Մեդիտացիա

[Նոյեմ]

Ինչքան էլ տարօրինակ էր ինձ համար, էսպիսի թեմա չգտա Ակումբում:
Առաջարկում եմ խոսել մեդիտացիայի մասին:
Զբաղվու՞մ եք մեդիտացիայով, եթե այո՝ ի՞նչ փոփոխություններ ա առաջացնում Ձեր մեջ:
Մեդիտացիայի ի՞նչ տեսակներն եք նախընտրում (մտքերի բացակայության վրա ֆիքսվել, սրտի աշխատանքի վրա կենտրոնանալ, կոնկրետ խնդրի վրա ֆիքսվել և այլն):
Երաժշտության ներքո՞,թե լռության մեջ, բնության գրկում:

Ես էլ առանձնապես փորձ չունեմ, ուրախ կլինեի կարծիքներ լսել:

[StrangeLittleGirl]

Հա, խոսացեք էլի Ինձ էլ ա հետաքրքիր էդ թեման:

[Alphaone]

Հա, խոսացեք էլի Ինձ էլ ա հետաքրքիր էդ թեման:

ուտոտրենինգ անցնելուց հետո յանս տարել էր մեդիտացիայի վրա: Տարօրինակն էն ա, որ իմ մոտ ինքնաներշնչանքը ահավոր ուժեղ ա, բայց մեդիտացիան չստացվեց: Ասում են, իբր մեդիտացիան սովորեցնում է կենտրոնանալ, իսկ իմ մոտ վարկած կա, որ էն մարդիկ, ովքեր կենտրոնանալ չգիտեն, մեդիտացիա անել չեն կարող, գոնե ինքնուրույն/ինքնագլուխ

[Նոյեմ]

Ասում են, իբր մեդիտացիան սովորեցնում է կենտրոնանալ, իսկ իմ մոտ վարկած կա, որ էն մարդիկ, ովքեր կենտրոնանալ չգիտեն, մեդիտացիա անել չեն կարող, գոնե ինքնուրույն/ինքնագլուխ

Սկզբից 2 րոպե կստացվի, հետո 5, հետո՝ ավելի շատ: Ինձ թվում ա հենց էդպես էլ պետք ա զարգացնել կենրտոնանալու ունակությունը: Անձամբ ես մի քանի ամիս է , ինչ զբաղվում եմ յոգայով: Մեդիտացիա սկսել եմ անել նաև տանը: Հսկայական էֆֆեկտ է տալիս ինձ: Իմ ուզած մակարդակով 20 րոպե մեդիտացիա անելս հավասար է 1-2 ժամ քնելուն: Իհարկե, ինքնաներշնչանք ա հիմնականում դեռ, որովհետև մեծ փորձ չունեմ, բայց եթե նույնիսկ ինքնաներշնչանք ա ու սենց օգնում ա ռելաքս լինել, ինչու՞ ոչ: Ուղղակի դեռ տեխնիկային լավ չեմ տիրապետում:

[StrangeLittleGirl]

ուտոտրենինգ անցնելուց հետո յանս տարել էր մեդիտացիայի վրա: Տարօրինակն էն ա, որ իմ մոտ ինքնաներշնչանքը ահավոր ուժեղ ա, բայց մեդիտացիան չստացվեց: Ասում են, իբր մեդիտացիան սովորեցնում է կենտրոնանալ, իսկ իմ մոտ վարկած կա, որ էն մարդիկ, ովքեր կենտրոնանալ չգիտեն, մեդիտացիա անել չեն կարող, գոնե ինքնուրույն/ինքնագլուխ

Համաձայն եմ: Եթե ընթացքում չեմ քնում, ուրեմն անպայման ուշադրությունս շեղվում ա:

Սկզբից 2 րոպե կստացվի, հետո 5, հետո՝ ավելի շատ: Ինձ թվում ա հենց էդպես էլ պետք ա զարգացնել կենրտոնանալու ունակությունը: Անձամբ ես մի քանի ամիս է , ինչ զբաղվում եմ յոգայով: Մեդիտացիա սկսել եմ անել նաև տանը: Հսկայական էֆֆեկտ է տալիս ինձ: Իմ ուզած մակարդակով 20 րոպե մեդիտացիա անելս հավասար է 1-2 ժամ քնելուն: Իհարկե, ինքնաներշնչանք ա հիմնականում դեռ, որովհետև մեծ փորձ չունեմ, բայց եթե նույնիսկ ինքնաներշնչանք ա ու սենց օգնում ա ռելաքս լինել, ինչու՞ ոչ: Ուղղակի դեռ տեխնիկային լավ չեմ տիրապետում:

Յոգայի վարժություններ ես էլ եմ անում, բայց ոչ երբեք մեդիտացիա:

[Զաքար]

Համաձայն եմ: Եթե ընթացքում չեմ քնում, ուրեմն անպայման ուշադրությունս շեղվում ա:


Յոգայի վարժություններ ես էլ եմ անում, բայց ոչ երբեք մեդիտացիա:

Կասեք ինչու մեդիտացիա չեք անում? կարդալով ձեր գրառումը մի տեսակ հստակ մերժողություն նկատեցի,

[Sambitbaba]

Ինչքան էլ տարօրինակ էր ինձ համար, էսպիսի թեմա չգտա Ակումբում:
Առաջարկում եմ խոսել մեդիտացիայի մասին:
Զբաղվու՞մ եք մեդիտացիայով, եթե այո՝ ի՞նչ փոփոխություններ ա առաջացնում Ձեր մեջ:
Մեդիտացիայի ի՞նչ տեսակներն եք նախընտրում (մտքերի բացակայության վրա ֆիքսվել, սրտի աշխատանքի վրա կենտրոնանալ, կոնկրետ խնդրի վրա ֆիքսվել և այլն):
Երաժշտության ներքո՞,թե լռության մեջ, բնության գրկում:

Ես էլ առանձնապես փորձ չունեմ, ուրախ կլինեի կարծիքներ լսել:

Ապրես, որ բացեցիր այս թեման, Նոյեմ ջան:
Իրոք, կարևոր թեմա է, եթե, իհարկե, վերջիվերջո ջրիկության չվերածվի:

Ճիշտն ասած, առաջին բանը, որ կցանկանայի` մինչև թեման քննարկելը, - եկեք փորձենք սրան մի հայերեն անուն տալ...
Ես ինքս տարիներ շարունակ փորձել եմ այդ անել ու հիմա չեմ հիշում. վերջիվերջո հանդիպեցի՞ մի տեղ, թե՞ այդքան փնտրտուքներից հետո ինքս եկա եզրկացության, որ մեդիտացիան կարելի է հայերեն անվանել` խորհրդածում: Ի՞նչ եք մտածում այս մասին: Շատ կուզենայի լսել գրագետ հայերեն կարծիք, քանզի ինքս բավական անգրագետ եմ...
Բայց ինձ թվում է, թե "խորհուրդ" բառը շատ է համապատասխանում այդ մեդիտատիվ վիճակին, ես դա հասկանում եմ որպես այն վիճակը, երբ դու խորհրդի ես նստում ինքդ քեզ հետ: Եվ, Նոյեմ ջան, քո ասած "մտքերի բացակայությունն" էլ հենց դա է նշանակում. քեզ կտրում ես, ազատվում ես արտաքին աշարհից ու մնում ես ինքդ քեզ հետ, դու ես և քո բարձրագույն "Ես"-ը, ուրիշ ոչինչ և ոչ ոք:

Եվ այսպես` Խորհրդածում: Ո՞վ ինչ առաջարկ ունի: Կամ ի՞նչ կասեք իմ առաջարկի մասին:

Ցավոք, պետք է գնամ ու ժամանակ չունեմ երկար գրելու` կշարունակեմ հետո, որովհետև ահագին բան ունեմ ասելու:
Իսկ հիմա մի փոքրիկ հատված կառաջարկեմ ձեզ իմ թարգմանած "Կիրաէլ. Մեծ Անցում" գրքից, որտեղ Կիրաէլը տալիս է մեդիտացիայի(խորհրդածման) իր բացատրությունը.

"Թե ինչպես է աշխատում խորհրդածումը, հաճախ սխալ են հասկանում: Խորհրդածումը` ձեր միակ իսկական կապն է ձեր չորս մարմինների համակարգում: Այդ կապը սկսվում է ձեր ֆիզիկական մարմնից, որը կապնվում է ձեր հուզական (էմոցիոնալ) մարմնի հետ: Այնտեղից այն անցնում է մտավոր (մենթալ) մարմին և ավարտում է կապը հոգևոր մարմնի հետ: Ամեն մի մարմին եզակի դեր է խաղում ձեր աճի համար, այնուամենայնիվ, լիովին բարեշրջվելու համար դուք պետք է սովորեք օրգանական ամբողջության մեջ համախմբել ձեր բոլոր համակարգերը: Հենց խորհրդածման միջոցով եք դուք սկսում իսկապես հասկանալ կյանքի իմաստը":

[Զաքար]

[QUOTE=Sambitbaba;2482927]
Ճիշտն ասած, առաջին բանը, որ կցանկանայի` մինչև թեման քննարկելը, - եկեք փորձենք սրան մի հայերեն անուն տալ...
Ես ինքս տարիներ շարունակ փորձել եմ այդ անել ու հիմա չեմ հիշում. վերջիվերջո հանդիպեցի՞ մի տեղ, թե՞ այդքան փնտրտուքներից հետո ինքս եկա եզրկացության, որ մեդիտացիան կարելի է հայերեն անվանել` խորհրդածում: Ի՞նչ եք մտածում այս մասին: Շատ կուզենայի լսել գրագետ հայերեն կարծիք, քանզի ինքս բավական անգրագետ եմ...
Բայց ինձ թվում է, թե "խորհուրդ" բառը շատ է համապատասխանում այդ մեդիտատիվ վիճակին, ես դա հասկանում եմ որպես այն վիճակը, երբ դու խորհրդի ես նստում ինքդ քեզ հետ: Եվ, Նոյեմ ջան, քո ասած "մտքերի բացակայությունն" էլ հենց դա է նշանակում. քեզ կտրում ես, ազատվում ես արտաքին աշարհից ու մնում ես ինքդ քեզ հետ, դու ես և քո բարձրագույն "Ես"-ը, ուրիշ ոչինչ և ոչ ոք:

Եվ այսպես` Խորհրդածում: Ո՞վ ինչ առաջարկ ունի: Կամ ի՞նչ կասեք իմ առաջարկի մասին:

Սամ ջան հայերենում медитация բառը բուն թարգմանությամբ նշանակում է խոհ, որի հոմանիշներն են ` մտածմունք, մտածություն, մտածողություն, խորհրդածություն, միտք, խոկմունք, խորհուրդ, մտորում: Ըստ ինձ ոչ թե մեդիտացիա բառին այլ հասկացությանն ավելի համարժեք է մտածություն բառը քանի,որ սա ուղղիղ կապի մեջ է կշռադատություն բառի հետ, իսկ մեդիտացիան ինքնին կշռադատություն է:
Բայց սովորաբար մեդիտացիա հոգեվիճակը կոչում են Մտասուզում բառով:

[StrangeLittleGirl]

Են, որ յոգայով եք զբաղվում արդեն նկատել էի ուղղակի ճշտվում էի,
Ասում եք տագնապի դեպքում օգնում է մեդիտացիան, համամիտ եմ, բայց գրեթե անկատ քանակի տագնապների դեպքում,
Անքնության դեպքում սև պղպեղն էլ է օգնում բա ինչի դա այդպիսի համբավ չունի ինչպես մեդիտացիան, երևի դա նրանից է, որ սև պղպեղի դեպում չի լինի մարդկային մտածողությունը փոխել/շեղել:

Լավ դուք յոգայով զբաղվող մարդ եք, իսկ ես ոչ, կարդում եմ ձեր գիտական գովասանքները մեդիտացիայի մասին ու ցանկություն է առաջանում մոտս յոգայով զբաղվելու, դե բնականաբար նախ կուզեմ իմանալ թե ինչպես հասկանամ ինչ է նշանակում մեդիտացված վիճակը, դուք բնականաբար կասեք դա անբացատրելի է, իսկ ինչ եք կարծում ինչ պետք է անեմ ես այդ պահին ? Ծիծաղեմ սուր հումորի վրա թե փորձեմ մեդիտացիա անել?

Հա են գիժ կամ նմանատիպ բառերիս կամ բառակապակցություններիս վրա պետք չէ կենտրոնանալ, ուղղակի ժողովրդական բառբառով եմ գրել

Աննկա՞տ քանակի տագնապ: Սա էլ հոդված ընդհանրապես բոլոր տեսակի տագնապային խանգարումների դեպքում էֆեկտիվության մասին:
Մի ճշտում. ես գիտական գովասանք չեմ անում, ես գիտական փաստ եմ ներկայացնում: Համաձայն չեք, հակափաստարկ ներկայացրեք, ոչ թե ծիծաղող սմայլիկ դրեք:

Կոնկրետ այս հետազոտությունները mindfulness կոչվող մեդիտացիայի մասին են, որի ամբողջ իմաստն ընդամենը մի հանգիստ տեղում նստել, աչքերը փակել ու շնչառությունը կարգավորելն ա: Պետք չի մեդիտացիա ասելով եսիմինչ վերին անհասկանալի գաղափարների մասին մտածել ու ղժժալ վրան: Իսկ ես ընդհանրապես չեմ էլ առաջարկում ո՛չ մեդիտացիա անել, ո՛չ յոգայով զբաղվել: Դա ամեն մարդու անձնական գործն ա:

[Զաքար]

Աննկա՞տ քանակի տագնապ: Սա էլ հոդված ընդհանրապես բոլոր տեսակի տագնապային խանգարումների դեպքում էֆեկտիվության մասին:
Մի ճշտում. ես գիտական գովասանք չեմ անում, ես գիտական փաստ եմ ներկայացնում: Համաձայն չեք, հակափաստարկ ներկայացրեք, ոչ թե ծիծաղող սմայլիկ դրեք:

Կոնկրետ այս հետազոտությունները mindfulness կոչվող մեդիտացիայի մասին են, որի ամբողջ իմաստն ընդամենը մի հանգիստ տեղում նստել, աչքերը փակել ու շնչառությունը կարգավորելն ա: Պետք չի մեդիտացիա ասելով եսիմինչ վերին անհասկանալի գաղափարների մասին մտածել ու ղժժալ վրան: Իսկ ես ընդհանրապես չեմ էլ առաջարկում ո՛չ մեդիտացիա անել, ո՛չ յոգայով զբաղվել: Դա ամեն մարդու անձնական գործն ա:

Ինչպես գիտենք ամեն բան իր լավ ու վատ կողմերն ունի, դուք մեդիտացիայի վատ կողմերը գիտեք?

[StrangeLittleGirl]

Ինչպես գիտենք ամեն բան իր լավ ու վատ կողմերն ունի, դուք մեդիտացիայի վատ կողմերը գիտեք?

Հըմ, եթե դեղերից խոսենք, հա, բայց մեդիտացիան դեղ չի: Նույն կերպ, ոնց որ ասես՝ խնձորի վատ կողմերը: Իհարկե, եթե օրը հինգ կիլո խնձոր ուտես ու ուրիշ ոչինչ, շատ վատ կլինի: Նույնն էլ եթե օրը քսանչորս ժամ մեդիտացիա անես ու ուրիշ ոչինչ, շատ վատ կլինի: Հույս ունեմ՝ հասկանալի էր:

[Նոյեմ]

Ինչպես գիտենք ամեն բան իր լավ ու վատ կողմերն ունի, դուք մեդիտացիայի վատ կողմերը գիտեք?

Ես չեմ հասկանում էս դիսկուսիայի արդյունքում ինչի՞ եք ուզում հասնել, ի՞նչ եք ուզում պարզած լինեք: Չեք ուզում, մի զբաղվեք, ոչ ոք զոռով չի ստիպում: ԹԵման բացվել ա էս մեդիտացիայից փորձ ունեցողներից փորձ քաղելու համար, իսկ թե օգտակար ա, ինքնախաբեություն ա ինչա, արդեն ամեն մարդու գործն ա:

[Sambitbaba]

Սամ ջան հայերենում медитация բառը բուն թարգմանությամբ նշանակում է խոհ, որի հոմանիշներն են ` մտածմունք, մտածություն, մտածողություն, խորհրդածություն, միտք, խոկմունք, խորհուրդ, մտորում: Ըստ ինձ ոչ թե մեդիտացիա բառին այլ հասկացությանն ավելի համարժեք է մտածություն բառը քանի,որ սա ուղղիղ կապի մեջ է կշռադատություն բառի հետ, իսկ մեդիտացիան ինքնին կշռադատություն է:
Բայց սովորաբար մեդիտացիա հոգեվիճակը կոչում են Մտասուզում բառով:

Այս թվարկածներից ինձ ընդունելի են միայն. խորդրդածությունը, խոկմունքը և խորհուրդը: Պատճառը. ինչպես արդեն ասացի, մեդիտատիվ վիճակը համարում եմ մտքից դուրս վիճակ: Եթե զբաղված ես միտքդ կենտրոնացնելով, այդ վիճակդ կարող ես անվանել ամեն ինչ, բայց ոչ մեդիտացիա: Մեդիտացիան բացարձակ դատարկությունն է. դատարկ մտքերից, կրքերից, ցանկություններից, ամեն ինչից, բայց առաջին հերթին` մըտ-քե-րից:

Սա նշանակում է, Զաքար ջան, որ դու ինձ համոզեցիր, որ իմ առաջարկած բառը` խորհրդածում, - ճիշտ ընտրություն է, և առայժմ ես կմնան այս կարծիքին, մինչև մեկնումեկը համոզի փոխել կարծիքս: Ուրեմն, այս պահից սկսած կօգտագործեմ "խորհրդածում" բառը, - թե կուզեք, միացեք...

[Նոյեմ]

Ապրես, որ բացեցիր այս թեման, Նոյեմ ջան:
Իրոք, կարևոր թեմա է, եթե, իհարկե, վերջիվերջո ջրիկության չվերածվի:

Ճիշտն ասած, առաջին բանը, որ կցանկանայի` մինչև թեման քննարկելը, - եկեք փորձենք սրան մի հայերեն անուն տալ...
Ես ինքս տարիներ շարունակ փորձել եմ այդ անել ու հիմա չեմ հիշում. վերջիվերջո հանդիպեցի՞ մի տեղ, թե՞ այդքան փնտրտուքներից հետո ինքս եկա եզրկացության, որ մեդիտացիան կարելի է հայերեն անվանել` խորհրդածում: :

Շատ լավ միտք է: Ինձ մոտ , օրինակ, մեդիտացիան ավելի շուտ կենտրոն-համակենտրոնացում-կենտրոնանալ բառերի հետ ա ասոցացվում: Բայց չգիտեմ մի բառով ոնց կարելի ա ասել

[Քանոն]

Ամենահարմար հեշտ ու քիչ պրոֆեսիոնալիզմ պահանջողը շնչառության վրա կենտրոնանալով ու շնչառությունը վերահսկելով մեդիտացիան է, ընդունված է 2 վայրկյան շունչ, 4վ արտաշունչ մեխանիզմը... լավ մեդիտացիոն էֆֆեկտ ունեն հայկական եկեղեցական շարականները