Կենսական էներգիա

[ivy]

ա. ճիշտ սնվել, սննդի ճնշող մեծամասնությունը պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից ու մրգից:
բ. հաճախակի գնալ զբոսնելու, կտրվել «քաղաքային» կյանքից
գ. երկար չմնալ համակարգչի դիմաց, նախընտրելի է քնելուց գոնե երկու ժամ առաջ ընդհանրապես այն անջատել, ու ոչ էլ հեռուստացույցին մոտենալ /է հա բա ի՞նչ անես/
դ. թողնել ծխելը
ե. կոֆեին օգտագործել խիստ չափավոր
զ. խուսափել քաղցր ու ծանրամարս կերակուրներից
է. զբաղվել որևէ սպորտաձևով /շախմատը օյին չի/
ը. շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ չեն «ծանրացնում» իրենց խնդիրներով
թ. ազատվել ավելորդ քաշից
ժ. տունը մաքրել ավելորդ իրերից

է. շուտ քնել (11-ին), շուտ արթնանալ (7-ին)
ը. համակարգչի առաջ ժամերով չնստել, հատկապես՝ գիշերները!

Սննդի հետ կապված: Վերջերս մի գիրք էի կարդում "Fit For Life", էնտեղ նրա մասին էր, որ մեր էներգիան ամենաշատ կլանող պրոցեսը մարսողությունն է. ու հենց սխալ սննդի հետևանքով է, որ մարդիկ հա հոգնած են: Մարսողությունը թեթևացնելու ու էներգիա խնայելու համար ինքն առաջարկում էր հետևյալը.
- առավոտից սկսած մինչև կեսօր՝ ժամը 12-ը ուտել միայն մրգեր (լիքը ու բազմազան)
- խիստ պահպանել ութ ժամանոց երեք ցիկլերը՝ հիմնական սննդի ընդունում (12-ից մինչև երեկոյան 8), դրանից հետո ոչ մի ուտելիք, քանի որ կխախտվեն հետագա երկու ցիկլերը՝ վերամշակում (երեկոյան 8-ից մինչև առավոտվա 4), ավելորդ նյութերից ազատում (առավոտվա 4-ից մինչև ցերեկվա 12)
- լիքը ջուր խմելու փոխարեն՝ էն օրական ութ բաժակ, որ շատ դետոլոգներ են առաջարկում, ընդունել «բնական հեղուկ»՝ բանջարեղեն ու մրգեր, որովհետև հենց դրանք ունեն էն «ջուրը», որն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին. սննդի 70% տոկոսը պիտի կազմված լինի հենց իրենցից՝ ինչքան թարմ վիճակում, էնքան լավ (չէ, ինքը բուսակերություն չի քարոզում)
- ուտելուց հետևել նրան, որ սնունդը կազմված լինի բանջարեղենից (թարմ ու եփած) և դրան գումարած ևս մի սննդատեսակ (ոչ բանջարեղենային), բայց միայն մեկը. դա կարող է լինել հաց, կամ պանիր, կամ մի կտոր միս, կամ ձուկ, կամ բրինձ, կամ էլ ասենք կարտոֆիլ (էդ անիծվածը եփված վիճակում մաքուր օսլա է, դրան բանջարեղեն չասեք), բայց երբեք ոչ դրանցից երկուսը կամ երեքը միասին, որովհետև մարսողությունը ծանրաբեռնվում է, ու գնում է ահավոր մեծ էներգիայի կորուստ (մի խոսքով, ոչ մի հաց ու պանիր միասին), բացառություն կարող են կազմել միայն ածխաջրերով հարուստ երկու տեսակի սննդամթերքները, ասենք՝ ոսպն ու բրինձը միասին
- հաջորդ սնունդը ընդունել նախորդից չորս ժամ հետո միայն, էն էլ եթե խիստ պահպանվել է «բանջարեղեն + միայն մեկ տեսակի ոչ բանջարեղենային» կանոնը, այլապես պիտի սպասել առնվազն ութ ժամ՝ մինչև նախորդ «խառը» սնունդը մարսվի
- միրգ ուտել միայն երբ ստամոքսը դատարկ է՝ առավոտյան կամ նախորդ սննդից չորս ժամ հետո

Գիրքը ժամանակին բեստսելեր է եղել. հեղինակն էլ խոստանում է, որ նման սննդի դեպքում մարդ երբեք ոչ ավելորդ քաշ կունենա, ոչ էլ էներգիայի պակաս:
Ընկերուհիս է էդպես սնվում. հեղինակի ասածները ոնց որ թե համապատասխանում են իրականությանը: