Գոյություն ունի քնի հիգիենա, եթե հիգիենայի կանոնները խախվտում են ապա քունը նույնպես խանգառվում է:Ingrid-ի խոսքերից
Մարդու օրգանիզը ունի որոշակի ռիթմեր, քնի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար պետք է ապրել օրգանիզմի ռիթմերին համապատասխան: Մարդկության մեծ մասը քաղաքակրթության զարգացման արդյունքում դեմ գնաց իր բնությանը եւ ձեռք բերեց բազմաթիվ խնդիրներ: Քնի հորմոնը մարդու օրգանիզմում առավել մեծ քանակությամբ արտադրվում է 23-00 -ից 03-00 ընկած ժամանակահատվածում, այսինքն, 23-00-ին մարդը արդեն պետք է քնած լինի, որպեսզի օրգանիզմը լիարժեք ձեւով ստանա անհրաժեշտ էներգիան: Եթե մարդու նյարդային համակարգը զգայում է, կամ գերզգայուն է, ապա այս պայմանը խախտելու դեպքում անպայման ձեռք է բերում անքնություն:
Եվ ընդհանրապես, եթե նման խնդիր ունեք, ապա պետք է ապրեք խիստ ռեժիմով: Ոչ մի դեպքում չի կարելի չարաշահել սուրճը, ալկոհոլը, ծանր կերակրատեսակները, հատկապես մսեղենը: Ավելի շատ պետք է օգտագործել բնական սնունդ: Սնունդը անմիջականորեն ազդում է մարդու գիտակցության վրա: Ամեն օր միս ուտող մարդը պարզապես չի կարող չունենալ տագնապներ: Մի մոռացեք, որ կենդանուն սպանել են, իսկ դա ըսկայական սթրես է, որը հոդս չի ցնդում, այլ որպես ինֆորմացիա պահմանվում է եւ փոխանցվում մսակերին:
Պետք է պահմանել ռեժիմը, հատկապես ուշ ժամերի չի կարելի ուղեղը ծանրաբեռնել, պետք է սովորել օրվա ընթացքում գոնե 30-40 րոպէ ստանալ լիարժեք ռելաքս, այսինքն կարողանալ ուղեղը բերել այսպես կոչված տրանսային վիճակի, այսինքն մեդիտացիա, հայտնի է, որ մեդիտացիաի վիճակում ուղեղը քնին համարժեք հանգիստ է ստանում: Այսինքն, եթե քնից չեք բավարարվում, ապա պետք է գտնել ուղեղին հանգիստ տրամադրող այլ տարբերակներ:
Օրինակ Բախի երաժշտությունը ինձ հեշտությամբ բերում է մեդիտացիոն վիճակի:
Մեջբերել
Էջանիշներ