Երևանի սպորտային ակումբներ

[Ուրվական]

Ժողովուրդ, ինչ սպորտային ակումբ, մասնավորապես՝ տրենաժորային դահլիճ խորհուրդ կտաք, որտեղ կարելի է կազմվածքն ուղղել ու ազատվել ավելորդ քաշից, այլ ոչ թե մկանները մարզել ու լցվել: Խնդրում եմ թարմ տվյալներ ասել ու գներով, պայմաններով, հարմարաություններով և հասցեներով, եթե հնարավոր է:

[xaladilnick]

Ժողովուրդ, ինչ սպորտային ակումբ, մասնավորապես՝ տրենաժորային դահլիճ խորհուրդ կտաք, որտեղ կարելի է կազմվածքն ուղղել ու ազատվել ավելորդ քաշից, այլ ոչ թե մկանները մարզել ու լցվել: Խնդրում եմ թարմ տվյալներ ասել ու գներով, պայմաններով, հարմարաություններով և հասցեներով, եթե հնարավոր է:

Արաբկիր սպորտ դպրոց մարզիչը Կարեն (երեքշաբթի -հինգշաբթի-շաբաթ) զալը շատ լավն է վերանորոգված, տղեքն ել կարգին տղեք են : Դուշեվոյ, հանդերձարան հրաշալի վերանորոգված : Թողում են ինչքան ուզես պարապես ես օրինակ 3 ժամ պարապում էի
Գինը 12 պարապմունքը 10000 : Ամենա լավ տեղն ա շատ մարդ չի գալի, վոբշմ գնա չես փոշմանի շատ ավելի լավն ա քանց DDDn և այլ վայրեր:
Հ.Գ ապրիլ մայիս պարապել եմ սեպտեմբերից շարունակելու եմ
Ուրվական քեզ խորհուրդ գնա լցվի հետո մտի սուշկայի շրջան և կունենաս հրաշալի մարմին

[ministr]

Գոռ ջան, բայց դրանք մեկը մյուսից անկախ չեն: Ես Հայաստան եմ գնում, վատ չի, համենայն դեպս ինձ բավարարումա: Պարապմունքը 1500 դրամա, աբոնենտով 12 պարապմունքը 15000 դրամ: Դուշեվոյ կա:
Ժամային սահմանափակում չկա: Եսիմ ապեր պտի տեսնես մի քանիսը մեկն ընտրես: Պահանջներդ շատ չգիտեմ
Իսկ քաշ գցելը պտի սկսես սննդից: Իրիկունը հաց ուտելը մոռացի: Ուտել քիչ բայց հաճախ: Շաբաթվա մեջ մի օր բայց ինչ ուզում ես արա Իսկ կազմվածք ուղղելը մկանները զարգացնելու հետա կապված: Այսինքն ինչ ուզում ես արա շտանգից չես փախնի

[xaladilnick]

Գոռ ջան, բայց դրանք մեկը մյուսից անկախ չեն: Ես Հայաստան եմ գնում, վատ չի, համենայն դեպս ինձ բավարարումա: Պարապմունքը 1500 դրամա, աբոնենտով 12 պարապմունքը 15000 դրամ: Դուշեվոյ կա:
Ժամային սահմանափակում չկա: Եսիմ ապեր պտի տեսնես մի քանիսը մեկն ընտրես: Պահանջներդ շատ չգիտեմ
Իսկ քաշ գցելը պտի սկսես սննդից: Իրիկունը հաց ուտելը մոռացի: Ուտել քիչ բայց հաճախ: Շաբաթվա մեջ մի օր բայց ինչ ուզում ես արա Իսկ կազմվածք ուղղելը մկանները զարգացնելու հետա կապված: Այսինքն ինչ ուզում ես արա շտանգից չես փախնի

ապեր ինչ սխալ խորհուրդ կար տվիր հաց ուտելը եթե շատ անգամ ուտես ու քիչ քիչ կլցվես ում ուզում ես հարցրա Ուրվական ջան գնա Արաբկիր Ու հայաստան ու համեմատի կարաս ուղղակի մտնես նայես միանգամից տարբերությունը կզգաս
եթե ուզում ես ինչ որ բանի հասնես պտի վիզ դրած պարապես
քեզ պետք ա քաշ քցելու համար քո մաքսիմալի 50 %ով 20 հատ անես (մաքսիմալը են ա որ մի հատ ա գնում): Տրենաժոռներին մի մոտեցի քեզ ոչ մի իզալյացյա բան պետք չի գրի պմ քո համար պռագռամա կկազմեմ կտամ բայց սկզբի մի ամիսը պտի ամեն ինչ անես հետո նոր պռագռամով
Հ.Գ Մինիստր մի հատ գրի ինչքան ես պարապում ու առաջընթացդ
Հ.Հ.Գ մի կես տարի ա ուսումնասիրում եմ եդ սպորտը

[erewanski]

էէէէ ես սեպտեմբերից գալիս եմ խալադելնիկ ջան

[Ուրվական]

քեզ պետք ա քաշ քցելու համար քո մաքսիմալի 50 %ով 20 հատ անես (մաքսիմալը են ա որ մի հատ ա գնում): Տրենաժոռներին մի մոտեցի քեզ ոչ մի իզալյացյա բան պետք չի

Մի հատ էսքանը հայերեն գրի հասկանամ:
Արաբկիրը տեղով թերություն ա, հեռու ա քաղաքի կենտրոնից:

[xaladilnick]

Մի հատ էսքանը հայերեն գրի հասկանամ:
Արաբկիրը տեղով թերություն ա, հեռու ա քաղաքի կենտրոնից:

այսինքն նայում ես օրինակ ժիմ լյոժա որ քաշն ա որ մի հատ ես անում օրինակ 80 կիլո եդ դեպքում դնում ես 40-50 կիլօ ու 20 հատ անում ես եդ ռելյեֆի համար (մկանների դուրս եկածությունը այսպես ասած) այսպիսով դու կքցես քաշ

[xaladilnick]

Մի հատ էսքանը հայերեն գրի հասկանամ:
Արաբկիրը տեղով թերություն ա, հեռու ա քաղաքի կենտրոնից:

10 րոպե ա քաղաքից ավելի քիչ քանց թե Հայաստան

[ministr]

ապեր ինչ սխալ խորհուրդ կար տվիր հաց ուտելը եթե շատ անգամ ուտես ու քիչ քիչ կլցվես ում ուզում ես հարցրա Ուրվական ջան գնա Արաբկիր Ու հայաստան ու համեմատի կարաս ուղղակի մտնես նայես միանգամից տարբերությունը կզգաս
եթե ուզում ես ինչ որ բանի հասնես պտի վիզ դրած պարապես
քեզ պետք ա քաշ քցելու համար քո մաքսիմալի 50 %ով 20 հատ անես (մաքսիմալը են ա որ մի հատ ա գնում): Տրենաժոռներին մի մոտեցի քեզ ոչ մի իզալյացյա բան պետք չի գրի պմ քո համար պռագռամա կկազմեմ կտամ բայց սկզբի մի ամիսը պտի ամեն ինչ անես հետո նոր պռագռամով
Հ.Գ Մինիստր մի հատ գրի ինչքան ես պարապում ու առաջընթացդ
Հ.Հ.Գ մի կես տարի ա ուսումնասիրում եմ եդ սպորտը

Եթե ժամը մեկ կերկոխ ըլնես կլցվես: Բայց եթե թեթև ուտում ես ու մի քիչ սոված վեր կենում օրգանիզմը հասցնում ա կերածդ մարսի ու ճարպ չի կուտակվում: Կարամ էջերով լեկցիա կարդամ էս թեմայով... Դու կես տարիա իսկ ես մոտ 10 տարի առաջ եմ էդ սպորտին առնչվել որոշակի ընդմիջումներով բայց:

Էդ առաջընթաց ասվածն առաջ էր կարևոր, հիմա ուղղակի էնքան որ չժանգոտեմ... պլյուս դրան սաղ օր նստած ենք պետքա շարժվել:

[xaladilnick]

Եթե ժամը մեկ կերկոխ ըլնես կլցվես: Բայց եթե թեթև ուտում ես ու մի քիչ սոված վեր կենում օրգանիզմը հասցնում ա կերածդ մարսի ու ճարպ չի կուտակվում: Կարամ էջերով լեկցիա կարդամ էս թեմայով... Դու կես տարիա իսկ ես մոտ 10 տարի առաջ եմ էդ սպորտին առնչվել որոշակի ընդմիջումներով բայց:

Էդ առաջընթաց ասվածն առաջ էր կարևոր, հիմա ուղղակի էնքան որ չժանգոտեմ... պլյուս դրան սաղ օր նստած ենք պետքա շարժվել:

եթե ուզում ես նորմալ տեսքի գաս պետք ա ճարպերի տեղը պրոտեին օգտագործես օրինակ անյուղ կաթնաշող կամ պռոտեին խմես եթե ենքան ա որ չժանգոտես ավելի լավ ա վազքով զբաղվես
դու կարաս եջերով գրես իսկ ես օրերով

[Ուրվական]

Գոռ ջան, բայց դրանք մեկը մյուսից անկախ չեն: Ես Հայաստան եմ գնում, վատ չի, համենայն դեպս ինձ բավարարումա: Պարապմունքը 1500 դրամա, աբոնենտով 12 պարապմունքը 15000 դրամ: Դուշեվոյ կա:
Ժամային սահմանափակում չկա: Եսիմ ապեր պտի տեսնես մի քանիսը մեկն ընտրես: Պահանջներդ շատ չգիտեմ
Իսկ քաշ գցելը պտի սկսես սննդից: Իրիկունը հաց ուտելը մոռացի: Ուտել քիչ բայց հաճախ: Շաբաթվա մեջ մի օր բայց ինչ ուզում ես արա Իսկ կազմվածք ուղղելը մկանները զարգացնելու հետա կապված: Այսինքն ինչ ուզում ես արա շտանգից չես փախնի

Դավ, իսկ լրիվ տրինաժորների տեսակներից կա՞: Եսիմ, ասում են էն հեծանիվներից մի քանի օր քշում ես, փորդ լավ մաշում ա: Կազմվածքն ուղղել ասելով, նկատի ունեմ ավելորդ քաշից ազատում ու կեցվածքի ուղղում: Դրա համար մկաններդ լցնես, եզ դառնա՞ս: Տենց չեմ ուզում: Էդ որ ուղղեմ, ու արդեն լողի գնամ էլի, որ պահեմ ոնց կա: Իսկ էդ քիչ ուտելը էլի հետաքրքիր հարց ա, բայց աչքիս ուրիշ թեմայում խոսանք: Պահանջ տենց չկա, դուշ լինի, լավ մարզիչ լինի, լավ սարքեր լինեն Դավ ջան:

[erewanski]

Ուրվական ջան արի իրաի հետ գնանք խալադելնիկի ասած տեղը

[xaladilnick]

Դավ, իսկ լրիվ տրինաժորների տեսակներից կա՞: Եսիմ, ասում են էն հեծանիվներից մի քանի օր քշում ես, փորդ լավ մաշում ա: Կազմվածքն ուղղել ասելով, նկատի ունեմ ավելորդ քաշից ազատում ու կեցվածքի ուղղում: Դրա համար մկաններդ լցնես, եզ դառնա՞ս: Տենց չեմ ուզում: Էդ որ ուղղեմ, ու արդեն լողի գնամ էլի, որ պահեմ ոնց կա: Իսկ էդ քիչ ուտելը էլի հետաքրքիր հարց ա, բայց աչքիս ուրիշ թեմայում խոսանք: Պահանջ տենց չկա, դուշ լինի, լավ մարզիչ լինի, լավ սարքեր լինեն Դավ ջան:

մեր մոտ ամեն ինչ կա էդ դահուկներն ու հեծանիվներն էլ իսկ իմ պռեսսից ունենալու համար (այսինքն քար ու սաղ երևում ա 6 հատ կուբիկ ու նույնիսկ դոշերիս արանքն ա փագում) պետք է ծանր քաշերով պռես անել նախ մաքսիմալով որ գոյանա եդ մկանը և յուղերը հալվեն գնան իսկ հետո ռելյեֆի վրա աշխատել այսինքն շատ անել
հեծանիվները ընդհանրապես քաշի վրա չեն ազդում վրեն գրում ա ինչքան կալորիա ես ծախսել վոբշմ մի հատ դեբիլ ծանոթունեի ետի մի ժամ կպած քշում եր համարյա բան չէր ծախսել մեր մոտ տրենաժոռները ավելի շատ են քանց թե DDDում ու ավելի լավը բայց որ ինձ լսես մենակ շտանգով ու գանտելներով կզբաղվես էս քեզ պռագռամայի օրինակ
երեքշաբթի(դոշ - բիցեպս- պռես)
հինգշաբթի մեջք ուս պռես
շաբաթ տրիցեպս ուս ոտ պռես
դե վարժություններն ել կարամ գրեմ որն ա պետք եթե ուզում ես ասա կգրեմ

[erewanski]

մեր մոտ ամեն ինչ կա էդ դահուկներն ու հեծանիվներն էլ իսկ իմ պռեսսից ունենալու համար (այսինքն քար ու սաղ երևում ա 6 հատ կուբիկ ու նույնիսկ դոշերիս արանքն ա փագում) պետք է ծանր քաշերով պռես անել նախ մաքսիմալով որ գոյանա եդ մկանը և յուղերը հալվեն գնան իսկ հետո ռելյեֆի վրա աշխատել այսինքն շատ անել
հեծանիվները ընդհանրապես քաշի վրա չեն ազդում վրեն գրում ա ինչքան կալորիա ես ծախսել վոբշմ մի հատ դեբիլ ծանոթունեի ետի մի ժամ կպած քշում եր համարյա բան չէր ծախսել մեր մոտ տրենաժոռները ավելի շատ են քանց թե DDDում ու ավելի լավը բայց որ ինձ լսես մենակ շտանգով ու գանտելներով կզբաղվես էս քեզ պռագռամայի օրինակ
երեքշաբթի(դոշ - բիցեպս- պռես)
հինգշաբթի մեջք ուս պռես
շաբաթ տրիցեպս ուս ոտ պռես
դե վարժություններն ել կարամ գրեմ որն ա պետք եթե ուզում ես ասա կգրեմ

ես սեպտեմբերից գալիս եմ

[ministr]

Դավ, իսկ լրիվ տրինաժորների տեսակներից կա՞: Եսիմ, ասում են էն հեծանիվներից մի քանի օր քշում ես, փորդ լավ մաշում ա: Կազմվածքն ուղղել ասելով, նկատի ունեմ ավելորդ քաշից ազատում ու կեցվածքի ուղղում: Դրա համար մկաններդ լցնես, եզ դառնա՞ս: Տենց չեմ ուզում: Էդ որ ուղղեմ, ու արդեն լողի գնամ էլի, որ պահեմ ոնց կա: Իսկ էդ քիչ ուտելը էլի հետաքրքիր հարց ա, բայց աչքիս ուրիշ թեմայում խոսանք: Պահանջ տենց չկա, դուշ լինի, լավ մարզիչ լինի, լավ սարքեր լինեն Դավ ջան:

Գոռ ջան մի 6 հատ հեծանիվ կա տարբեր ձևի; Վազելու դարոժկեք, լիժա: Նույնիսկ կողերը մաշացնելու էն դռդռացող լենտից կա:
Արխային եզ չես դառնա Էն քո իմացած եզերը կրեատին և նման բաներ են խմում որ տենց ուռում են Ուղղակի մկաններդ կձգվեն ու կեցվածքն էլ կուղղվի: պլյուս դրան դա մեծամասամբ սովորությունա... Դե մնացածը պտի աչքովդ տեսնես: Էսօր կակռազ գնացել էի իմանայի ուզում ես գնաս կամ նայես ձեն կտայի: