User Tag List

Էջ 1 2-ից 12 ՎերջինըՎերջինը
Ցույց են տրվում 1 համարից մինչև 15 համարի արդյունքները՝ ընդհանուր 88 հատից

Թեմա: Օգտակար է առողջության համար

Համակցված դիտում

Նախորդ գրառումը Նախորդ գրառումը   Հաջորդ գրառումը Հաջորդ գրառումը
  1. #1
    Պատվավոր անդամ Second Chance-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    06.06.2007
    Գրառումներ
    1,143
    Բլոգի գրառումներ
    4
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Պատ. Օգտակար է առողջությանը

    Ահա մի շատ կարևոր բանջարեղեն մեր առողջության համար


    Գազար




    Բաղադրությունը: Ջուր 87%, ածխաջրեր 8,5-9% , ճարպեր 0,2%, աղեր՝ 1-1,2% , բջջանյութ՝1,3-1,5%, 0,64մգ երկաթ , վիտամիններ՝ A 6,3մգ , 5մգ C, 0,1-0,7 մգ B նաև D,E, H, K, ամինաձձւընէ«շ կա«ւտինշ ֆւսֆւ« կալիում մանգան . և այլ տարրեր :

    Հիպոկրատը գազարը հանձնարարել է երկարատև խռպոտության, հազի, թոքախտի , թութքի դեպքում:
    Վան Հելմոնտը գազարի հյությն ուն սերմերն օգտագործել է երիկամներից քարերի, ավազի արտաքսման, Դելա Կրոան՝ արյունոտ լուծի և ճիճուների դեպքում /օրական 2 ճաշի գդալ/:
    Պիզանին գտնում է որ գազարը շատացնում է կրծքի կաթը , սերմնահեղուկը:

    Ուոքերի տվյալներով՝ հղիության հատկապես վերջին ամիսներին մեծ քանակությամբ գազարի օգտագործումը խիստ նվազեցնում է ապագա երեխայի մոտ արյան վարակի ի հայտ գալու հավանականությունը, իսկ մեծ քանակներով գազարի հյութ օգտագործելու դեպքում / 100-500գ/ բուժվում են օրգանիզմում եղած խոցերը և քաղցկեղի գոյացումները, սրվում է տեսողությունը, հզորանում նյարդային համակարգը բուժվում անպտղությունը:
    Վերջին խմբագրող՝ Second Chance: 03.11.2009, 14:47:
    Love has an enemy, but it is already defeated!

  2. Գրառմանը 4 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Farfalla (03.11.2009), Nadine (03.11.2009), Արամ (03.11.2009), Ֆոտոն (04.11.2009)

  3. #2
    Պատվավոր անդամ Second Chance-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    06.06.2007
    Գրառումներ
    1,143
    Բլոգի գրառումներ
    4
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Պատ. Օգտակար է առողջությանը

    ԿԱՂԱՄԲ


    Բաղադրությունը։ Ջուր՝ 92-93%, ազոտային նյութեր` 1-1,2%, ճարպեր` 0,1-0,15%, շաքարներ` 1,8-2,1%, էքստրակտային նյութեր` 2,4-2,6%, բջջաթաղանթ՝ 0,04-0,06%, մոխրացող մնացորդ` 0,5-0,6%, 0,03 մգ A, 0,16-0,26 մգ B1, C 25-61 մգ, P, K, B6 եւ U վիտամիններ, ֆերմենտներ, 118 մգ կալիում, 13 մգ մագնեզիում, 12 մգ ֆոսֆոր, 1 մգ երկաթ, պղինձ, ցինկ:

    Կիրառությունը։ Վաղ հնադարից կաղամբն օգտագործվել է բուժական նպատակներով: Հյութն օժտված է ճարպերը ճեղքելու եւ մարսողությունը բարելավելու հատկությամբ: Հռոմեական գրող Կատոնը նշում է, որ կաղամբը հռոմեացիների համար ծառայել է ոչ միայն որպես սնունդ, այլեւ դեղամիջոց` բոլոր հիվանդությունների դեմ: Այդպիսով հռոմեացիները շուրջ 600 տարի առանց դեղերի էին ապրում: Համարում են, որ կաղամբն ընդունակ է վերացնել անքնությունը, գլխացավերը: Սննդաբաժնում մեծ քանակությամբ կաղամբ օգտագործած երեխաներն աճում են արագ, նորմալ, առանց հիվանդությունների:

    Դիոսկորիդը նշում է, որ հում կաղամբը վերացնում է պնդությունը եւ կարգավորում աղիների աշխատանքը, իսկ եփածն առաջացնում է պնդություն:

    Վերածննդի դարաշրջանում համարել են, որ հում կաղամբը վերացնում է ընդհանուր նյութափոխանակությունը: Բարտոլինին պնդում է, որ եթե թույլ աճող, վատառողջ երեխային սնեն կաղամբով եւ լողացնեն ջրի հետ խառնած մեզով, նա շատ արագ կառողջանա:

    Ռուսական Ժողովրդական բժշկությունը նշում է, որ տրորված կաղամբը ձվի սպիտակուցի հետ խառնելուց հետո դրվում է ամեն տեսակի այրվածքների, խոցերի վրա, իսկ կաղամբի արմատի մոխիրը սննդի մեջ օգտագործելու դեպքում հալեցնում է քարերը:

    Թթու դրած կաղամբի հյութն օգնում է ընկնավորության դեմ, թարմ հյութը` գորտնուկների, խռպոտության դեմ է: Սերմերը ճիճվասպան են:

    Գիտական բժշկությունը կաղամբի հյութը կիրառում է որպես ստամոքսի ու աղիների բուժամիջոց: Թարմ հյութը նպաստում է խոցերի արագ փակմանը, բարելավում նյութափոխանակությունը, բարձրացնում ստամոքսահյութի թթվայնությունը, իսկ ողողումների ձեւով օգնում է կոկորդի բորբոքման դեպքում:

    Կաղամբը նպաստում է նաեւ աթերոսկլերոզի բուժմանը: Հում ծեծված տերեւները ցավոտ տեղերին դնելուց հանգստացնում են ցավերը:

    Բնաբույժ Ուոքերն իր հերթին նշում է, որ եթե կաղամբի թարմ հյութի ընդունումից հետո առաջանում են գազեր, ուրեմն աղիները բուժման կարիք ունեն` պետք է ամեն առավոտ սոված վիճակում խմել 0,5-1 բաժակ հյութ եւ 1-2 ժամ հետո հոգնայով աղիների լվացում կատարել: Նա նշում է, որ 50 կիլոգրամ եփված կաղամբն իր սննդային արժեքներով չի կարող համեմատվել 300 գրամ թարմ հյութի հետ: Նա թարմ հյութն օգտագործել է նաեւ ուռուցքների բուժման համար:

    Ըստ Ամիրդովլաթ Ամասիացու, կաղամբը սրում է տեսողությունը, օգնում գլխի ցնցումների բուժմանը: Տերեւները քացախի հետ նպաստում են ատամնացավի վերացմանը:
    Love has an enemy, but it is already defeated!

  4. Գրառմանը 6 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Nadine (03.11.2009), Surveyr (04.11.2009), Yeghoyan (07.11.2009), Արամ (03.11.2009), Դեկադա (03.11.2009), Ֆոտոն (04.11.2009)

  5. #3
    լուզեր Դատարկություն-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    16.10.2009
    Հասցե
    Վանաձոր
    Գրառումներ
    1,121
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Պատ. Օգտակար է առողջությանը

    Կառաջարկեմ ծանոթանալ Հայաստանի Դեղաբույսերի և նրանց նշանակության հետ
    http://www.akumb.am/attachment.php?a...8&d=1256111279

  6. Գրառմանը 6 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Nadine (03.11.2009), Second Chance (03.11.2009), Surveyr (04.11.2009), Yeghoyan (07.11.2009), Լուսաբեր (03.11.2009), Կաթիլ (09.11.2009)

  7. #4
    ուրիշ! erexa-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    07.09.2010
    Հասցե
    Տիեզերքից դուրս!
    Գրառումներ
    1,149
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում Amina-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Ահա մի շատ կարևոր բանջարեղեն մեր առողջության համար


    Գազար




    Բաղադրությունը: Ջուր 87%, ածխաջրեր 8,5-9% , ճարպեր 0,2%, աղեր՝ 1-1,2% , բջջանյութ՝1,3-1,5%, 0,64մգ երկաթ , վիտամիններ՝ A 6,3մգ , 5մգ C, 0,1-0,7 մգ B նաև D,E, H, K, ամինաձձւընէ«շ կա«ւտինշ ֆւսֆւ« կալիում մանգան . և այլ տարրեր :

    Հիպոկրատը գազարը հանձնարարել է երկարատև խռպոտության, հազի, թոքախտի , թութքի դեպքում:
    Վան Հելմոնտը գազարի հյությն ուն սերմերն օգտագործել է երիկամներից քարերի, ավազի արտաքսման, Դելա Կրոան՝ արյունոտ լուծի և ճիճուների դեպքում /օրական 2 ճաշի գդալ/:
    Պիզանին գտնում է որ գազարը շատացնում է կրծքի կաթը , սերմնահեղուկը:

    Ուոքերի տվյալներով՝ հղիության հատկապես վերջին ամիսներին մեծ քանակությամբ գազարի օգտագործումը խիստ նվազեցնում է ապագա երեխայի մոտ արյան վարակի ի հայտ գալու հավանականությունը, իսկ մեծ քանակներով գազարի հյութ օգտագործելու դեպքում / 100-500գ/ բուժվում են օրգանիզմում եղած խոցերը և քաղցկեղի գոյացումները, սրվում է տեսողությունը, հզորանում նյարդային համակարգը բուժվում անպտղությունը:
    Նշեմ որ գազարն այդքան էլ օգտակար չէ, խորհուրդ չէի տա այն ուտել:

  8. #5
    Պատվավոր անդամ
    StrangeLittleGirl-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    18.03.2006
    Հասցե
    Լապլանդիա
    Գրառումներ
    24,581
    Բլոգի գրառումներ
    18
    Mentioned
    41 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Նշեմ որ գազարն այդքան էլ օգտակար չէ, խորհուրդ չէի տա այն ուտել:
    Նշեմ, որ գազարը շատ օգտակար է: Խորհուրդ կտայի ուտել:

  9. Գրառմանը 8 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Amaru (17.10.2010), Magic-Mushroom (17.10.2010), melancholia (10.09.2012), Rammstein (17.10.2010), Մանուլ (17.10.2010), Նաիրուհի (17.10.2010), Ռուֆուս (17.10.2010), Ֆոտոն (10.09.2012)

  10. #6
    Պատվավոր անդամ
    Գրանցման ամսաթիվ
    25.04.2006
    Գրառումներ
    5,527
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    հիմա խոսում են բրուկլի մասին, որ հրաշագործ բան է: հավատանք՞

  11. #7
    Paranoid Android Ռուֆուս-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    13.02.2008
    Տարիք
    41
    Գրառումներ
    11,459
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում dvgray-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    հիմա խոսում են բրուկլի մասին, որ հրաշագործ բան է: հավատանք՞
    բրուկլն ի՞նչ ա, բրոկոլլի՞ն:
    I may be paranoid but no android!

  12. #8
    ուրիշ! erexa-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    07.09.2010
    Հասցե
    Տիեզերքից դուրս!
    Գրառումներ
    1,149
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում StrangeLittleGirl-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Նշեմ, որ գազարը շատ օգտակար է: Խորհուրդ կտայի ուտել:
    Եթե շատ օգտակար է, ապա ինչու իմ ծանոթ բժիշկը միայն երիտասարդներին է թույլ տալիս ուտել ,այլ ոչ մեծերին ենթադրենք 50 տարեկաններին, ուրեմն այդքան էլ օգտակար չէ:

  13. #9
    լեռնադուստր
    Նաիրուհի-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    13.06.2009
    Հասցե
    Ամստերդամսկ
    Տարիք
    36
    Գրառումներ
    3,489
    Բլոգի գրառումներ
    1
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Նշեմ որ գազարն այդքան էլ օգտակար չէ, խորհուրդ չէի տա այն ուտել:
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Եթե շատ օգտակար է, ապա ինչու իմ ծանոթ բժիշկը միայն երիտասարդներին է թույլ տալիս ուտել ,այլ ոչ մեծերին ենթադրենք 50 տարեկաններին, ուրեմն այդքան էլ օգտակար չէ:
    Շատ հետաքրքիր տրամաբանություն է՝ ինչ-որ բան այնքան էլ օգտակար չէ. խորհուրդ չի տրվում ուտել ։
    Ես այնպե՜ս եմ ուզում հավատալ, որ դու միայն շատ օգտակար բաներ ես ուտում...
    Համ էլ Ակումբում դեռևս 50 տարեկաններն այնքան էլ շատ չեն ։ Ժողովուրդ, հանգիստ կերեք գազար, այն ձեզ դեռևս օգտակար է...
    իսկ մարդը
    վախենում ա
    որ իրան
    չեն սիրի:

  14. Գրառմանը 5 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Albus (17.10.2010), Magic-Mushroom (17.10.2010), melancholia (10.09.2012), StrangeLittleGirl (17.10.2010), Ֆոտոն (19.10.2010)

  15. #10
    Ուշադիր
    Chuk-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    17.03.2006
    Հասցե
    Երևան
    Տարիք
    41
    Գրառումներ
    25,245
    Բլոգի գրառումներ
    31
    Mentioned
    85 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Եթե շատ օգտակար է, ապա ինչու իմ ծանոթ բժիշկը միայն երիտասարդներին է թույլ տալիս ուտել ,այլ ոչ մեծերին ենթադրենք 50 տարեկաններին, ուրեմն այդքան էլ օգտակար չէ:
    Ենթադրում եմ, որ ինքը մեծերին չի սիրում

    Քայլ առ քայլ՝ դարից դար

    Խենթ եմ

  16. Գրառմանը 8 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Freeman (17.10.2010), Magic-Mushroom (17.10.2010), melancholia (10.09.2012), Moonwalker (17.10.2010), Rammstein (17.10.2010), VisTolog (17.10.2010), Նաիրուհի (17.10.2010), Ռուֆուս (17.10.2010)

  17. #11
    ուրիշ! erexa-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    07.09.2010
    Հասցե
    Տիեզերքից դուրս!
    Գրառումներ
    1,149
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում Chuk-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Ենթադրում եմ, որ ինքը մեծերին չի սիրում
    սխալ ենթադրություն արեցիք:

  18. #12
    e' un uomo libero Adriano-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    19.07.2008
    Տարիք
    39
    Գրառումներ
    1,297
    Բլոգի գրառումներ
    12
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Նշեմ որ գազարն այդքան էլ օգտակար չէ, խորհուրդ չէի տա այն ուտել:
    Ես ահագին կարդացի ձեր գրած մտքերը և տեսա մի բան, որ տրվում են միանշանակ խորհուրդներ: Հետևապես առաջանում է հարց.
    Արդյոք գազարը վնասակար է բոլորի համար, թե կան որոշակի հիվանդության տեր մարդիկ, որոնց իսկապես խստիվ արգելվում է գազարը?
    Եթե կան , ապա ինչպիսի հիվանդությունների դեպքում է արգելված?

  19. #13
    ուրիշ! erexa-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    07.09.2010
    Հասցե
    Տիեզերքից դուրս!
    Գրառումներ
    1,149
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում Adriano-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Ես ահագին կարդացի ձեր գրած մտքերը և տեսա մի բան, որ տրվում են միանշանակ խորհուրդներ: Հետևապես առաջանում է հարց.
    Արդյոք գազարը վնասակար է բոլորի համար, թե կան որոշակի հիվանդության տեր մարդիկ, որոնց իսկապես խստիվ արգելվում է գազարը?
    Եթե կան , ապա ինչպիսի հիվանդությունների դեպքում է արգելված?

    Գազարը վնասակար չէ երիտասարդների համար, որոնք առողջական խնդիրներ չունեն:Այն վնասակար է մեծերի համար կապ չունի առողջական խնդիրներ ունեն թե ոչ, իսկ այն մարդիկ որոնք առողջական խնդիրներ կամ ինչ որ հիվադություններ ունեն ապահովության համար ես անձամբ խորհուրդ չէի տա գազար ուտել:

  20. Գրառմանը 1 հոգի շնորհակալություն է հայտնել.

    Adriano (17.10.2010)

  21. #14
    կյանքը ափիս մեջ Դեկադա-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    10.11.2007
    Հասցե
    40°46՛C 44°28՛ B
    Գրառումներ
    2,002
    Բլոգի գրառումներ
    2
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Գազարը վնասակար չէ երիտասարդների համար, որոնք առողջական խնդիրներ չունեն:Այն վնասակար է մեծերի համար կապ չունի առողջական խնդիրներ ունեն թե ոչ, իսկ այն մարդիկ որոնք առողջական խնդիրներ կամ ինչ որ հիվադություններ ունեն ապահովության համար ես անձամբ խորհուրդ չէի տա գազար ուտել:
    այ բալամ էտ ո՞վ ասեց:

    Դուք բժիշկ ե՞ք: Եթե այո ուրեմն ցանկացած խորհուրդ տալուց աշխատեք հիմնավորված պատճառներ բերեք: Իսկ եթե ոչ ուրեմն ով է ձեզ կներեք իրավունք տվել նման անպատասխանատու հայտարարությունների: Իսկ գուցե ավելի մանրամասն բացատրեք ու կարծում եմ ակումբի խելացի մասսան հաստատ կհասկանա:

