Բոդիբիլդինգ

[Rhayader]

Մկանները սալ են դառնում? Հերթական հեքիաթը: Միանգամայն տարբեր հյուսվածքներ են և չեն կարող փոխակերպվել: Մյուս հեքիաթը, որ մեջներն ուժ չկա.. ախր էդ ոնց չկա? Դեղերը խմում են, որ մկանների աճը խթանեն, մկանների ռելիեֆ ստեղծվի, բայց էդ մկանը հո բույս չի որ ջրես աճի? Առանց տքնաջան մարզումների բան դուրս չի գա:
Ըստ իս ցանկացած կուլտուրիստ մարմնի գեղեցկությամբ երբեք չի հասնի գիմնաստին`

Մկանների անկանոն, անբնական աճի դեպքում նրանց մեջ սկսում է ճարպային հյուսվածք կուտակվել) իսկապես սալ են դառնում: Բայց ցանկացած մարզիկ էլ մարզումները թողնելուց հետո ենթակա է ճարպակալման վտանգին, քանի որ օրգանիզմը շարունակում է նույն կալորիաներն ուտել՝ զրկվելով դրանք վառելու հնարավորությունից:

[ministr]

Մկանների շուրջը կուտակվում է, բայց մկանային հյուսվածքն ինքը ճարպ չի դառնում

[Rhayader]

Մկանաթելերի արանքում, պատկերացրու, ոչ թե մկանների շուրջ: Մկան «աճեցնող» դեղերի մեծ մասը պարզապես հեղուկը քաշում ա մկանների մեջ, ինչից մկանային հյուսվածքը ցանցկեն ա դառնում: Երբ հեղուկը դուրս ա գալիս, արանքները ճարպային հյուսվածք ա լցվում:

[Haykolo1991]

ես նոր եմ սկսել զբաղվեմ,ինդզ հետաքրքիրա տրամդրությունը կապ ունի թե ետ օրը լավ կզբախվես թե չե?մեկ էլ որ հոգնում եք ոնց եք ձեզ ներշնչում որ էլի շարունակեք?ինչ եք մտածում?

[Leo Negri]

Տրամադրվածությունը նման բաներում շատ կարևորա: Ես իհարկե երբեք երկաթներով մկանային մասսա չեմ աճացրել /բացի բանակում ծառայության, երևի/, բայց յուրաքանչյուր ֆիզիկական ակտիվության մեջ տրամադրվածությունից, կենտրոնանալու ունակությունից ու ուրախությամբ պարապելուց շատ շատ բանա կախված:

[Magic-Mushroom]

Դե իհարկե տրամադրությունը շատ կարեւոր է,քանի որ բարձրանում է սերոտոնինի մակարդակը,իսկ նա իր հերթին օգնում է աճի հորմոն Սոմոտրոպինի արտադրությանը,հանկարծ պարապունքից առաջ պարզ ածխաջրեր չօգտագործես,քանի որ պարապունքի ընթացքում վերածվում են կաթնաթթվի ու խանգարում են մկանների անբոլիզմին,եթե հոգնում էս,ապա պետք չէ շարունակել,քանի որ այդ դեպքում կատաբոլիզմ է տեղի ունենում,այսինքն մկանները վառվում ու քայքայվում են

[Haykolo1991]

Ես երկար ժամանակա զբաղվում եմ,բայց արդյունք չկա,երեւի նրանիցա,որ անկանոն եմ գնում,մի շաբաթ գնում եմ,մի 2 շաբաթ չեմ գնում,ու այդպես մի 7 ամիսա գնում եմ,բայց հեչ մկան չի ավելացել կամ էլ շատ քիչ
մեր մոտ կան անձնական մարզիչներ?

[Life]

Ես երկար ժամանակա զբաղվում եմ,բայց արդյունք չկա,երեւի նրանիցա,որ անկանոն եմ գնում,մի շաբաթ գնում եմ,մի 2 շաբաթ չեմ գնում,ու այդպես մի 7 ամիսա գնում եմ,բայց հեչ մկան չի ավելացել կամ էլ շատ քիչ
մեր մոտ կան անձնական մարզիչներ?

Դու ինքդ ասեցիր մկաններիդ չզարգանալու պատճառըապեր դաժը 1 պարապմունք չպիտի բացակայեց,ուր մնաց շաբաթներ

[Haykolo1991]

Դու ինքդ ասեցիր մկաններիդ չզարգանալու պատճառըապեր դաժը 1 պարապմունք չպիտի բացակայեց,ուր մնաց շաբաթներ

Դու է՞լ ես պարապում: Մի քանի հարց ումեմ՝ 1.քանի՞ ժամ պետք ա տևի պարապունքը, 2.ամեն մոտեցման համար քանի՞ րոպե պետք ա ընդմիջում լինի, 3.ջուր կարելի՞ է խմել պարապունքի ժամանակ, 4.եթե ամենա շատը ուզում եմ պրեսը պնդանա, ճի՞շտ ա, որ միշտ դա վերջում եմ անում՝ 3 անգամ, 5.կարելի՞ է ամեն օր պարապել, 6.մարզիչը նշանակություն ունի՞, թե՞ չէ... ի՞նչ նա պետք ա անի ընդհանրապես:

[Life]

Դու է՞լ ես պարապում: Մի քանի հարց ումեմ՝ 1.քանի՞ ժամ պետք ա տևի պարապունքը, 2.ամեն մոտեցման համար քանի՞ րոպե պետք ա ընդմիջում լինի, 3.ջուր կարելի՞ է խմել պարապունքի ժամանակ, 4.եթե ամենա շատը ուզում եմ պրեսը պնդանա, ճի՞շտ ա, որ միշտ դա վերջում եմ անում՝ 3 անգամ, 5.կարելի՞ է ամեն օր պարապել, 6.մարզիչը նշանակություն ունի՞, թե՞ չէ... ի՞նչ նա պետք ա անի ընդհանրապես:

Ես բոդիբիլդինգով չեմ զբաղվում,պարապում եմ տանը ու սպորտզալում:Էն ինչ-որ ես կասեմ կապված ա իմ անձնական պարապմունքների հետ...
1.1,30ր. մինչև 2 ժամ
2.ընդմիջումը չգերազանցի 40վ.
3.ոչ
4.չգիտեմ
5.ես սովորաբար շաբաթվա մեջ 1 կամ 2 օր չեմ պարապում/կամ շատ թեթև 15-20 րոպե
6.առանց մարզիչ եմ պարապում

[Haykolo1991]

Իսկ որ մարզասրահ խորհուրդ կտաք գնամ?ուզում եմ Կոնոն գնամ,ինչ կասեք?ուղակի լսել եմ,որ այնտեղ Հայաստանի բոդիբիլդինգի չեմպիոններ են մարզիչները....

[Ձայնալար]

Դու է՞լ ես պարապում: Մի քանի հարց ումեմ՝ 1.քանի՞ ժամ պետք ա տևի պարապունքը, 2.ամեն մոտեցման համար քանի՞ րոպե պետք ա ընդմիջում լինի, 3.ջուր կարելի՞ է խմել պարապունքի ժամանակ, 4.եթե ամենա շատը ուզում եմ պրեսը պնդանա, ճի՞շտ ա, որ միշտ դա վերջում եմ անում՝ 3 անգամ, 5.կարելի՞ է ամեն օր պարապել, 6.մարզիչը նշանակություն ունի՞, թե՞ չէ... ի՞նչ նա պետք ա անի ընդհանրապես:

1. 1.5-2 նայած ինչքան կդիմանաս, հենց որ զգաս սկսել ես հորանջել, կամ քունդ տանում ա, հայդե դուշ
2. 1 րոպեից ոչ ավել: Էնքան, որ շնչառությունդ հասցնես կարգավորել, բայց մկաններդ չհասցնեն լրիվ հանգստանալ
3. Կարելի ա, բայց կում-կում ու քիչ քանակությամբ, պարապմունքի ժամանակ շատ հեղուկ ես կորցնում, չխմելու դեպքում կարող ես ջրազրկվել ու ավելի նիհարել
4. Պրեսսը շատ էներգատար վարժություն ա, դրա համար թողնում են վերջում, որ հենց սկզբից չհոգնես:
5. Չգիտեմ, բայց կարծում եմ օրը մեջ տարբերակը լավն ա:
6. Ունի: Եթե խելքը գլխին մարզիչ ա, լավ ա: Ես մարզիչով պարապել եմ, նախ ամեն վարժություն կատարման տեխնիկա ունի, մարզիչը պետք ա ցույց տա ճիշտ անելու ձևը, հետո քաշերը ղեկավարի ու ասի ինչ վարժություն անես, որը որից հետո անես, նույնիսկ ասի թե ինչպես պետք ա սնվես: Եթե որոշ ժամանակ մարզիչով պարապես, զգաս հիմնական սկզբունքները, հետո ինքնությույն էլ կարաս:

---------- Ավելացվել է՝ 13:12 ---------- Սկզբնական գրառումը՝ 13:09 ----------

Իսկ որ մարզասրահ խորհուրդ կտաք գնամ?ուզում եմ Կոնոն գնամ,ինչ կասեք?ուղակի լսել եմ,որ այնտեղ Հայաստանի բոդիբիլդինգի չեմպիոններ են մարզիչները....

Ոչ մի դեպքում խորհուրդ չէի տա: Մի անգամ գնացել եմ, նախ օդ չկա շնչելու, ամենակարևոր բանը պարապողի համար թթվածինն ա, էդ քոնանը քաղաքի ամենակեղտոտ մասում ա, հենց փողոցի վրա: Ինձ հանդիպած մարզիչն էլ ճիշտն ասած բացասական տպավորություն թողեց վրաս:

---------- Ավելացվել է՝ 13:17 ---------- Սկզբնական գրառումը՝ 13:12 ----------

Ես երկար ժամանակա զբաղվում եմ,բայց արդյունք չկա,երեւի նրանիցա,որ անկանոն եմ գնում,մի շաբաթ գնում եմ,մի 2 շաբաթ չեմ գնում,ու այդպես մի 7 ամիսա գնում եմ,բայց հեչ մկան չի ավելացել կամ էլ շատ քիչ
մեր մոտ կան անձնական մարզիչներ?

Նախ 7 ամիսը երկար ժամանակ չի, երկրորդ՝ ամենակարևորը կանոնավոր պարապելն ա՝ շաբաթը 3 անգամ (դրանից պակաս էֆեկտիվ չի, դրանից ավել չեմ փորձել): Մեկ էլ ճիշտ քաշեր ա պետք ընտրել: Եթե պարապում ես մկանային զանգվածդ մեծացնելու (եզանալու ) համար, այլ ոչ թե նիհարելու, պետք ա նենց քաշեր ընտրես, որ ամեն մոտեցման ժամանակ 8-12 անգամ անես վարժությունը՝ ոչ ավել: Եթե նենց քաշեր ընտրես, որ ասենք 20 հատ կարողանաս անել՝ կնիհարես:

[Haykolo1991]

Ոչ մի դեպքում խորհուրդ չէի տա: Մի անգամ գնացել եմ, նախ օդ չկա շնչելու, ամենակարևոր բանը պարապողի համար թթվածինն ա, էդ քոնանը քաղաքի ամենակեղտոտ մասում ա, հենց փողոցի վրա: Ինձ հանդիպած մարզիչն էլ ճիշտն ասած բացասական տպավորություն թողեց վրաս:

ձայնալար ջան բա որտեղ խորհուրդ կտաս գնամ?

[Ձայնալար]

Ես մոտ մի տարի Դավիթ Համբարձումյան լողացատկի դպրոցի դահլիճում եմ պարապել (Խորենացի փողոցի վրա, ոսկու շուկայի հետևը): Օդի առումով ահագին ավելի լավ վիճակում ա քան քոնանը, բայց էլի շատ լավ չի: Մարզասարքերը գործարանային չեն այլ ձեռքով սարքած, բայց բավական հարմարավետ են՝ պատրաստողը մասնագետ ա: Մարզիչները հիմա չգիտեմ ովքեր են, ես երբ պարապում էի Ռաֆոն էր, շատ լավ մարզիչ ա, բայց հիմա Հայաստանում չի: Կարող ես փորձել մի քանի անգամ գնալ, եթե դուրդ գա, նոր շարունակես: Վճարումը միանգամյա է, եթե չի փոխվել կարգը՝ մի պարապմունքի համար 1500 դրամ:

Մյուսը Հայաստան առեվտրի կենտրոնի դահլիճն ա, որը միքիչ ավելի ընդարձակ ա, քան Դավիթ Համբարձումյանինը, մարզասարքերը ավելի լավ տեսք ունեն, մի քիչ հանդերձարանն ու ցնցուղը այնքան էլ հարմարավետ չեն, մի քանի անգամ եմ եղել: Մարզիչները չգիտեմ ոնցն են:

Իմ եղածներից ամենալավը Գոլդս Ջիմ համալիրի (նախկին Կոմիտասի լողավազան) դահլիճն ա, բայց դե թանկ ա՝ եթե չես աշխատում ցերեկային ժամերի համար էժան սակագներ կան կարող ես հետաքրքրվել՝ գնի մեջ կմտնի նաև լողավազանը, սաունան և այլն շատ լավ տարբերակ է թանկությունը չհաշված, մեկ էլ այստեղ մարզիչի փողն առանձին ա՝ դու ես ընտրում մարզիչին ու իրա հետ գին պայմանավորվում:

Թանկերից կա նաև Օրանժ ֆիթնես (Հրազդան մարզադաշտից դեպի համալիր ճանապարհին), Նեպտունը (բանգլադեշ) չեմ եղել, չգիտեմ:

Էժաններից էլ ֆեդերացիան (հանրային գրադարանի մոտ), պոլիտեխնիկինը. էլի բան չեմ կարող ասել:

Կարճ ասած՝ իմ իմացածներից ամենալավը Գոլդս Ջիմն ա, եթե չձգես, փորձիր Դավիթ Համբարձումյան կամ Հայաստան որը որ քեզ մոտիկ ա:

[shelenik]

Ոչ մի դեպքում խորհուրդ չէի տա: Մի անգամ գնացել եմ, նախ օդ չկա շնչելու, ամենակարևոր բանը պարապողի համար թթվածինն ա, էդ քոնանը քաղաքի ամենակեղտոտ մասում ա, հենց փողոցի վրա: Ինձ հանդիպած մարզիչն էլ ճիշտն ասած բացասական տպավորություն թողեց վրաս

Ձայնալար, քո փոխարեն տենց կտրուկ չէի արտահայտվի: Եթե տեղյակ չես, ուրեմն անկապ խորհուրդներ մի տուր, մարդկանց մոլորության մեջ մի գցի, իսկ ավելի լավ ա, քո իմացած բաներից խոսես, իսկ չիմացածիդ մասին լռես: Նախ Կոնանը արդեն մի տարի ա նոր դահլիճ ունի, գովազդում պարզ երևում ա դահլիճի մեծությունն ու մարզիկների ու մարզիչի մակարդակը: Երկրորդ, հաստատ էդ քո գնացած մի օրը կիսատ-պռատ ես պարապել, մարզիչը վրադ ջղայնացել ա, դրա համար էլ վատ տպավորություն ա թողել քեզ վրա: Թե չէ, ինչ վերաբերվում ա մարզիչի մակարդակին, փաստերն ավելի խոսուն են քան ես. http://www.youtube.com/watch?v=uaPbk4G8Vho և http://www.youtube.com/watch?v=89ByYnlcnbk: Գագիկ Տոնոյանը վերջին 10 տարիների ուժային եռամարտի ու բոդիբիլդինգի չեմպիոնն ա (բացառությամբ նախորդ տարվա): Իսկ շաբաթ օրը իր աշակերտը դարձավ ուժային եռամարտի բացարձակ չեմպիոն: Երրորդ, Ինչ վերաբերվում ա նրա մարզչական ունակություններին. Գագիկ Տոնոյանի մարզիկները իրենց քաշային կարգերում չեմպիոններ են ու շատերը աշխատում են քո նշած սպորտդահլիճներում: Շատ հաճախ էլ տարբեր դահլիճներում պարապած տղաներ ու աղջիկներ են գալիս ողնաշարի ու մկանների տարբեր վնասվածքներով: Գալիս են, որ ընկեր Գագիկի ծրագրով պարապեն ու ապաքինվեն: Իսկ դա, ինձ թվում ա, բարձր պրոֆեսիոնալիզմի մասին ա խոսում: Նկատիր, որ ես չեմ ասում, որ մյուս մարզադահլիճների մարզիչները վատն են, այլ գրում եմ մի մարդու մասին, որը երկու տարի ա իմ մարզիչն ա, ու ես իմ աչքով եմ տեսել այն ամենը, ինչի մասին գրել եմ: