մինչև 40 կգ
40-60կգ
60-80կգ
80-100կգ
100 և ավելի կգ
փնտրեցի ու չգտա
ես օրինակ ամբողջ կյանքս եղել եմ 38-40 կգ, բայց այս պահին գտնում եմ 60ի սկզբներում (ամոոոոթ՜): Շատ լարված ու ծանրաբեռնված ցուցակ ունեմ ու չեմ հասցնում ոչինչ, փորձում էի մարզվել, բայց ժամանակի ս ղության պատճառով ստիպված եղա հրաժարվել: Փորձում եմ ավելի առողջ սնվել՝ սալաթներ և այլն:
Նիհարում եմ, բայց շատ դանդաղ ու քաշս մշտական չի:
Ինչ կասեն ինձ հետ այս պայքարը կիսող մարդիկ? ինչն է ձեզ օգնել?
Всё за Тебя!
Նախքան խորհուրդ տալուն անցնելը նշեմ, որ գերությունը, ավելորդ քաշի ձեռք բերումը, վնասակար է ամեն առումով. Թե տեսքի առումով, թե առողջության: Սակայն հակառակ կողմը ևս լավ չէ, մարդ պետք է լինի ոչ չափից ավելի չաղ, ոչ չափից ավելի նիհար:
Նախ նշեմ, որ չգերանալու առաջին պայմանը քիչ ուտելն է: Կապ չունի ինչ ես ուտում, ամենինչից կեր, բայց քիչ: Քիչ ուտել ես հասկանում եմ այսպես, եթե դու զգում ես, որ հագեցել ես, բայց ստամոքսդ էլիա ուզում, սովորույթի համաձայն, դե չէ որ դու սովոր ես լիքը, շատ լիքը ուտելուն,ապա էլ մի շարունակի, ինքդ քեզ հրամայիր, որ ուտելը պետք չէ, քանզի դա միայն սովորույթ է, այսպես կոչված խաբկանք: Սակայն կա ևս մեկ տարբերակ, եթե արագության մոմնտ կա, ապա կարելի է անցնել ավելի խիստ ռեժիմի, մասնավորապես երեկոյան ժամը վեցից հետո բան չուտել, նպատակադրված: Շատ է օգնում սպորտը, իմ կարծիքով հայերս շատ ենք հետ սովորել, ինչ է 24 ժամվա մեջ 1 ժամ չենք կարողանում հատկացնել սպորտին: Չէ, զբաղված լինելը սպորտով չզբաղվելու պատճառ չէ, սա ներշնչանք է: Սպորտը ոչ միայն կնպաստի առողջության էլ ավելի ամրապնդմանը, այն կնպաստի նիհարելուն, սթրեսների վերացմանը, ինչպես նաև ուղեղը կհանգստացնի ամենօրյա հոգսերից:
Առաջին հերթին պետք է կարգավորել սննդակարգը և սնունդ ընդունելու ժամանակահտվածը: Պարտադիր ամեն առավոտ նախաճաշեք, քանի որ, երբ դուք առավոտյան ուտում եք ձեզ մոտ առաջանում է հագեցվածություն և հետագայում քիչ եք սնունդ ընդունում՝ հետևաբար չեն առաջանա ոչ մի խանգարումներ:Կերեք բանջարեղեն և մրգեր, որոնք նպաստում են մարսողությանը, այսինքն ստամոքսը արագ է դատակվում՝ ինչը նպաստում է աղիներում խմորման պրոցեսների չառաջացմանը, այսինքն որովայնի ծանրության զգացում չկա: եվ ամենից կարևորը. ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես էք ուտում, այսինքն արագ եք ծամում թե դանդաղ: Որովհետև ինչքան արագ եք ծամում՝ այնքան արագ եք հավելյալ քաշ հավաքում, հենց սրանով էլ պայմանավորված է այն փաստը, որ մարդկանց մեծամասնությունը ընդմիջման ժամանակ արագ է ուտում և դրանով էլ պայմանավորված է, որ սկզբից երևում են նրան փորերը՝ հետո իրենք:: Բացի դա հեղուկներ շատ օգտագործեք:
Ինչքա՞ն է բոյդ, Փիսիկ:
"Sir, do you have a moment to talk about our lords and saviors the Daleks?"
Voice of the Nightingale - իմ բլոգը
AniwaR (21.02.2010)
Կալորիաներ հաշվելով։Ինչպե՞ս նիհարել
Էս անոռեկտիկին մի լսեք, իրան տարել ա նիհարելու վրա:Արտ, երևի քո սիրած գիրքը Ֆիլդինգի «Բրիջիթ Ջոնսի օրագիրն» ա))))
"Sir, do you have a moment to talk about our lords and saviors the Daleks?"
