Ինչպե՞ս շուտ արթնանալ

[soultaker]

Իմ կարծիքով սպորտը և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը մեծ նշանակություն ունեն շուտ քնել/արթնանալու հարցում, առանց օրը ակտիվ անցկացնելու օրգանիզմը ուղղակի չի անջատվում 16 ժամ արթուն մնալուց հետո, ու բացի դրանից ես ինձ վրա զգացել եմ որ մարզված ժամանակ քունը ավելի էֆեկտիվ է հանգստացնում ու ավելի քիչ ժամանակ պահանջում, արթնանալն էլ բնականաբար ավելի հեշտ է դառնում:

[Chuk]

Բյուր, սիստեմատիկ դարձնես, ձևի մասին ձեն հանի:
Ինքս ահավոր եմ արթնանալու հարցում, բայց «առանձահատուկ դեպքերում» ինձնից պարտաճանաչը չկա: Առանց բուձիլնիկի ուզածդ ժամին կզարթնեմ, ինչ պետք ա կանեմ: Բայց երբ ամեն օր ա պետք.... նիխտ

[StrangeLittleGirl]

Իմ կարծիքով սպորտը և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը մեծ նշանակություն ունեն շուտ քնել/արթնանալու հարցում, առանց օրը ակտիվ անցկացնելու օրգանիզմը ուղղակի չի անջատվում 16 ժամ արթուն մնալուց հետո, ու բացի դրանից ես ինձ վրա զգացել եմ որ մարզված ժամանակ քունը ավելի էֆեկտիվ է հանգստացնում ու ավելի քիչ ժամանակ պահանջում, արթնանալն էլ բնականաբար ավելի հեշտ է դառնում:

Ես էլ էի էդ կարծիքին, բայց որ օրը վազում եմ կամ յոգա անում, դրա հաջորդ առավոտը զարթնելն առանձնահատուկ խնդիր ա լինում: Ահագին մտածեցի, թե ինչու ա տենց, լուծումը գտա. երբ տուն եմ գալիս երեկոյան, շատ թեթև եմ հաց ուտում, որովհետև ուշ ժամ ա լինում՝ քնելուց երկու ժամ առաջ: Սկսեցի ընդամենը տեղը տեղին սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ընդունել: Էրեկ թե՛ վազել եմ, թե՛ յոգա եմ արել, իսկ էսօր ժամը յոթին եմ արթնացել:

Բյուր, սիստեմատիկ դարձնես, ձևի մասին ձեն հանի:
Ինքս ահավոր եմ արթնանալու հարցում, բայց «առանձահատուկ դեպքերում» ինձնից պարտաճանաչը չկա: Առանց բուձիլնիկի ուզածդ ժամին կզարթնեմ, ինչ պետք ա կանեմ: Բայց երբ ամեն օր ա պետք.... նիխտ

Հա, կասեմ: Սաղ աչքիս սովորություն դարձնելն ա, բայց դե սովորություն դառնում ա եքա կռիվներով:

[Valentina]

Լավ մոտեցում ա
Ովքեր հավես չեն անում ամբողջը կարդալ, մոտեցումը հետևյալն է․

1․ Որոշեք թե ամեն օր որ ժամին եք ուզում արթնանալ(մշտական ֆիքսված ժամ)։
2․ Երեկոյան քնեք այն ժամին, երբ իրոք զգում եք քնի կարիքը։

Ու քանի որ միշտ նույն ժամին եք արթնանում, հաջորդ օրը օրգանիզմը ինքն է որոշում ինչքան քնի կարիք կա, ու կախված դրանից դուք շուտ կամ ուշ կքնեք։

Աշխատող տարբերակ ա

[StrangeLittleGirl]

Լավ մոտեցում ա
Ովքեր հավես չեն անում ամբողջը կարդալ, մոտեցումը հետևյալն է․

1․ Որոշեք թե ամեն օր որ ժամին եք ուզում արթնանալ(մշտական ֆիքսված ժամ)։
2․ Երեկոյան քնեք այն ժամին, երբ իրոք զգում եք քնի կարիքը։

Ու քանի որ միշտ նույն ժամին եք արթնանում, հաջորդ օրը օրգանիզմը ինքն է որոշում ինչքան քնի կարիք կա, ու կախված դրանից դուք շուտ կամ ուշ կքնեք։

Աշխատող տարբերակ ա

Իրա ասածը լավ տարբերակ ա, երբ առավոտյան պլաններ ունես: Դպրոցական տարիքում ես էլ էի տենց անում. ամբողջ ամառ ժամը հինգին-վեցին քնելուց հետո սեպտեմբերի մեկին ժամը 8-ին զարթնում էի, ու դրանից հետո սաղ տեղն էր ընկնում: Բայց երբ առավոտյան պարտավորվածություն չունես ու քնես երբ ուզում ես, կզարթնես երբ ուզում ես:

[Valentina]

Իրա ասածը լավ տարբերակ ա, երբ առավոտյան պլաններ ունես: Դպրոցական տարիքում ես էլ էի տենց անում. ամբողջ ամառ ժամը հինգին-վեցին քնելուց հետո սեպտեմբերի մեկին ժամը 8-ին զարթնում էի, ու դրանից հետո սաղ տեղն էր ընկնում: Բայց երբ առավոտյան պարտավորվածություն չունես ու քնես երբ ուզում ես, կզարթնես երբ ուզում ես:

Համաձայն եմ:
Ուղղակի եթե նպատակ ես դրել կարգավորել ռեժիմդ, կամքի ուժը պետք ա միացնես։ Առաջին մի քանի օրն ա դժվար, հետո դառնում ա սովորություն։

[StrangeLittleGirl]

Համաձայն եմ:
Ուղղակի եթե նպատակ ես դրել կարգավորել ռեժիմդ, կամքի ուժը պետք ա միացնես։ Առաջին մի քանի օրն ա դժվար, հետո դառնում ա սովորություն։

Ա դե հերիք ա էլի կամքի ուժից խոսել Եթե կամքի ուժի հարց լիներ, միանգամից կստացվեր:

[Valentina]

Ա դե հերիք ա էլի կամքի ուժից խոսել Եթե կամքի ուժի հարց լիներ, միանգամից կստացվեր:

Բա ինչ անում ա կամքի ուժն ա անում
Ու պետք չի բողոքել, գիտեմ որ դու էլ ունես

[StrangeLittleGirl]

Բա ինչ անում ա կամքի ուժն ա անում
Ու պետք չի բողոքել, գիտեմ որ դու էլ ունես

Ես շատ ուժեղ կամքի ուժ ունեմ, բայց եթե առավոտյան կարևոր գործ չունեմ, ու ուզում եմ մնալ անկողնում, ոչինչ, բացարձակապես ոչինչ ինձ չի կարա անկողնուց հանի:

[Valentina]

Ես շատ ուժեղ կամքի ուժ ունեմ, բայց եթե առավոտյան կարևոր գործ չունեմ, ու ուզում եմ մնալ անկողնում, ոչինչ, բացարձակապես ոչինչ ինձ չի կարա անկողնուց հանի:

Ուրեմն կամքի ուժի հարցը չի։
"Ուզում եմ մնալ անկողնում"-ը արդեն հակասում ա շուտ վեր կենալուն

[StrangeLittleGirl]

Ուրեմն կամքի ուժի հարցը չի։
"Ուզում եմ մնալ անկողնում"-ը արդեն հակասում ա շուտ վեր կենալուն

Բա քանի էջ էդ ենք խոսում էս թեմայում, որ նախորդ օրը որոշում ես՝ վսյո, վաղը շուտ եմ վեր կենալու, գալիս ա առավոտը, ու՞ր ա թե շուտ ես վեր կենում, մնում ես անկողնում:

[Valentina]

Բա քանի էջ էդ ենք խոսում էս թեմայում, որ նախորդ օրը որոշում ես՝ վսյո, վաղը շուտ եմ վեր կենալու, գալիս ա առավոտը, ու՞ր ա թե շուտ ես վեր կենում, մնում ես անկողնում:

Ըհն, տեսնում ես, նորից եկանք կամքի ուժին

[StrangeLittleGirl]

Ըհն, տեսնում ես, նորից եկանք կամքի ուժին

Ասում եմ՝ կամքի ուժը ստեղ կապ չունի կամ էլ էս թեմայում գրող մարդիկ առավոտյան հենց էդ պահին կամքի ուժ հեչ չեն ունենում:

[Valentina]

Հա, կան մարդիկ, ում համար առավոտյան արթնանալը պրոբլեմ չի։ Առավոտյան անկողնուց վեր կենալու համար մարդու մեջ պայքար ա գնում, ու որոշակի ջանքեր են դա հաղթահարելու համար։ Ուղղակի պետք ա հստակեցնել իրոք մարդ ուզում ա շուտ արթնանալ ու ինչ ա պատրաստ անել դրա համար։

[StrangeLittleGirl]

Հա, կան մարդիկ, ում համար առավոտյան արթնանալը պրոբլեմ չի։ Առավոտյան անկողնուց վեր կենալու համար մարդու մեջ պայքար ա գնում, ու որոշակի ջանքեր են դա հաղթահարելու համար։ Ուղղակի պետք ա հստակեցնել իրոք մարդ ուզում ա շուտ արթնանալ ու ինչ ա պատրաստ անել դրա համար։

Ասենք եթե մեկն ինձ ասի, որ ես իրոք չեմ ուզում շուտ արթնանալ, դրա համար չեմ կարողանում, ես կարող ա չագուչով խփեմ իրա գլխին, որովհետև մենակ ես գիտեմ, թե քանի տարի եմ կռիվ տալիս շուտ արթնանալու համար: Ուղղակի պետք ա ճիշտ մեթոդը գտնել: Էս ա, բուձիլնիկ օգտագործելը թարգելը շատ լավ աշխատեց ինձ համար: Չգիտեմ՝ ինչքան սենց կձգեմ, բայց սենց բան դեռ չէր եղել, որ անգամ շաբաթ-կիրակի շուտ արթնանամ: