Երևանի սպորտային ակումբներ

[erewanski]

մեր մոտ ամեն ինչ կա էդ դահուկներն ու հեծանիվներն էլ իսկ իմ պռեսսից ունենալու համար (այսինքն քար ու սաղ երևում ա 6 հատ կուբիկ ու նույնիսկ դոշերիս արանքն ա փագում) պետք է ծանր քաշերով պռես անել նախ մաքսիմալով որ գոյանա եդ մկանը և յուղերը հալվեն գնան իսկ հետո ռելյեֆի վրա աշխատել այսինքն շատ անել
հեծանիվները ընդհանրապես քաշի վրա չեն ազդում վրեն գրում ա ինչքան կալորիա ես ծախսել վոբշմ մի հատ դեբիլ ծանոթունեի ետի մի ժամ կպած քշում եր համարյա բան չէր ծախսել մեր մոտ տրենաժոռները ավելի շատ են քանց թե DDDում ու ավելի լավը բայց որ ինձ լսես մենակ շտանգով ու գանտելներով կզբաղվես էս քեզ պռագռամայի օրինակ
երեքշաբթի(դոշ - բիցեպս- պռես)
հինգշաբթի մեջք ուս պռես
շաբաթ տրիցեպս ուս ոտ պռես
դե վարժություններն ել կարամ գրեմ որն ա պետք եթե ուզում ես ասա կգրեմ

ես սեպտեմբերից գալիս եմ

[xaladilnick]

Մի հատ էսքանը հայերեն գրի հասկանամ:
Արաբկիրը տեղով թերություն ա, հեռու ա քաղաքի կենտրոնից:

այսինքն նայում ես օրինակ ժիմ լյոժա որ քաշն ա որ մի հատ ես անում օրինակ 80 կիլո եդ դեպքում դնում ես 40-50 կիլօ ու 20 հատ անում ես եդ ռելյեֆի համար (մկանների դուրս եկածությունը այսպես ասած) այսպիսով դու կքցես քաշ

[xaladilnick]

Մի հատ էսքանը հայերեն գրի հասկանամ:
Արաբկիրը տեղով թերություն ա, հեռու ա քաղաքի կենտրոնից:

10 րոպե ա քաղաքից ավելի քիչ քանց թե Հայաստան

[ministr]

ապեր ինչ սխալ խորհուրդ կար տվիր հաց ուտելը եթե շատ անգամ ուտես ու քիչ քիչ կլցվես ում ուզում ես հարցրա Ուրվական ջան գնա Արաբկիր Ու հայաստան ու համեմատի կարաս ուղղակի մտնես նայես միանգամից տարբերությունը կզգաս
եթե ուզում ես ինչ որ բանի հասնես պտի վիզ դրած պարապես
քեզ պետք ա քաշ քցելու համար քո մաքսիմալի 50 %ով 20 հատ անես (մաքսիմալը են ա որ մի հատ ա գնում): Տրենաժոռներին մի մոտեցի քեզ ոչ մի իզալյացյա բան պետք չի գրի պմ քո համար պռագռամա կկազմեմ կտամ բայց սկզբի մի ամիսը պտի ամեն ինչ անես հետո նոր պռագռամով
Հ.Գ Մինիստր մի հատ գրի ինչքան ես պարապում ու առաջընթացդ
Հ.Հ.Գ մի կես տարի ա ուսումնասիրում եմ եդ սպորտը

Եթե ժամը մեկ կերկոխ ըլնես կլցվես: Բայց եթե թեթև ուտում ես ու մի քիչ սոված վեր կենում օրգանիզմը հասցնում ա կերածդ մարսի ու ճարպ չի կուտակվում: Կարամ էջերով լեկցիա կարդամ էս թեմայով... Դու կես տարիա իսկ ես մոտ 10 տարի առաջ եմ էդ սպորտին առնչվել որոշակի ընդմիջումներով բայց:

Էդ առաջընթաց ասվածն առաջ էր կարևոր, հիմա ուղղակի էնքան որ չժանգոտեմ... պլյուս դրան սաղ օր նստած ենք պետքա շարժվել:

[ministr]

Դավ, իսկ լրիվ տրինաժորների տեսակներից կա՞: Եսիմ, ասում են էն հեծանիվներից մի քանի օր քշում ես, փորդ լավ մաշում ա: Կազմվածքն ուղղել ասելով, նկատի ունեմ ավելորդ քաշից ազատում ու կեցվածքի ուղղում: Դրա համար մկաններդ լցնես, եզ դառնա՞ս: Տենց չեմ ուզում: Էդ որ ուղղեմ, ու արդեն լողի գնամ էլի, որ պահեմ ոնց կա: Իսկ էդ քիչ ուտելը էլի հետաքրքիր հարց ա, բայց աչքիս ուրիշ թեմայում խոսանք: Պահանջ տենց չկա, դուշ լինի, լավ մարզիչ լինի, լավ սարքեր լինեն Դավ ջան:

Գոռ ջան մի 6 հատ հեծանիվ կա տարբեր ձևի; Վազելու դարոժկեք, լիժա: Նույնիսկ կողերը մաշացնելու էն դռդռացող լենտից կա:
Արխային եզ չես դառնա Էն քո իմացած եզերը կրեատին և նման բաներ են խմում որ տենց ուռում են Ուղղակի մկաններդ կձգվեն ու կեցվածքն էլ կուղղվի: պլյուս դրան դա մեծամասամբ սովորությունա... Դե մնացածը պտի աչքովդ տեսնես: Էսօր կակռազ գնացել էի իմանայի ուզում ես գնաս կամ նայես ձեն կտայի:

[xaladilnick]

Եթե ժամը մեկ կերկոխ ըլնես կլցվես: Բայց եթե թեթև ուտում ես ու մի քիչ սոված վեր կենում օրգանիզմը հասցնում ա կերածդ մարսի ու ճարպ չի կուտակվում: Կարամ էջերով լեկցիա կարդամ էս թեմայով... Դու կես տարիա իսկ ես մոտ 10 տարի առաջ եմ էդ սպորտին առնչվել որոշակի ընդմիջումներով բայց:

Էդ առաջընթաց ասվածն առաջ էր կարևոր, հիմա ուղղակի էնքան որ չժանգոտեմ... պլյուս դրան սաղ օր նստած ենք պետքա շարժվել:

եթե ուզում ես նորմալ տեսքի գաս պետք ա ճարպերի տեղը պրոտեին օգտագործես օրինակ անյուղ կաթնաշող կամ պռոտեին խմես եթե ենքան ա որ չժանգոտես ավելի լավ ա վազքով զբաղվես
դու կարաս եջերով գրես իսկ ես օրերով

[xaladilnick]

Գոռ ջան մի 6 հատ հեծանիվ կա տարբեր ձևի; Վազելու դարոժկեք, լիժա: Նույնիսկ կողերը մաշացնելու էն դռդռացող լենտից կա:
Արխային եզ չես դառնա Էն քո իմացած եզերը կրեատին և նման բաներ են խմում որ տենց ուռում են Ուղղակի մկաններդ կձգվեն ու կեցվածքն էլ կուղղվի: պլյուս դրան դա մեծամասամբ սովորությունա... Դե մնացածը պտի աչքովդ տեսնես: Էսօր կակռազ գնացել էի իմանայի ուզում ես գնաս կամ նայես ձեն կտայի:

ընգեր ունեմ հենց ըտեղ ել պարապում ա բիցեպսը մի 43-44, դոշերը ձգում ա մի 10 սանտիմ առաջ ա եթում, ու սաղ բնական ա առանց կրեատին, ու վաբշե առանց ոչ մի բան գենետիկա էլ չունի հասարակ տղա ա :
Հա մեկել քունն ել ա շատ կարևոր

[Norton]

ministr, իսկ Հայաստանում մարզիչ կա, որ անհատական ծրագիր մշակի ու խոչհուրդներ տա, որ սարքից , որքան մարզես և այլն, թե դու ինքդ:
Մեկ էլ ժամերը , երբ ցանկանա՞ս, թե միայն հատուկ ժամեր էն տալիս:

[ministr]

Մարզիչ կա բա ոնց: Ասում ես, թե ինչի համար ես եկել մարզադահլիճ ու քեզ հերթով ասումա ինչ անես ոնց անես: Իսկ եթե ինքնուրույն ես ուզում պարապես, ոչ ոք չի պարտադրում թե ինչ անես
Ժամերը Առավոտ 9-ից իրիկվա 11 երբ ուզես:

[erewanski]

իսկ որտեղա՞

[ministr]

Հայաստան առևտրի տան 6-րդ հարկում:

[Norton]

Ժողովուրդ, լսել եմ Դավիթաշենում լողավազան կա, ինչ-որ մեկը գիտի դրա մասին, կամ որտեղ ա գտնվում?

[Ներսես_AM]

Ժողովուրդ, լսել եմ Դավիթաշենում լողավազան կա, ինչ-որ մեկը գիտի դրա մասին, կամ որտեղ ա գտնվում?

Տեղը մոտավորապես այստեղ ա, կոնկրետ չեմ հիշում որ մի շենքն էր, բայց որ գնաս կգտնես:
http://maps.google.com/maps?f=q&sour...02411&t=h&z=19

մի անգամ եղել եմ, ամեն ինչ լավ էր, մաքուր էր, մենակ քլորն էր ահավոր շատ, բայց հետիս եղածների համար նորմալ էր

[Norton]

Տեղը մոտավորապես այստեղ ա, կոնկրետ չեմ հիշում որ մի շենքն էր, բայց որ գնաս կգտնես:
http://maps.google.com/maps?f=q&sour...02411&t=h&z=19

մի անգամ եղել եմ, ամեն ինչ լավ էր, մաքուր էր, մենակ քլորն էր ահավոր շատ, բայց հետիս եղածների համար նորմալ էր

Ճիշտ ասած ծանոթ մարդ կար, որ գնացելա ու ասում էր լավն ա, բայց տեղը ոչ մի ձև չէի գտնում:
Քլորի հետ պրոբլեմ ամեն տեղ էլ կա, Նեպտունում էլ էր քլորը ահագին շատ, կարևորը ակնոցներ լինի, մաշկին դժվար շատ վնաս տա:

[Ներսես_AM]

Ճիշտ ասած ծանոթ մարդ կար, որ գնացելա ու ասում էր լավն ա, բայց տեղը ոչ մի ձև չէի գտնում:
Քլորի հետ պրոբլեմ ամեն տեղ էլ կա, Նեպտունում էլ էր քլորը ահագին շատ, կարևորը ակնոցներ լինի, մաշկին դժվար շատ վնաս տա:

Չգիտեմ, բայց ոնց հասկանում եմ իմ մոտ պրոբլեմ կա էտ քլորի հետ, որ քթերս ջուր ա լցվում վատանում եմ եթե շատա լինում քլորը: Դավիթ Համբարձումյանում եմ եղել մի երեք տարի առաջ, ավելի քիչ էր քլորը, չնայած հիմա չգիտեմ:
Մեկել Դավիթաշենում դուրս չեկավ որ փոքր ա ու նեղ են գծերը, ու Բոյիս համար մի քիչ ցածրոտ ա էլի