Սրանք իմ հորինածը չեն: Վերցրել եմ «Դեղեր և առողջություն» N2, 2007-ից: Սրանք ամերիկացի սրտաբան բժիշկ Օ'Քոնորի խորհուրդներն են: Որոշների հետ այնքան էլ համաձայն չեմ, բայց դե… Ես գրեմ, դուք պատասխանեք, որ քննարկենք, իմ կարծիքն էլ ասեմ:
1. Պահեք շուն կամ կատու
2. Շաքարախտի հայտնաբերման HbA1c թեստի անցկացում կամ արյան մեջ շաքարի մակարդակի որոշում
3. Ստուգեք խոլեսթերինի մակարդակը
4. Խմեք օրը 1 բաժակ կարմիր գինի
5. Ձեզ անհրաժեշտ է շաբաթական առնվազն հինգ օր 30 րոպե տևողությամբ արագ քայլ
6. Պահպանեք ճարպերի, խոլեսթերինի և հեշտ յուրացվող ածխաջրերի սակավ պարունակությամբ սննդակարգ
7. Քնեք օրական յոթ ժամից ոչ պակաս
8. Միշտ նախաճաշեք
9. Մի ծխեք
10. Զարկերակային ճնշումը պահպանեք 130/80 մմ ս.ս.-ից ցածր
Մեջբերել
Էջանիշներ