Voice of the Nightingale - իմ բլոգը
Զսպվել ու քիչ «ծամել»
Ես խնդիրը հետևյալ կերպ եմ լուծում - եթե ուզում եմ նիհարել, շաբաթվա աշխատանքային հինգ օրերը ուտում եմ միայն մրգեղեն ու բանջարեղեն, շատ քիչ քանակությամբ հաց /ասենք օրական առավելագույնը հարյուր գրամ/, առավոտյան անպայման խմում եմ գոլ, չեռացրած թեյ: Իսկ շաբաթ և կիրակի օրերին, առանց շատակերության գիրկը ընկնելու, ուտում եմ ազատ ռեժիմով...Ինչ կասեն ինձ հետ այս պայքարը կիսող մարդիկ? ինչն է ձեզ օգնել?
Նման դեպքում յոթ օրվա արդյունքում ամենաքիչը հրաժեշտ եմ տալիս երկու կգ-ի...
Համեցեք իմ ֆորում
Միայն արժանապատվություն ունեցողը կարող է գնահատել դա և իր, և ուրիշների մոտ:
Տարելը տարել ա, բայց ռեալում ոչինչ չեմ անում, նոր տարուց հետո էլ մենյա ռազնեսլո... Ի դեպ, էդ կինոն շատ եմ սիրում:Rhayader-ի խոսքերից
Էս անոռեկտիկին մի լսեք, իրան տարել ա նիհարելու վրա:
Ասում են գլուխ թափահարելն ա օգնում... Վաչժությունը պետք է կատարել ամեն անգամ, երբ ուտելիք են առաջարկում:
Lion (20.02.2010)
Լիոն, էս դիետա ես պահու՞մ
Միանշանակ չի կարելի ասել որ միջոցը կնիհարեցնի:
Чеширский КотЭ
Ես հակառակ պռոբլեմը ունեմ, շատ նիհար եմ: Ուրեմն կյանքումս դիետա չեմ պահել: Չաղանալու համար շատ եմ կերել, կերել եմ յուղալի բաներ (ատիկա խոլեստերոլ է) ու շատ բաներ որոնք մասնագետների ասելով չաղացնում են, ոչ մի կգ-ով քաշս չի ավելացել:
Մարդը լինելը լավ բան ա, բայց երկու ոտքի վրա կանգելը դեռ չի նշանակում որ դու մարդ ես:
Ամենակարևորը էս կյանքում մարդ լինելն ա, մնացած ամենինչը երկրորդական ա:
ԷԼ ԿՅԱՆՔՈՒՄ ԷՍ ՖՈՐՈՒՄԸ ՉԵՄ ՄՏՆԵԼՈՒ
Մարդուց ա գալիս, մարդիկ կան միտված են չաղանալու, մարդիկ կան ոչ:
Դեղատոմս լավ ֆորմայի համար շաբաթը գոնե 3 անգամ լողավազան, լողալ առնվազն 700-800, եթե հնարավոր է 1000 և ավելի մետր և ուտել ինչ ցանկանում ես:
Մենակ ավելացնեմ, որ լողավազանից հետո շատ բնական ուտելու ցանկություն է առաջանում, պետք չի միանգամից վազել ուտելիքին առնվազն 1-2 ժամ
Տենց թունդ չէ, բայց հետևում եմ, որ չչաղանամ...Լիոն, էս դիետա ես պահու՞մ
Համեցեք իմ ֆորում
Միայն արժանապատվություն ունեցողը կարող է գնահատել դա և իր, և ուրիշների մոտ:
Բայց էդ ասածդ վարժության մենակ աջուձախ թափահարման տարբերակն ա գործում, աչքիս՝ դու վերև–ներքև ես միշտ թափահարում։
Բա ի՞նչ գործ ունես էս թեմայում. գնա «Ինչպե՞ս չաղանալ» թեմա։
Երջանկությունը ճամփորդելու ձև է, ոչ թե նպատակակետ։
Ռոյ Գուդման
Գնալով համոզվում եմ, որ չաղանալը այդքան էլ կապ չունի շատ ուտելու հետ: Կան շատ մարդիկ որոնք ուտում են բավականին քիչ ու չեն կարողանում նիհարել: Կարծում եմ այստեղ շատ մեծ դեր ունի նաև ժառանգական ֆակտորը:
Ամեն դեպքում ամենաէֆեկտիվ միջոցը քիչ և ճիշտ սնունդ + սպորտ: Եվ սա պետք է պահպանել ամբողջ կյանքի ընթացքում, եթե ցանկանում էք ավելորդ կիլոգրամներ չունենալ:
И жили они долго и счастливо, пока не встретились...
Այս պահին թեմայում են 1 հոգի. (0 անդամ և 1 հյուր)
Ձեր իրավունքները բաժնում
Մեջբերել
Էջանիշներ