  22. Գրառմանը 6 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Ariadna (17.10.2010), Magic-Mushroom (17.10.2010), melancholia (10.09.2012), StrangeLittleGirl (17.10.2010), VisTolog (17.10.2010), Նաիրուհի (17.10.2010)

  23. #15
    Պատվավոր անդամ
    StrangeLittleGirl-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    18.03.2006
    Հասցե
    Լապլանդիա
    Գրառումներ
    24,581
    Բլոգի գրառումներ
    18
    Mentioned
    41 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    Մեջբերում erexa-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Եթե շատ օգտակար է, ապա ինչու իմ ծանոթ բժիշկը միայն երիտասարդներին է թույլ տալիս ուտել ,այլ ոչ մեծերին ենթադրենք 50 տարեկաններին, ուրեմն այդքան էլ օգտակար չէ:
    Էրեխա ջան, ամեն դեպքում, փառք Աստծո, քեզ ծանոթ բժիշկը քեզնից մի քիչ ավելի խելացի է: Խնդրում եմ էլի, այլևս նրա փայլուն մտքերն էստեղ չգրես: Դու գրում ես առանց հասկանալու, մարդիկ բան չեն հասկանում: Ավելորդ ահաբեկում ես մարդկանց:

    Մեջբերում Adriano-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Ես ահագին կարդացի ձեր գրած մտքերը և տեսա մի բան, որ տրվում են միանշանակ խորհուրդներ: Հետևապես առաջանում է հարց.
    Արդյոք գազարը վնասակար է բոլորի համար, թե կան որոշակի հիվանդության տեր մարդիկ, որոնց իսկապես խստիվ արգելվում է գազարը?
    Եթե կան , ապա ինչպիսի հիվանդությունների դեպքում է արգելված?
    Բացատրեմ. գազարը, բացի նրանից, որ օգտակար նյութեր է պարունակում (բետա-կարոտին, ինչպես նշեց Magic-ը, թաղանթանյութ և այլն), վնասակար ազդեցություն էլ ունի, բայց ոչ այնպես, ինչպես մեր բալիկն է ներկայացնում: Գազարն արյունը խտացնելու հատկություն ունի: Մեծահասակների մոտ հաճախ խնդիրներ են լինում արյան գերմակարդելիության հետ կապված: Դրա համար ովքեր ունեն այդ խնդիրները, խորհուրդ չի տրվում գազար ուտել, բայց ոչ այնպես, որ դա ընդհանրապես հակացուցված է: Ուղղակի ավելի լավ է չուտել, էդքան բան:

  24. Գրառմանը 7 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Adriano (17.10.2010), Ariadna (17.10.2010), Magic-Mushroom (17.10.2010), melancholia (10.09.2012), Rammstein (17.10.2010), VisTolog (17.10.2010), Նաիրուհի (17.10.2010)

Էջ 1 2-ից 12 ՎերջինըՎերջինը

Թեմայի մասին

Այս թեման նայող անդամներ

Այս պահին թեմայում են 1 հոգի. (0 անդամ և 1 հյուր)

Համանման թեմաներ

  1. Օգտակար կայք, Ռուլետկա խաղացողների համար
    Հեղինակ՝ SahArt, բաժին` Վեբ կայքերի քննարկում
    Գրառումներ: 0
    Վերջինը: 25.06.2014, 23:14
  2. Սեփական առողջության պահպանում
    Հեղինակ՝ StrangeLittleGirl, բաժին` Առողջ ապրելակերպ
    Գրառումներ: 28
    Վերջինը: 13.11.2011, 05:27
  3. Միֆերը վնասակար են առողջության համար
    Հեղինակ՝ Marduk, բաժին` Քաղաքականություն
    Գրառումներ: 3
    Վերջինը: 12.10.2008, 13:35
  4. Գազավորված հյութերի վատ ազդեցությունը առողջության վրա
    Հեղինակ՝ Adam, բաժին` Առողջ ապրելակերպ
    Գրառումներ: 32
    Վերջինը: 08.09.2008, 07:00
  5. Visual Basic ծրագրավորման համար օգտակար կոդեր
    Հեղինակ՝ Ludwig, բաժին` Վեբ ծրագրավորում
    Գրառումներ: 5
    Վերջինը: 01.06.2008, 16:11

Թեմայի պիտակներ

Էջանիշներ

Էջանիշներ

Ձեր իրավունքները բաժնում

  • Դուք չեք կարող նոր թեմաներ ստեղծել
  • Դուք չեք կարող պատասխանել
  • Դուք չեք կարող կցորդներ տեղադրել
  • Դուք չեք կարող խմբագրել ձեր գրառումները
  •