապը ինքդ քեզ հետ։ Ու էս կապը ամրապնդելու համար խորհուրդ էր տալիս «գրել», մտքերը շարադրել։ Ու հեչ պարտադիր չի գրելու ձիրք ունենալ։
Օրինակ՝ կարելի է էստեղ գրել։ Ակումբի տեղը հոգեբույժն իհարկե չգիտի, էս մեկը ես եմ խորհուրդ տալիս։
Մի խոսքով, թե Ակումբում գրել եք ուզում, բայց ձեզ զսպում եք, ապա շատ իզուր
Էսպիսի պարզ-հասարակ մտքեր, որոնց մասին բոլորս էլ գիտենք, բայց որ մի հատ էլ 70-ն անց փորձառու հոգեբույժից ես լսում, մի անգամ ևս արժևորում ես դրանց կարևորությունը։
••Սեղմել՝ ցույց տալու համար
Enna Adoly (12.03.2023), Աթեիստ (11.12.2022), մարդ եղած վախտ (11.12.2022), Նաիրուհի (15.12.2022), Ուլուանա (11.12.2022), Վիշապ (11.12.2022)
Երեկ երեկոյան օֆիսում դրեցի սա նայեմ, բայց ահավոր հոգնած էի ու լիքը տրիգերներ կային մեջը, տենց իրանց լսելով քնեցի ու ֆիլմից հենց էդ հատվածը տպավորվեց։ Հավես էր էդ “պարզ մտքերը” սենց սիստեմավորված ստանալը:
ivy (11.12.2022)
Դեռահասների հետ աշխատելիս, հատկապես երբ «դժվար» ընտանիքներից են, անպայման անդրադառնում ենք հոգեհիգիենայի ու ինքնախնամքի թեմային։
Շեշտը նրա վրա է, որ իրենք վաղ տարիքից սովորեն հոգ տանել իրենց մասին՝ անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ընտանիքում։
Որ տեսնեն, իրենք էլ կարող են «կենցաղային թերապիայով» իրենց մտավոր վիճակի համար հոգալ։
Սովորաբար հարցնում եմ, թե իրենց կարծիքով ինչն է լավ իրենց համար, որ սեփական ուժերով կարող են անել՝ սկսած լրիվ պարզ բաներից, ասենք՝ զբոսնել երեկոյան։
Մտքերը իրենցից են գալիս, երբեմն էլ՝ հիշողությունների ու անցյալի փորձի վրա հիմնված։
Բայց երբեմն էնպես է լինում, որ շատ մտքեր չունեն կամ ընդհանրապես չեն պատկերացնում, որ պարզ բաներով էլ կարող են հոգ տանել իրենց մասին։
Էդ դեպքում քարտերով ենք աշխատում։ Էս մեկն ամենաարդյունավետներից է։ 60 քարտեր են՝ պարզ նկարներով ու կարճ տեքստով՝ էն ամենի մասին, ինչը կարող է (հնարավոր է որ) լավ լինի մեզ համար, սկսած՝ ժամանակին անկողին գնալուց, վերջացրած «չէ» ասելուց։ Ոչ թե որպես խորհուրդ, այլ իմպուլսներ՝ մտածելու համար։
Հերթով նայում են քարտերը, մտածում թեմաների մասին։
Ու իրենց մտածելու ժամանակ ես էլ եմ երբեմն մտածում, թե ինձ համար ինչը լավ կլիներ
Մի քարտի վրա էի ֆիքսվել՝ «հեռախոսն անջատել»։
Էսօր անջատել եմ հեռախոսս, հլը որ 24 ժամով։ Զգում եմ, որ հեռախոսն անընդհատ կողքին ունենալը կենտրոնացմանս վրա շատ վատ է ազդում։ Համ էլ անընդհատ հասանելի լինելը էդքան էլ առողջ բան չի, դե գոնե ինձ համար։
Բացի դրանից ուզում եմ աղջկաս համար լավ օրինակ ծառայել։
Մտածում եմ գնալով շատացնել հեռախոսն անջատելու ռեժիմը՝ մինչև շաբաթվա կեսը հասցնելով։
Տեսնենք։
Enna Adoly (12.03.2023), StrangeLittleGirl (12.03.2023), մարդ եղած վախտ (12.03.2023), Ուլուանա (12.03.2023)
Հա, հեռախոսն անջատելն ընդհանրապես լավ միտք ա։ Ես արդեն մի երկու ամիս կլինի նոթիֆիքեյշըններն եմ անջատել, ահագին մեծ պլյուս ա։ Մի անգամ էլ մի ամբողջ վիքենդ քաղաքից դուրս էինք գնացել՝ հեռախոսները տանը թողնելով։ Նենց լավ էր։Ու իրենց մտածելու ժամանակ ես էլ եմ երբեմն մտածում, թե ինձ համար ինչը լավ կլիներ
Մի քարտի վրա էի ֆիքսվել՝ «հեռախոսն անջատել»։
Էսօր անջատել եմ հեռախոսս, հլը որ 24 ժամով։ Զգում եմ, որ հեռախոսն անընդհատ կողքին ունենալը կենտրոնացմանս վրա շատ վատ է ազդում։ Համ էլ անընդհատ հասանելի լինելը էդքան էլ առողջ բան չի, դե գոնե ինձ համար։
Բացի դրանից ուզում եմ աղջկաս համար լավ օրինակ ծառայել։
Մտածում եմ գնալով շատացնել հեռախոսն անջատելու ռեժիմը՝ մինչև շաբաթվա կեսը հասցնելով։
Տեսնենք։
ivy (13.03.2023)
Հըմ, հետաքրքիր էր էս գրառումը տեսնելը։ Վերևում գրվածներից գրեթե ոչ մեկն էլ չեմ անում թերապևտիկ նպատակով։ Այսինքն, ուկուլելեն ու հելունագործը լրիվ թարգել եմ, ինչը նշանակում ա վեց-յոթերորդ լեվելի սթրեսն ընդհանրապես վերացել ա իմ կյանքիցԻսկ մնացածն իմ առօրյայի կուռ մաս են առանց հատուկ հակասթրեսային ֆունկցիայի։ Հա, ու պլյուս էն, ինչ նկատի եմ ունեցել «հեծանվարշավի» տակ, դարձել ա իմ սովորական գործի գնալ-գալը։
Բայց վերջերս մի օր եղավ, երբ ահավոր սթրեսվել էի ու տնից էի աշխատում։ Էդ օրը տնից դուրս էկա, տասնհինգ րոպե քայլեցի, այ դա իսկական թերապիա էր, բայց դե իսկական լուծումն ի վերջո հաջորդ օրը սթրեսորի հետ դեմ-դիմաց դուրս գալն ու խոսելն էր դրա մասին։
ivy (13.03.2023)
հեռախոսների թեմայով ես մի հատ ծրագիր եմ քաշել, կոչվում ա minimalist phone (կարծեմ միայն անդրոիդների համար), հեռախոսի ինտերֆեյլսը ծայաստիճան ձանձրալի ա դարձնում ու մի շարք notification֊ներ ավտոմատ փակում ա (կարելի ա փոփոխել ըստ ցանկցության)։ Իրա հիմնական նպատակը հեռախոսի օգտագործման ժամանակը նվազեցնելն ա, ինչը մասամբ աշխատել ա, կարծում եմ, բայց հատկապես հավանել եմ, որ շատ ավելի հանգիստ տեսք ունի էկրանը։
https://www.minimalistphone.com/
ivy (13.03.2023), StrangeLittleGirl (12.03.2023)
Քաշեցի
մարդ եղած վախտ (12.03.2023)
Այս պահին թեմայում են 1 հոգի. (0 անդամ և 1 հյուր)
Ձեր իրավունքները բաժնում
Մեջբերել
Էջանիշներ