Ինչպե՞ս շուտ արթնանալ

[StrangeLittleGirl]

Ընդհանրապես, շուտ արթնանալը ճիշտ բան ա: Շուտ արթնացող մարդիկ օրվա ընթացքում ավելի շատ բան են հասցնում, քան ուշ արթնացողները: Հիմա քանի ամառ է, ուզում եմ ինձ սովորեցնել գոնե յոթ անց կես ոտքի վրա լինելուն: Բայց քանի որ առավոտյան ոչ մի պարտավորվածություն չունեմ, գործի կարող եմ գնալ երբ ուզում եմ (կարող եմ անգամ տնից աշխատել), ուղղակի չեմ կարողանում յոթ անց կես վեր կենալ:

Ի՞նչ խորհուրդ կտաք: Շուտ արթնանալու ի՞նչ գաղտնիքներ ունեք: Ասեմ, որ շուտ եմ քնում, էնպես որ դա խնդիր չի:

[Gayl]

Միակ գաղտնիքը կամքի ուժնա... ոնց հասկացա քնքոտ ես... բուձելնիկ ես դնում ու հենց ձայնը լսում ես միանգամից հելնում հագնվում ես ու հետո ուղեղդ սովորումա էտ ռեժիմին... շուտ արթնանալուց լավ բան չկա, օրվա մեջ ցանկացած գործ հասցնում ես ու քեզ շատ առույգ ես զգում....

[StrangeLittleGirl]

Միակ գաղտնիքը կամքի ուժնա... ոնց հասկացա քնքոտ ես... բուձելնիկ ես դնում ու հենց ձայնը լսում ես միանգամից հելնում հագնվում ես ու հետո ուղեղդ սովորումա էտ ռեժիմին... շուտ արթնանալուց լավ բան չկա, օրվա մեջ ցանկացած գործ հասցնում ես ու քեզ շատ առույգ ես զգում....

Այ հենց էդ վեր կենալու պահն ա, որ չի լինում: Բուձիլնիկը կարա ժամերով զնգա, հեչ պետքս չլինի:

[Gayl]

Այ հենց էդ վեր կենալու պահն ա, որ չի լինում: Բուձիլնիկը կարա ժամերով զնգա, հեչ պետքս չլինի:

Միայն կամքի ուժ ու ֆսյո... աչքերդ բացում ես, մի երկու րոպե ճմռթվում ես անկողնուդ մեջ ու հետո ասում ես ով չի հելել տեղերից վարունգա
Արթնացի ու մարզվի գոնե հանուն էտ հել հագնվի... կամ մի կարևոր բան հորինի քո համար, որի համար պիտի զարթնես...

[Areg ak]

Ինձ պետք չի շուտ արթնանալ, ես անդարդ երեխա եմ

[StrangeLittleGirl]

Միայն կամքի ուժ ու ֆսյո... աչքերդ բացում ես, մի երկու րոպե ճմռթվում ես անկողնուդ մեջ ու հետո ասում ես ով չի հելել տեղերից վարունգա
Արթնացի ու մարզվի գոնե հանուն էտ հել հագնվի... կամ մի կարևոր բան հորինի քո համար, որի համար պիտի զարթնես...

Ես ընդհանրապես շատ ուժեղ կամքի ուժ ունեմ, բայց առավոտյան դա չի աշխատում: Ախր հեշտ ես խոսում:
Հանուն շուտ արթնանալու նույնիսկ յոգայի դասերս իրիկվա փոխարեն առավոտներն եմ դրել, որ եթե չգնամ, կտուգանվեմ: Ու արդյունքում ավելի շատ տուգանվում էի, քան շուտ արթնանում:

[Gayl]

Ինձ պետք չի շուտ արթնանալ, ես անդարդ երեխա եմ

Սպասի հեսա մի քանի տարուց երկու տարի առավոտ 06:30 ին ես արթնանալու

[Gayl]

Ես ընդհանրապես շատ ուժեղ կամքի ուժ ունեմ, բայց առավոտյան դա չի աշխատում: Ախր հեշտ ես խոսում:
Հանուն շուտ արթնանալու նույնիսկ յոգայի դասերս իրիկվա փոխարեն առավոտներն եմ դրել, որ եթե չգնամ, կտուգանվեմ: Ու արդյունքում ավելի շատ տուգանվում էի, քան շուտ արթնանում:

Ոնց թե հեշտ եմ խոսու՞մ... չորս տարի 06:30 ին եմ քնից հելել ու արդեն սովոր եմ էտ ռեժիմին հեսա մի տաս օրից սկսելու եմ քո ասած ժամին արթնանամ չնայած հիմա էլ եմ շուտ զարթնում... լավ միջոց եմ ասում, հենց աչքերդ բացում ես թափովի մեջ մի հատ սիգարետ ես ծխում ու սիրտդ սկսումա խառնել, քնի մասին մոռանում ես

[Freeman]

Սպասի հեսա մի քանի տարուց երկու տարի առավոտ 06:30 ին ես արթնանալու

Պարտադիր չի)) ես չեմ էլ հիշում երբ եմ վերջին անգամ 6:30 արթնացել: 7:30 բուձիլնիկ եմ դնում, մինչև 8ը արթնանում:

[Gayl]

Պարտադիր չի)) ես չեմ էլ հիշում երբ եմ վերջին անգամ 6:30 արթնացել: 7:30 բուձիլնիկ եմ դնում, մինչև 8ը արթնանում:

Ես էլ պրակտիկաների ժամանակ համարյա մինչև իննը քնում էի... բայց բանակում օրվա կարգացուցակում հիմնական արթնանալու ժամը իմ ասած ժամնա...

[Արէա]

Ընդհանրապես, շուտ արթնանալը ճիշտ բան ա: Շուտ արթնացող մարդիկ օրվա ընթացքում ավելի շատ բան են հասցնում, քան ուշ արթնացողները: Հիմա քանի ամառ է, ուզում եմ ինձ սովորեցնել գոնե յոթ անց կես ոտքի վրա լինելուն: Բայց քանի որ առավոտյան ոչ մի պարտավորվածություն չունեմ, գործի կարող եմ գնալ երբ ուզում եմ (կարող եմ անգամ տնից աշխատել), ուղղակի չեմ կարողանում յոթ անց կես վեր կենալ:

Ի՞նչ խորհուրդ կտաք: Շուտ արթնանալու ի՞նչ գաղտնիքներ ունեք: Ասեմ, որ շուտ եմ քնում, էնպես որ դա խնդիր չի:

Պետք ա շուտ քնել։
Ուղղակի պիտի փոխես ռեժիմդ։
Ամեն օր ժամը 10-ին փորձի քնել, սկզբից դժվար կլինի, բայց ամենաուշը մի շաբաթից կսովորես։
Ես հիմա քնում եմ ամենաուշը 11-ին, 6։30 արթնանում եմ։ Ժամը 7-ին սկսում եմ աշխատել, մինչև ժամը 2-ը ավելի շատ գործ եմ անում, քան առաջ 10-ից մինչև 7-ը

[Areg ak]

Ես էլ պրակտիկաների ժամանակ համարյա մինչև իննը քնում էի... բայց բանակում օրվա կարգացուցակում հիմնական արթնանալու ժամը իմ ասած ժամնա...

դե որ տենցա 7 տարուց նոր

[Freeman]

Ես էլ պրակտիկաների ժամանակ համարյա մինչև իննը քնում էի... բայց բանակում օրվա կարգացուցակում հիմնական արթնանալու ժամը իմ ասած ժամնա...

Կարգացուցակով՝ հա, տենց ա:
Ի՞նչ պրակտիկա:

[StrangeLittleGirl]

Պետք ա շուտ քնել։
Ուղղակի պիտի փոխես ռեժիմդ։
Ամեն օր ժամը 10-ին փորձի քնել, սկզբից դժվար կլինի, բայց ամենաուշը մի շաբաթից կսովորես։
Ես հիմա քնում եմ ամենաուշը 11-ին, 6։30 արթնանում եմ։ Ժամը 7-ին սկսում եմ աշխատել, մինչև ժամը 2-ը ավելի շատ գործ եմ անում, քան առաջ 10-ից մինչև 7-ը

Հենց էդ ա, շուտ քնելն ինձ համար բացարձակապես խնդիր չի: Ռեժիմ ա դարձել: Ժամը տասնմեկ-տասներկուսին հանգում եմ: Էս ա, էսօր զոռով ինձ տփելով գոնե ութ անց կես արթնացա, հիմա տասն ա լինում, նոր ինձ արթնացած եմ զգում: Իմ կենսաբանական ժամացույցի հետ ինչ-որ բան էն չի, պետք ա դզել, չգիտեմ՝ ոնց:

[Արէա]

Հենց էդ ա, շուտ քնելն ինձ համար բացարձակապես խնդիր չի: Ռեժիմ ա դարձել: Ժամը տասնմեկ-տասներկուսին հանգում եմ: Էս ա, էսօր զոռով ինձ տփելով գոնե ութ անց կես արթնացա, հիմա տասն ա լինում, նոր ինձ արթնացած եմ զգում: Իմ կենսաբանական ժամացույցի հետ ինչ-որ բան էն չի, պետք ա դզել, չգիտեմ՝ ոնց:

Այսինքն քեզ ոչ թե 7-8 ժամ ա պետք քնել հանգստանալու համար, այլ ավելի շատ։ Ժամը 9։30-10-ին պառկի, ու ոչ մի բան մի արա, ոչ կարդա, ոչ ինտերնետ մտի, ոչ մի բան, թեկուզ չկարողանաս քնել, ուղղակի պառկի, մյուս օրը քեզ ստիպելով մի արթնացի, երբ կզգաս որ հանգստացած արթնացել ես, էդ ժամանակ էլ վեր կաց, հաջորդ օրը էլի տենց, ժամը 9։30-10-ին պառկի, էլի երբ կարթնանաս արթնացի։ Տենց մի շաբաթ։ Վերջում ինքդ էլ կզարմանաս թե ոնց փոխվեց ռեժիմդ։

Ես որ բանակից նոր էի եկել, չէի աշխատում, զբաղմունք չկար, գիշերը 3-4-ին քնում էի, ցերեկը 1-2-ին նոր արթնանում, ու ամբողջ օրը սատկած ման էի գալիս։ Գիտեմ ինչ եմ ասում